Сколько отдыхать между подходами на тренировке?
содержание видео
Дата: 2023-01-27
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 19
Дмитрий
Класс! Так и есть, проверено:
мне 63, регулярные упражнения на уличном спортгородке: тренажеры, низкая и средняя перекладина, турник, широкие и узкие брусья. орентируюсь по пульсометру на треккере. восстановление ЧСС до 100-105 уд/мин, что соответствует интервалу м/у сэтами от 2 до 4 минут, продолжительность занятий 50-60мин ч/з день. Учитывая нынешнюю самоизоляцию, вынужденно заменил занятия на воздухе на занятия дома: отжимания от пола (грудь, трицепс, подтягивания на турнике (спина, бицепс. По ощущениям. на улице заниматься комфортнее. Ничего, потерпим!
ответить
Класс! Так и есть, проверено:
мне 63, регулярные упражнения на уличном спортгородке: тренажеры, низкая и средняя перекладина, турник, широкие и узкие брусья. орентируюсь по пульсометру на треккере. восстановление ЧСС до 100-105 уд/мин, что соответствует интервалу м/у сэтами от 2 до 4 минут, продолжительность занятий 50-60мин ч/з день. Учитывая нынешнюю самоизоляцию, вынужденно заменил занятия на воздухе на занятия дома: отжимания от пола (грудь, трицепс, подтягивания на турнике (спина, бицепс. По ощущениям. на улице заниматься комфортнее. Ничего, потерпим!
ответить
Nikita
Давно уже терзают сомнения по поводу вот таких быстрых передышек между подходами. Сам ни раз замечал, как это так можно хреначить после 30 с следующий подход. У меня во-первых следующий подход уже какой-то совершенно не продуктивный. Например вместо 8 подтягиваний я делаю с трудом 5.
Во-вторых это превращается в какую-то пытку, а не тренировку. Ну в третьих думаю автор видео совершенно прав, я лучше нормально потренируюсь, чем буду экономить на этом время и губить своё сердце.
ответить
Давно уже терзают сомнения по поводу вот таких быстрых передышек между подходами. Сам ни раз замечал, как это так можно хреначить после 30 с следующий подход. У меня во-первых следующий подход уже какой-то совершенно не продуктивный. Например вместо 8 подтягиваний я делаю с трудом 5.
Во-вторых это превращается в какую-то пытку, а не тренировку. Ну в третьих думаю автор видео совершенно прав, я лучше нормально потренируюсь, чем буду экономить на этом время и губить своё сердце.
ответить
Дмитрий
Спасибо, Алексей)Полезное видео)Я сам противник такого отдыха. Надо отдыхать до момента, когда дыхание и пульс восстановлен. Я читал в одной книге про билдинг, что такой короткий отдых, как многие любят, и чувства закачки, не имеет прямого отношения к росту мышц. Вообще, не вижу смысла что то делать, когда сил уже нет. Только если для выносливости. Чтоб стимулировать рост мышц, нужен относителньо большой вес. А если ты не свежий, ты его просто не поднимешь)
ответить
Спасибо, Алексей)Полезное видео)Я сам противник такого отдыха. Надо отдыхать до момента, когда дыхание и пульс восстановлен. Я читал в одной книге про билдинг, что такой короткий отдых, как многие любят, и чувства закачки, не имеет прямого отношения к росту мышц. Вообще, не вижу смысла что то делать, когда сил уже нет. Только если для выносливости. Чтоб стимулировать рост мышц, нужен относителньо большой вес. А если ты не свежий, ты его просто не поднимешь)
ответить
Арман
По-научному пульс после кардио, это подготовка, разминка для сердца, пульс после нагрузки должен быть 180 минус возраст, и вот такой примерный рабочий пульс в пике нагрузке, выше нельзя, опасно и тд и тп. НО СЛУШАТЬ И ПРИСЛУШИВАТЬСЯ НАДО И ТД И ТП. ТАК КАК МЫ ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНЫ! БЫВАЮТ ИСКЛЮЧЕНИЯ И СКРЫТЫЕ СЕРДЕЧНЫЕ ПОРОКИ И ОСЛОЖНЕНИЯ ПОСЛЕ АНГИН И ОРВИ И ВИРУСОВ, НУ И КАРОНОВИРУСОВ И ТД И ТП. БЕРЕГИТЕ СЕРДЦЕ И МОЗГИ!
ответить
По-научному пульс после кардио, это подготовка, разминка для сердца, пульс после нагрузки должен быть 180 минус возраст, и вот такой примерный рабочий пульс в пике нагрузке, выше нельзя, опасно и тд и тп. НО СЛУШАТЬ И ПРИСЛУШИВАТЬСЯ НАДО И ТД И ТП. ТАК КАК МЫ ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНЫ! БЫВАЮТ ИСКЛЮЧЕНИЯ И СКРЫТЫЕ СЕРДЕЧНЫЕ ПОРОКИ И ОСЛОЖНЕНИЯ ПОСЛЕ АНГИН И ОРВИ И ВИРУСОВ, НУ И КАРОНОВИРУСОВ И ТД И ТП. БЕРЕГИТЕ СЕРДЦЕ И МОЗГИ!
ответить
SPENCER
Алексей, я частично с вами согласен. Но, если бы боксёры, к примеру, на тренировке отдыхали по 5 минут между упражнениями, то тренировка была бы менее эффективной и растянулась бы на 4 часа наверное. Согласен, что сердце так гробится, но выносливость и дыхательная система прогрессируют.
ответить
Алексей, я частично с вами согласен. Но, если бы боксёры, к примеру, на тренировке отдыхали по 5 минут между упражнениями, то тренировка была бы менее эффективной и растянулась бы на 4 часа наверное. Согласен, что сердце так гробится, но выносливость и дыхательная система прогрессируют.
ответить
Boris
Молодец, всё просто объяснил. Надеюсь и самые тупые качки поймут.
Они все удивлялись как я после 40 за какие-то 2-3 месяца достиг больше чем они за год. Тренироваться надо головой и с радостью, желанием и до отказа, но с передышками и паузами.
ответить
Молодец, всё просто объяснил. Надеюсь и самые тупые качки поймут.
Они все удивлялись как я после 40 за какие-то 2-3 месяца достиг больше чем они за год. Тренироваться надо головой и с радостью, желанием и до отказа, но с передышками и паузами.
ответить
Hoфotoon
Абсолютно согласен с автором что нет смысла форсировать и повышать интенсивность тренировки при том типе тренинга который вы продвигаете, один подход в определенном упражнении на максимум, особенно для физкультурников в возрасте.
ответить
Абсолютно согласен с автором что нет смысла форсировать и повышать интенсивность тренировки при том типе тренинга который вы продвигаете, один подход в определенном упражнении на максимум, особенно для физкультурников в возрасте.
ответить
Rem
Причем отдыхать между подходами нужно не стоя/лежа/сидя а постепенно расхаживаться до успокоения пульса. Встречал пару случаев когда чел после усиленного бега или тренировки стоял ничего не делая и хлопался в обморок.
ответить
Причем отдыхать между подходами нужно не стоя/лежа/сидя а постепенно расхаживаться до успокоения пульса. Встречал пару случаев когда чел после усиленного бега или тренировки стоял ничего не делая и хлопался в обморок.
ответить
Василий
Табату попробовал пару раз и бросил- мало того, что сердце в горле колотится, так ещё в этих бёрпах можно в руках-ногах запутаться и травму получить. Лучше я по старинке- турник, гантели, скакалка, мешок.
ответить
Табату попробовал пару раз и бросил- мало того, что сердце в горле колотится, так ещё в этих бёрпах можно в руках-ногах запутаться и травму получить. Лучше я по старинке- турник, гантели, скакалка, мешок.
ответить
Anvar
Всё правильно! Силовой тренинг и тренинг на выносливость - разные вещи и они требуют разного подхода. Люди, видно, пытаются ещё выносливость таким образом развить, но это отдельно нужно делать.
ответить
Всё правильно! Силовой тренинг и тренинг на выносливость - разные вещи и они требуют разного подхода. Люди, видно, пытаются ещё выносливость таким образом развить, но это отдельно нужно делать.
ответить
Денис
Благодарю за ценную информацию, если бы не это видео, то я бы наверное крякнул прямо в зале со своими отдыхами в 60 секунд, действительно думал что короткий отдых так важен для прогресса.
ответить
Благодарю за ценную информацию, если бы не это видео, то я бы наверное крякнул прямо в зале со своими отдыхами в 60 секунд, действительно думал что короткий отдых так важен для прогресса.
ответить
Foxesmile
ох наконец то слышу здравую мысль. Каждый раз убивает когда пишут в программе тренировок отдых между подходами 30-45 сек! =О
Отдыхать нужно, столько сколько потребуется.
ответить
ох наконец то слышу здравую мысль. Каждый раз убивает когда пишут в программе тренировок отдых между подходами 30-45 сек! =О
Отдыхать нужно, столько сколько потребуется.
ответить
sport
СОГЛАСЕН! Давно это понял, некоторые фанаты к своему непониманию, доказывают обратное, да и ещё хвастают, и агитируют других, а потом иногда к таким умникам спешит СКОРАЯ.
ответить
СОГЛАСЕН! Давно это понял, некоторые фанаты к своему непониманию, доказывают обратное, да и ещё хвастают, и агитируют других, а потом иногда к таким умникам спешит СКОРАЯ.
ответить
MrGenia1991
согласен конечно. но здесь выплывает вопрос )
Тогда получается и бег даже 10 минут вреден?
Ведь пульс тоже возрастает. а это нагрузка на сердце
ответить
согласен конечно. но здесь выплывает вопрос )
Тогда получается и бег даже 10 минут вреден?
Ведь пульс тоже возрастает. а это нагрузка на сердце
ответить
Tank
Всегда делаю хороший отдых сердцу, сделаю падход потом отдыхаю пока сердце в нормальный диапазон станет потом начинаю второй подход делать, и т. д
ответить
Всегда делаю хороший отдых сердцу, сделаю падход потом отдыхаю пока сердце в нормальный диапазон станет потом начинаю второй подход делать, и т. д
ответить
Chinya
Спешка нужна в трёх случаях - при ловле блох, при пожаре и когда еб. шь чужую жену. А если серьёзно, Вам респект и уважение, мысленно аплодирую!
ответить
Спешка нужна в трёх случаях - при ловле блох, при пожаре и когда еб. шь чужую жену. А если серьёзно, Вам респект и уважение, мысленно аплодирую!
ответить
Arslanbek
Алексей, у вас очень хороший запоминающийся чёрный фон, раз закрыл глаза на минуту, и у меня начались видения в глазах, это как объяснить? ;-)
ответить
Алексей, у вас очень хороший запоминающийся чёрный фон, раз закрыл глаза на минуту, и у меня начались видения в глазах, это как объяснить? ;-)
ответить
Zabey
Про кардио тренировки забывать не стоит и всё будет норм! А высокоинтенсивный можно практиковать иногда, для разнообразия)
ответить
Про кардио тренировки забывать не стоит и всё будет норм! А высокоинтенсивный можно практиковать иногда, для разнообразия)
ответить
Билли
говорил мне умный человек о спешке: при ловле блох, при поносе, и при ебле чужой жены спешка хороша)
ответить
говорил мне умный человек о спешке: при ловле блох, при поносе, и при ебле чужой жены спешка хороша)
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
42:32
30:57
