Эффективно ли тренироваться вполсилы?
содержание видео
Дата: 2023-01-27
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 7
Freedom
По личному опыту, если заниматься подходами, то лучше делать 70% от максимума за подход. Если максимум 10 - делаем семь повторений на пять подходов. Обычно последний подход при такой схеме будет отказным или около того, а это важно для прогресса. Только время от времени (раз в месяц, например) нужно тестировать себя на максимум - после хорошего отдыха запрыгиваем на турник и делаем максимум чистых повторений.
Больше 10 повторов в подходе смысла особого нет, так мы тренируем выносливость и гипертрофии не будет. Следовательно, просто добавляем вес - утяжелители на ноги или жилет, или рюкзак с грузом.
ответить
По личному опыту, если заниматься подходами, то лучше делать 70% от максимума за подход. Если максимум 10 - делаем семь повторений на пять подходов. Обычно последний подход при такой схеме будет отказным или около того, а это важно для прогресса. Только время от времени (раз в месяц, например) нужно тестировать себя на максимум - после хорошего отдыха запрыгиваем на турник и делаем максимум чистых повторений.
Больше 10 повторов в подходе смысла особого нет, так мы тренируем выносливость и гипертрофии не будет. Следовательно, просто добавляем вес - утяжелители на ноги или жилет, или рюкзак с грузом.
ответить
Дэн
Запрыгнул на турник и зделал на зачёт, упал в упор лежа на кулаки и сделал на зачёт, потом простые приседания в медленном темпе и много раз. Подт 20 раз, отж от50 до 100раз, приседания от 300 до 1000 и это отличные показатели физухи, больше ничего и не нужно, остальное дело навыков
ответить
Запрыгнул на турник и зделал на зачёт, упал в упор лежа на кулаки и сделал на зачёт, потом простые приседания в медленном темпе и много раз. Подт 20 раз, отж от50 до 100раз, приседания от 300 до 1000 и это отличные показатели физухи, больше ничего и не нужно, остальное дело навыков
ответить
sektor_glaza
а у меня так 10-5-5-на бицепс, потом 5-5-5 забыл название этого хвата, ну как обычный назову, потом узкий хват на бицепс 5-5 это все я делаю с блином на поясе в 5 кг, Алексей стоит ли 10 кг уже вешать или еще рано?
ответить
а у меня так 10-5-5-на бицепс, потом 5-5-5 забыл название этого хвата, ну как обычный назову, потом узкий хват на бицепс 5-5 это все я делаю с блином на поясе в 5 кг, Алексей стоит ли 10 кг уже вешать или еще рано?
ответить
Victor
Алексей! Жду видяшки на тематику особенностей тренировок для поддержания тонуса и здоровья людей после 50 лет. Мы с Вами общались несколько ранее, Вы обещали, что поработаете над этим вопросом.
ответить
Алексей! Жду видяшки на тематику особенностей тренировок для поддержания тонуса и здоровья людей после 50 лет. Мы с Вами общались несколько ранее, Вы обещали, что поработаете над этим вопросом.
ответить
Фокс
Нужно не делать сразу на максимум а сначало разминка перед тренировкой а потом разминочный подход и приступить к уже полностью к чистым подтягиванием так делаю лично я
ответить
Нужно не делать сразу на максимум а сначало разминка перед тренировкой а потом разминочный подход и приступить к уже полностью к чистым подтягиванием так делаю лично я
ответить
adamwow
Алексей, сколько максимум подтягиваний за подход сейчас сделаете? Понимаю что решает в принципе выносливость хвата, но всё же, интересно
ответить
Алексей, сколько максимум подтягиваний за подход сейчас сделаете? Понимаю что решает в принципе выносливость хвата, но всё же, интересно
ответить
григоров
мне 50, в зале занимаюсь на тренажёрах и в этот день из за внутричерепного давления не могу заснуть, что делать?
ответить
мне 50, в зале занимаюсь на тренажёрах и в этот день из за внутричерепного давления не могу заснуть, что делать?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
