Почему Многоповторка ЛУЧШЕ чем СИЛОВУХА
содержание видео
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Андрей
Чередую относительно силовые (15-12 повторов) и многоповторные (до 25 повторов) тренировки:
1 неделя
в понедельник - грудь и бицепс силовая;
в среду - спина и трицепс многоповторная;
в пятницу - ноги и плечи силовая.
2 неделя
в понедельник - грудь и бицепс многоповторная;
в среду - спина и трицепс силовая;
в пятницу - ноги и плечи многоповторная.
Заметил, что при таком режиме в свои 53 года хорошо восстанавливаюсь, прогрессирую без каких-либо негативных ощущений.
ответить
Чередую относительно силовые (15-12 повторов) и многоповторные (до 25 повторов) тренировки:
1 неделя
в понедельник - грудь и бицепс силовая;
в среду - спина и трицепс многоповторная;
в пятницу - ноги и плечи силовая.
2 неделя
в понедельник - грудь и бицепс многоповторная;
в среду - спина и трицепс силовая;
в пятницу - ноги и плечи многоповторная.
Заметил, что при таком режиме в свои 53 года хорошо восстанавливаюсь, прогрессирую без каких-либо негативных ощущений.
ответить
Евгений
20-25, порой 30 некоторые упражнения, к примеру плечи, присяд 25, и не хочу иначе, смысл? Или травмы, или рельефа ноль, даже при, тих повторах на рельеф пахать нада, причом не суперский. Так что мое мнение 20-25 и будет пампинг окисление рост сила выносливость прорисованость и меньше травм и давление с большими веса и нах не нужно
ответить
20-25, порой 30 некоторые упражнения, к примеру плечи, присяд 25, и не хочу иначе, смысл? Или травмы, или рельефа ноль, даже при, тих повторах на рельеф пахать нада, причом не суперский. Так что мое мнение 20-25 и будет пампинг окисление рост сила выносливость прорисованость и меньше травм и давление с большими веса и нах не нужно
ответить
Alex
Раньше силовухой занимался, натравмировался вдоволь и вот уже несколько лет как ощутил всю прелесть многоповторки. Раньше думал, что это всё дрочь, но как оказалось, также можно прогрессировать, только для организма такой тренинг приятнее и организм укрепляется, а не гробится как при силовухе, особенно на 1-2 раза
ответить
Раньше силовухой занимался, натравмировался вдоволь и вот уже несколько лет как ощутил всю прелесть многоповторки. Раньше думал, что это всё дрочь, но как оказалось, также можно прогрессировать, только для организма такой тренинг приятнее и организм укрепляется, а не гробится как при силовухе, особенно на 1-2 раза
ответить
Georgiy
Чередовать - это хорошо. Много раз это слышал. А как чередовать-то, какая конкретика? Через сколько месяцев (или занятий) делать на силу? И сколько ещё делать на силе (или только один раз на каждую группу мышц, а далее возвращаться на многоповторку?
ответить
Чередовать - это хорошо. Много раз это слышал. А как чередовать-то, какая конкретика? Через сколько месяцев (или занятий) делать на силу? И сколько ещё делать на силе (или только один раз на каждую группу мышц, а далее возвращаться на многоповторку?
ответить
Klaus
Вроде как миллионы исследований уже подтвердили, что только максимально тяжёлые нагрузки задействуют больше моторных едениц, и соответственно приводят к гипертрофии. Многоповторка нужна только что бы избежать адаптации.
ответить
Вроде как миллионы исследований уже подтвердили, что только максимально тяжёлые нагрузки задействуют больше моторных едениц, и соответственно приводят к гипертрофии. Многоповторка нужна только что бы избежать адаптации.
ответить
Karen
Многоповторка для пенсионеров. Мне 46 и то я не могу себя заставить делать эту дрочку. Силовуха для мужиков! Боишься травм, рви в тренажерах. Но рви, толкай, и ори. Стресс, кровь, пот до головокружения.
ответить
Многоповторка для пенсионеров. Мне 46 и то я не могу себя заставить делать эту дрочку. Силовуха для мужиков! Боишься травм, рви в тренажерах. Но рви, толкай, и ори. Стресс, кровь, пот до головокружения.
ответить
Micki_Taryan
Объясните пожалуйста, а как часто менять эти схемы? месяц малоповторки, а следующий много? или одну тренировку тяжёлую провел, а следующую (через неделю) на многоповторке
ответить
Объясните пожалуйста, а как часто менять эти схемы? месяц малоповторки, а следующий много? или одну тренировку тяжёлую провел, а следующую (через неделю) на многоповторке
ответить
Евгений
Ребята!
Я новичок!
Я вообще ничего не знаю, и ваш разговор вообще не пойму!
Скажите пожалуйста что такое многоповторка?
И что такое силовуха?
Заранее спасибо!
ответить
Ребята!
Я новичок!
Я вообще ничего не знаю, и ваш разговор вообще не пойму!
Скажите пожалуйста что такое многоповторка?
И что такое силовуха?
Заранее спасибо!
ответить
iron
многоповторный тренинг так же как и силовой в отказ доставляет истинный кайф при одном условии, ВОССТАНОВЛЕНИИ! чередование нагрузок=постоянный прогресс.
ответить
многоповторный тренинг так же как и силовой в отказ доставляет истинный кайф при одном условии, ВОССТАНОВЛЕНИИ! чередование нагрузок=постоянный прогресс.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
