Сегодня мы находимся на кухне. Сегодня мы займемся кубиками на животе, и все мы знаем, что кухня это то место, где нужно начинать работать над ними. Как я уже говорил в своих видео несколько недель назад, то, насколько последовательно вы питаетесь, действительно очень влияет на результат. Но есть еще одна вещь, которая для меня существует в двух формах, и является 100% причиной, почему я могу 365 дней в году поддерживать свою форму и щеголять шестью кубиками на прессе.
И это удобство питания. Видите ли, как у парня, у меня много друзей, и иногда этот второй фактор у них исчезает. Например, жена уехала на неделю-другую, и теперь они больше не питаются нормально. Если жена занимается полезным делом, стараясь приучить мужа к здоровому питанию, то в ее отсутствие он начнет либо питаться вредными вещами, либо вовсе перестанет есть дома и перейдет на всякую ерунду. В общем-то, именно тот факт, что ему перестали готовить дома, становится причиной потери всей эффективности от питания.
Итак, для меня, как я уже сказал, удобство питания существует в двух формах. И речь действительно идет о том, как тщательно мы готовимся к тому, чтобы хорошо питаться. Этого я добиваюсь с помощью большого количества продуктов в холодильнике, которые я постоянно употребляю. Ребята, что касается меня, я люблю коровье молоко, можно также пить миндальное или молоко из кешью, которые я тоже люблю. Вы можете увидеть, что здесь его очень много. У меня всегда есть запас. Как только я понимаю, что осталось литра три, я уже начинаю нервничать. Поэтому у меня всегда его много.
Еще у нас тут есть йогурт. Вы знаете, что по моей ежедневной системе питания я ем йогурт. Его тут целая куча. Я не покупаю по одной штуке, потому что, когда он кончается, мне нечем его заменить. Но самое главное здесь и то, на что я хочу обратить внимание, - это разные блюда. Это блюдо уже готовое. Это то, что я буду есть сегодня вечером, попозже. Посмотрите, у нас здесь паста, настоящая еда. Тут батат, немного зеленых овощей, в данном случае зеленых соевых бобов. Я люблю их, поэтому у меня в тарелке их обычно много. А это цыпленок под хумусом. Все здесь: цыпленок, паста, батат приготовлены заранее. И не только это. Я стал такой ленивый, что стал упаковывать себе еду и на завтра. Вы видите, что я заранее собрал все вместе из уже готовых продуктов. Я же часто тренируюсь поздно. Иногда вы видели на часах 9. 30 и 10 часов вечера. Я не хочу собирать свой ужин на тарелке так поздно. У меня уже есть подготовленные ужины на два дня вперед, поэтому мне не надо переживать по этому поводу.
Но удобство заключается еще и в подготовке продуктов заранее. Смотрите, вот у нас тоже лежат продукты. Здесь батат, он уже приготовленный весь вместе, а затем разложен в индивидуальные контейнеры. И еще раз, ребята, я не взвешиваю порции, не считаю калории, не занимаюсь всей этой ерундой, это неудобно. Удобно готовить все заранее, скажем, в воскресенье на целую неделю. И проблема здесь не в бюджете. Некоторые считают, что если не будут так питаться, им не придется тратить столько денег на еду. Люди уверены, что их бюджет не позволяет им питаться хорошо, но это неправда. Необязательно держать здесь филе куриной грудки, которое вы будете потом готовить. Можно взять грудку с костями. Она немного дешевле, ведь для отделения костей требуется труд. Отлично, потратьте немного больше времени в воскресенье, чтобы отделить филе от костей, за которое вы заплатите меньше денег.
Конечно, я ем не только курицу, но и другие виды мяса. Но самое главное в курице это ее универсальность. Из нее можно приготовить столько всего и различными способами. Например, не только под хумусом, но и с сальсой из маринованных овощей. Или можно приготовить ее с чесноком и оливковым маслом в томатном соусе, будет совсем другой вкус, особенно если добавить специи. Итак, это первый фактор удобства. Я действительно хочу показать вам кое-что сокровенное, открыть небольшую тайну, просто дать вам яркое представление того, как это работает в течение всей недели
Vlados_N1kolaev: Мой рацион на день (граммовки не считаю): Завтрак - 3 яйца (Не важно как приготовленные); Овощи (Редис, лук, чеснок и т. д) Кисломолочка(Кефир, ряженка, йогурт) Мучное ( темный хлеб ) Обед - Отварное куриное филе Гарнир (Рис, картошка, гречка) Овощи/Фрукты Чай с мятой/мелиссой (без сахара) Мучное (темный хлеб) Полдник - Стакан молока/кефир/ряженка Ржаные хлопья/хлебцы, Мюсли без сахара Ужин - Рыбка любая/куриное филе ( в малой порции, на ночь всё-таки) Чай c мятой/мелиссой/лимоном Фрукт любой (что есть в холодильника, либо в саду) Дата: 2022-01-04
