Тренироваться дольше 45 минут? Вредно? Линдовер, Скоромный, Миронов
содержание видео
Дата: 2022-11-18
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 20
Александр
Я тренеруюсь от 4 до 5ти часов в день (иногда выходит 6) 3 раза в неделю. Первые 2-3 часа это тренеровка по гирям (отдых посли каждого потхода от 2 до 6 минут, в зависимости от потхода, веса гирь и темпа выполнения потхода, пол часа или час работа с боксерской грушей (перерыв делаю минут на 5 когда забиваются руки, потом 20-25минут тренеровка на пресс (там между упражнениями 30сек отдыха комплекс из 26ти упражнений, 15-20 минут растяжка. После трененеровки сауна (примерно минут 20-30, естественно душь (занимает примерно 10-15минут. Как такие тренеровки сказываются на здоровье? Я так занимаюсь уже месяц и пока никаких ухудшений не чувствую, только на следующий день чувствую себя ватным. Мне 17 лет гирями уже занимаюсь 6 лет, пробовал совмещать гири и дзюдо 1 год но 2 раза было кислородное голодание изза того что в зале дзюдо жарко было. Гири шли пн, ср, пт, а дзюдо вт, чт, сб. И получается что я 6 раз в неделю тренил. Каждый день не высыпался так как спал по 6-7 часов, можно сказать спал на уроках (просто мучил себя и пытался не уснуть, а очень сильно рубило)приходил домой поесть, спать и к 6ти на треню
ответить
Я тренеруюсь от 4 до 5ти часов в день (иногда выходит 6) 3 раза в неделю. Первые 2-3 часа это тренеровка по гирям (отдых посли каждого потхода от 2 до 6 минут, в зависимости от потхода, веса гирь и темпа выполнения потхода, пол часа или час работа с боксерской грушей (перерыв делаю минут на 5 когда забиваются руки, потом 20-25минут тренеровка на пресс (там между упражнениями 30сек отдыха комплекс из 26ти упражнений, 15-20 минут растяжка. После трененеровки сауна (примерно минут 20-30, естественно душь (занимает примерно 10-15минут. Как такие тренеровки сказываются на здоровье? Я так занимаюсь уже месяц и пока никаких ухудшений не чувствую, только на следующий день чувствую себя ватным. Мне 17 лет гирями уже занимаюсь 6 лет, пробовал совмещать гири и дзюдо 1 год но 2 раза было кислородное голодание изза того что в зале дзюдо жарко было. Гири шли пн, ср, пт, а дзюдо вт, чт, сб. И получается что я 6 раз в неделю тренил. Каждый день не высыпался так как спал по 6-7 часов, можно сказать спал на уроках (просто мучил себя и пытался не уснуть, а очень сильно рубило)приходил домой поесть, спать и к 6ти на треню
ответить
Айрат
Ну. Посмотрел. Послушал. Я наверное псих и вообще больной. Кушаю, через полтора часа иду в фитнес центр. Допустим сегодня я делаю на спину. Прохожу через четыре тренажёра и гантели, на каждом по 4-5 подходов, после перехожу на кардио ( элиптический тренажёр) под неслабой нагрузкой ( 33, максимальная 40) и максимальный угол подъёма ( 16, круче уже нет на данных тренажёрах, занимаюсь 40 минут ( сердцебиение не превышает 140 ударов в минуту). Затем иду в сауну и балдею 15 - 20 минут. Чуть передохнув иду в бассейн и плаваю минут двадцать, при этом не выдыхаюсь, просто плечи начинает слегка жечь). Потом иду в хамам и кайфую уже там минут 20 и завершаю в маленьком бассейне с гидро массажем. Душ и домой. Причём иду домой и чувствую себя прекрасно ). За два месяца сбросил почти 20 килограмм ( был 130), стал обрастать мясом, за питанием следить. В общем мне нравится. А то что у меня на каждое занятие уходит по 3-4 часа. Ну не знаю. Если занимаюсь меньше, то организм не доволен. Потому как остаётся чувство чего то не законченного и становлюсь раздражительным. Мне 45 лет.
ответить
Ну. Посмотрел. Послушал. Я наверное псих и вообще больной. Кушаю, через полтора часа иду в фитнес центр. Допустим сегодня я делаю на спину. Прохожу через четыре тренажёра и гантели, на каждом по 4-5 подходов, после перехожу на кардио ( элиптический тренажёр) под неслабой нагрузкой ( 33, максимальная 40) и максимальный угол подъёма ( 16, круче уже нет на данных тренажёрах, занимаюсь 40 минут ( сердцебиение не превышает 140 ударов в минуту). Затем иду в сауну и балдею 15 - 20 минут. Чуть передохнув иду в бассейн и плаваю минут двадцать, при этом не выдыхаюсь, просто плечи начинает слегка жечь). Потом иду в хамам и кайфую уже там минут 20 и завершаю в маленьком бассейне с гидро массажем. Душ и домой. Причём иду домой и чувствую себя прекрасно ). За два месяца сбросил почти 20 килограмм ( был 130), стал обрастать мясом, за питанием следить. В общем мне нравится. А то что у меня на каждое занятие уходит по 3-4 часа. Ну не знаю. Если занимаюсь меньше, то организм не доволен. Потому как остаётся чувство чего то не законченного и становлюсь раздражительным. Мне 45 лет.
ответить
Степан
Приветствую.
Ну не скажу что я прям тренируюсь, но со штангой делаю разные упражнения примерно 1; 40.
Результат печальный. Делаю не правильно. Но кое что осознал, а кое что объяснили по правильности упражнений. Попробовал. Было печально, в том смысле что веса упали и повторения тоже. Потому что правильно делать тяжело.
Не когда не пользовался спортпитом. Купил на днях средний по цене креатин, протеин сывороточный и говяжий и бцаа. Почему их? Не знаю. Почитал, говорят хорошие.
В связи с этим вопрос, я дурак и мне всё это выкинуть или попробовать потихоньку?
ответить
Приветствую.
Ну не скажу что я прям тренируюсь, но со штангой делаю разные упражнения примерно 1; 40.
Результат печальный. Делаю не правильно. Но кое что осознал, а кое что объяснили по правильности упражнений. Попробовал. Было печально, в том смысле что веса упали и повторения тоже. Потому что правильно делать тяжело.
Не когда не пользовался спортпитом. Купил на днях средний по цене креатин, протеин сывороточный и говяжий и бцаа. Почему их? Не знаю. Почитал, говорят хорошие.
В связи с этим вопрос, я дурак и мне всё это выкинуть или попробовать потихоньку?
ответить
Eric
Вот всё понятно, но большинство тренирует 2 группы мышц за тренировку, получается уже 2 часа тренировка. А это уже сложнее и для второй группы мышц не так эффективно. В основном обычный клиент готов приехать в зал 3 раза в неделю на примерно 2 часа. Следовательно вопрос: что лучше тренить 3 раза в неделю по часу-1. 15 по одной группе мышц или 3 по 2 часа по две группы мышц, но естественно с потерей для второй группы мышц и с сильной усталостью после?
ответить
Вот всё понятно, но большинство тренирует 2 группы мышц за тренировку, получается уже 2 часа тренировка. А это уже сложнее и для второй группы мышц не так эффективно. В основном обычный клиент готов приехать в зал 3 раза в неделю на примерно 2 часа. Следовательно вопрос: что лучше тренить 3 раза в неделю по часу-1. 15 по одной группе мышц или 3 по 2 часа по две группы мышц, но естественно с потерей для второй группы мышц и с сильной усталостью после?
ответить
Сам
У меня 12-14% жира, я занимаюсь три месяца сушусь, плюс на третий месяц начал употрибляю вцаа, бета-аланин, йохимбин, кленбутерол, и т д занимаюсь силовыми через день в спортзале с 15: 00-до 19: 00 упражнения на руки, грудные мышцы, пресс, так же за час до окончания делаю кардио 40 минут потом еще подходы, все подходы без отдыха без остановок, на следующий день бегаю в парке 4-6 км, воскресение выходной. Результаты идут мышцы растут и не сжигаються.
ответить
У меня 12-14% жира, я занимаюсь три месяца сушусь, плюс на третий месяц начал употрибляю вцаа, бета-аланин, йохимбин, кленбутерол, и т д занимаюсь силовыми через день в спортзале с 15: 00-до 19: 00 упражнения на руки, грудные мышцы, пресс, так же за час до окончания делаю кардио 40 минут потом еще подходы, все подходы без отдыха без остановок, на следующий день бегаю в парке 4-6 км, воскресение выходной. Результаты идут мышцы растут и не сжигаються.
ответить
Юрий
Нет конкретного времени, это зависит от тренированности, возраста и состоянии здоровья. Кроме того, надо ответить на вопрос: какие цели при этом преследуешь. В общем, очень много всяких вопросов и обстоятельств. По поводу катаболизма: тренируйтесь хоть целый день, но просто принимайте жидкие углеводы и аминокислоты, можете отнести мои слова в банк.
ответить
Нет конкретного времени, это зависит от тренированности, возраста и состоянии здоровья. Кроме того, надо ответить на вопрос: какие цели при этом преследуешь. В общем, очень много всяких вопросов и обстоятельств. По поводу катаболизма: тренируйтесь хоть целый день, но просто принимайте жидкие углеводы и аминокислоты, можете отнести мои слова в банк.
ответить
Fanny
Делал сегодня ноги плечи, моя схема была такая: сделал ноги, отдохнул минуту пошёл делать плечи после минута-две отдыха, снова плечи и так по кругу, делал по 3 упражнения по 4 подхода, в итоге плечи и ноги за 52 минуты и пресс 26 минут с отягощением 2 упражнения по 20 раз 5 подходов, отдых 30 сек между подходами итого тренировка заняла 78 минут
ответить
Делал сегодня ноги плечи, моя схема была такая: сделал ноги, отдохнул минуту пошёл делать плечи после минута-две отдыха, снова плечи и так по кругу, делал по 3 упражнения по 4 подхода, в итоге плечи и ноги за 52 минуты и пресс 26 минут с отягощением 2 упражнения по 20 раз 5 подходов, отдых 30 сек между подходами итого тренировка заняла 78 минут
ответить
В
Не всем требуется рост, у меня у мышц от природы отличный отклик, растёт всё прекрасно, но вот сушка, это ад, вот это даётся очень тяжело. В последнее время заметил, что сушиться лучше получается на кето-диете, когда углеводы вообще выключены из рациона, сначала тяжело, но через неделю прямо второе дыхание открывается.
ответить
Не всем требуется рост, у меня у мышц от природы отличный отклик, растёт всё прекрасно, но вот сушка, это ад, вот это даётся очень тяжело. В последнее время заметил, что сушиться лучше получается на кето-диете, когда углеводы вообще выключены из рациона, сначала тяжело, но через неделю прямо второе дыхание открывается.
ответить
Teлон
Если чисто заниматься для накачки мышц то хватить и 1 -15 часа. Если хотите силы и выносливости то конечно можно заниматься и больше. Все зависит от вида спорта например борьба бокс и другие единоборства там конечно же нужна сила и выносливость
ответить
Если чисто заниматься для накачки мышц то хватить и 1 -15 часа. Если хотите силы и выносливости то конечно можно заниматься и больше. Все зависит от вида спорта например борьба бокс и другие единоборства там конечно же нужна сила и выносливость
ответить
ТРЕНИНГ
Какая разница по времени я делаю определенный объем который запланировал на данной тренировке. Понапредумывали какие-то ограничения. В 90 тые годы пыряли и не чего. Не кто не думал не о какой продолжительности тренировки Смех Одни спецы
ответить
Какая разница по времени я делаю определенный объем который запланировал на данной тренировке. Понапредумывали какие-то ограничения. В 90 тые годы пыряли и не чего. Не кто не думал не о какой продолжительности тренировки Смех Одни спецы
ответить
Иди
Я хз как вы можете уложиться за 1 ч на руку допустим: турник 5 подходов с разминкой, штанга на бисцепс 6 подходов, гантель молотки 6 подходов, обычный 6 подходов это в целом 1 ч или 1 ч 30 мин. если к нему ещё ноги или ещё что то, тогда в сумме 2: 30 ч
ответить
Я хз как вы можете уложиться за 1 ч на руку допустим: турник 5 подходов с разминкой, штанга на бисцепс 6 подходов, гантель молотки 6 подходов, обычный 6 подходов это в целом 1 ч или 1 ч 30 мин. если к нему ещё ноги или ещё что то, тогда в сумме 2: 30 ч
ответить
Tornado
Да при чем тут это, время занимает программа, вот есть у тебя программа вот ей и следуешь, а там сколько времени займет, тут кому как. Кто то может свою программу выполнить за 30ть минут, а кому то и двух часов мало, вот и все.
ответить
Да при чем тут это, время занимает программа, вот есть у тебя программа вот ей и следуешь, а там сколько времени займет, тут кому как. Кто то может свою программу выполнить за 30ть минут, а кому то и двух часов мало, вот и все.
ответить
Александр
10 минут разогрев, 10 минут работа легкими весами для подгона крови в нужную мышцу и нужно прокачать две группы мышц, мне 2 часа мало и потом пробежка на элипсе 10 минут, 45 минут для понторезов с айфонами
ответить
10 минут разогрев, 10 минут работа легкими весами для подгона крови в нужную мышцу и нужно прокачать две группы мышц, мне 2 часа мало и потом пробежка на элипсе 10 минут, 45 минут для понторезов с айфонами
ответить
Светлана
Минут 10 Элипс перед тренировкой, часа 1, 5- 1: 40 где-то сама тренировка и после минут 15 дорожка (это если есть желание и силы, я себя не насилую)
В целом, где-то 2: 10 занимаюсь (вместе с отдыхом считаю)
ответить
Минут 10 Элипс перед тренировкой, часа 1, 5- 1: 40 где-то сама тренировка и после минут 15 дорожка (это если есть желание и силы, я себя не насилую)
В целом, где-то 2: 10 занимаюсь (вместе с отдыхом считаю)
ответить
Дима
Что сказал Линдовер про 10 минутные перерывы между упражнениями, чтобы снизить концентрацию молочней кислоты и меньшем катаболизме? Может кто объяснить или ссылку на материал дать?
ответить
Что сказал Линдовер про 10 минутные перерывы между упражнениями, чтобы снизить концентрацию молочней кислоты и меньшем катаболизме? Может кто объяснить или ссылку на материал дать?
ответить
Дима
Я занимаюсь армрестлингом. По 3-4 часа тренировки. И не хожу по залу с телефоном. Отдыхаю по 5 минут и все равно выходит очень часто 3 или 4 часа. И нормально, росту. Хорошо себя чувствую.
ответить
Я занимаюсь армрестлингом. По 3-4 часа тренировки. И не хожу по залу с телефоном. Отдыхаю по 5 минут и все равно выходит очень часто 3 или 4 часа. И нормально, росту. Хорошо себя чувствую.
ответить
Pro100ПоэТ
Еб#ть шкафы! Я тоже хочу таким быть. и потихоньку иду к этому. Переборол лень спустя 15 лет борьбы с диваном. Но в привычку уже вбил заниматься через день около часа) уже реультат
ответить
Еб#ть шкафы! Я тоже хочу таким быть. и потихоньку иду к этому. Переборол лень спустя 15 лет борьбы с диваном. Но в привычку уже вбил заниматься через день около часа) уже реультат
ответить
Fktrctq
химику - не вредно НИЧЕГО, а натуралу главное делать только силовую базу, отдых между подходами минимум 3 минуты и восстановление мышечной группы минимум 7 дней
ответить
химику - не вредно НИЧЕГО, а натуралу главное делать только силовую базу, отдых между подходами минимум 3 минуты и восстановление мышечной группы минимум 7 дней
ответить
Дуэйн
Бля, ну чушь какая-то. Может для новичка 45 минут тренировки это ок, а для того, кто уже тренится года 2, 3, 4. Какие там 45 минут, для него час, полтора уже не стресс.
ответить
Бля, ну чушь какая-то. Может для новичка 45 минут тренировки это ок, а для того, кто уже тренится года 2, 3, 4. Какие там 45 минут, для него час, полтора уже не стресс.
ответить
Олег
Где брутальность у этих качков?
Гладковыбритые прически как у мальчиков с гламурных журналов, зализанные какие то. противно смотреть. женоподобные качки.
ответить
Где брутальность у этих качков?
Гладковыбритые прически как у мальчиков с гламурных журналов, зализанные какие то. противно смотреть. женоподобные качки.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
