Сегодня мы говорим о похудении. А самое главное, мы поговорим о том, какие существуют неправильные способы похудеть. Существует несколько невероятно популярных методов, которые я считаю невероятной тратой времени. Я хочу убедиться, что вы, ребята, понимаете это. Я развею ваши сомнения. Я расскажу, какой подход считаю лучшим, мне не хочется, что вы теряли время впустую, делая неправильные вещи.
Прежде чем мы погрузимся в тему, я хочу, чтобы ты сделал для меня одну вещь. Посмотри эти упражнения. У нас есть базовое скручивание, планка, и вот это упражнение, о котором я снимал видео на YouTube. Это сгибание пресса-скольжение в стиле глайдинг.
Если бы вы смогли сделать только одно из этих, как вы думаете, какое из этих упражнений гарантирует вам кубики на прессе? Дам пару секунд подумать. Вы, наверное, уже поняли, какие три главные вещи здесь неправильные. Сейчас я расскажу, что здесь не так.
Первое: ты знаешь, что я не очень люблю планку. Я ее очень не люблю. Я думаю, это упражнение недостаточно тяжелое. Номер два: это было потрясающее упражнение для мышц брюшного пресса, но и оно не поможет. Номер три: вы должны знать обо мне достаточно, чтобы понять, что ничто из этого не поможет вам похудеть. Даже мое любимое упражнение для мышц брюшного пресса. Видите ли, выполнение этих упражнений только для пресса является одной из самых больших и серьезных трат времени. И это касается тех, кто любит исключительно тренировки для качания брюшных мышц и уделяет внимание только этому виду упражнений. У многих парней есть иллюзия, и встречается она достаточно часто (в частности это вредные советы с YouTube) что эти упражнения помогают избавиться от жира и похудеть.
Во время этой тренировки не происходит ничего, что позволило бы вам похудеть. И без разницы сколько повторений ты делаешь. Дело в том, что этот подход не работает. Я не могу даже сосчитать, сколько раз ко мне приходили люди и говорили: Джефф, что мне делать? Ты эксперт. Что мне делать, чтобы избавиться от этого? И еще до того, как я открою рот, они продолжают: Какие упражнения для мышц брюшного пресса. На этом, ребята, можно и закончить. Ты не сможешь увидеть свой пресс, если у тебя есть жир, покрывающий его.
А теперь посмотрим другой подход, которого многие придерживаются. Это кардио. Мы знаем все типы кардио. Люди отдают предпочтение таким вещам, как бег, или, может быть, велотренажер, или некоторые упражнения с собственным весом, типа бёрпи. Это упражнения высокой интенсивности. Поможет ли что либо выше перечисленное потерять жир и вес? Ребята, я и раньше снимал видео на эту тему, но стоит повторить. Это плохой подход по многим причинам. Рассмотрим каждую из них. Если мы начнем с бега - я не советую бег новичкам с лишним весом. Обычно в этом случае бег приносит больше вреда, чем пользы.
Если говорить о велосипеде, то, тут нагрузка меньше, но и интенсивность слишком низкая, и большую часть времени я не сжигаю достаточного количества калорий, чтобы это привело к похудению.
Если же говорить о бёрпи, о котором я рассказывал в своем прошлом видео здесь, Джесси показал вам, что это невероятно эффективное упражнение, в ходе которого вы сжигаете около 15 калорий в минуту - но попробуйте разнообразить менуэты бёрпи. Тебе повезет, если ты выдержишь пять или шесть. Мы приходим к пониманию того, что только тренировкой мышечной выносливости нам не обойтись, но что же делать, если на тренировки ты можешь потратить лишь час в день. Если вы посвящаете час в день на прокачку выносливости, что вы делаете в остальные 23? Вот тут то и зарыта собака, это самое сложное. Самое трудное упражнение это правильно питаться. Если съесть один ломтик пиццы с пепперони, то можно сказать, вся тренировка, которую вы только что выполнили, любой вид упражнений, была проделана впустую. Это нехорошо. Даже если вы будете стараться изо всех сил и пытаться сжигать калорий, это даст минимальный эффект, ребята. Эффективность относительно потери веса будет около 10%. Так не пойдет. Кардио и изолированные упражнения это плохой выбор. Тем не менее, люди делают эти упражнения в попытке похудеть.
Теперь-то мы подходим к пониманию того, что терять вес и жир надо по-другому. Через питание. Заметьте, я сказал питание, потому что главная проблема и самая большая ошибка - это сидеть на диете. Ребята, я уже говорил об этом много-много раз, но я скажу это снова, потому что. это нужно сказать еще раз.
Диета не работает Дата: 2022-01-04
Владимир Много пустой болтовни. Поддержка веса - это правильное, сбалансированное питание и подвижный образ жизни! Если нужен результат, то помимо всего прочего без кардио упражнений не обойтись! Движение - Жизнь! Штанги и веса вообще не обязательны! Гимнастика, бег, скакалка, турник, брусья - вот это самое то!
ответить
sport Блин, реальное полезное видио. Спасибо вам. Кстати, у меня на канале есть видио 5 способами для быстрого похудение, которых нету в этом видио. Уверен, что многим помогут, по этому переходите и смотрите ответить
