Как увеличить количество подтягиваний? 3 способа подтянуться больше!
содержание видео
Техничные то есть без рывков
Я понимаю рывками подтягиваться легче но самые эффективные подтягивания это техничные
и даже если ты подтянешься без рывка раз 5-7 это все равно увеличит твою силу и разработает правильную инерцию мышц
Главное делать несколько подходов в день и все будет ахрененно )
А потом можно приступать разным элементам на турниках )
А если в возрасте 14-16 лет нагружать себя и делать все не правильно, то будут проблемы со спинным позвоночником!
заранее прошу относиться к написанному спокойно ) я сам через это проходил и знаю
Дата: 2022-01-02
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Dister
Максимум подтягиваний за подход было 25 раз. Неделю назад прилетел лучший друг, и всю неделю я не тренил. Обычно первые раз 15 легко идут, ну я сегодня подумал пойду раз 15 по лайту сделаю. В итоге сделал 10, с трудом. Мог бы тойти до 15, но после 10 спрыгнул, не ожидал что будет так сложно. Пошёл смотреть видос по увеличению подтягиваний, надо бы снова взять себя в руки и дойти уже в конце концов до 30)
ответить
Максимум подтягиваний за подход было 25 раз. Неделю назад прилетел лучший друг, и всю неделю я не тренил. Обычно первые раз 15 легко идут, ну я сегодня подумал пойду раз 15 по лайту сделаю. В итоге сделал 10, с трудом. Мог бы тойти до 15, но после 10 спрыгнул, не ожидал что будет так сложно. Пошёл смотреть видос по увеличению подтягиваний, надо бы снова взять себя в руки и дойти уже в конце концов до 30)
ответить
Alexander
Делал стабильных 15 подтягиваний за подход (шел к этому постепенно, но когда перешел к работе на отказ - сорвал локоть, теперь уже 2 месяца не могу подтянуться ни разу с прямым хватом. С обратным хватом подтягиваюсь 16, но на отказ больше не пытаюсь делать, просто медленно постепенно увеличиваю на +1. Берегите суставы и связки! Они тоже должны успеть адаптироваться к новым нагрузкам.
ответить
Делал стабильных 15 подтягиваний за подход (шел к этому постепенно, но когда перешел к работе на отказ - сорвал локоть, теперь уже 2 месяца не могу подтянуться ни разу с прямым хватом. С обратным хватом подтягиваюсь 16, но на отказ больше не пытаюсь делать, просто медленно постепенно увеличиваю на +1. Берегите суставы и связки! Они тоже должны успеть адаптироваться к новым нагрузкам.
ответить
Kartoxxxa
Арсений, вот у меня проблема такого рода, подтягиваюсь на ремнях(ну или лентах, шото такое) я больше 20. а на обычной перекладине не могу, т. к. держаться за турник очень больно, именно ладонями. Подскажи пожалуйста, как от этого избавиться или исправить?
ответить
Арсений, вот у меня проблема такого рода, подтягиваюсь на ремнях(ну или лентах, шото такое) я больше 20. а на обычной перекладине не могу, т. к. держаться за турник очень больно, именно ладонями. Подскажи пожалуйста, как от этого избавиться или исправить?
ответить
Andy
Арсений, спасибо за план! Завис на максимуме в 17 подтягиваний и не могу пройти дальше)
Подскажи, для третьем варианте с паузами, если делать по три повторения за подход, какой отдых между подходами и сколько подходов рекомендуешь?
ответить
Арсений, спасибо за план! Завис на максимуме в 17 подтягиваний и не могу пройти дальше)
Подскажи, для третьем варианте с паузами, если делать по три повторения за подход, какой отдых между подходами и сколько подходов рекомендуешь?
ответить
PetrovichMIB
Привет, не подскажешь могу ли я до 1 сентября подтянуться до 10 раз. Сам могу 2 максимум 3 раза, а нужно хотя бы 10 раз. Выхожу на турник по 7 раз в день, делаю 2 подтягивания. Отжимаюсь в среднем 35 раз, а подтянуться 10 раз не могу
ответить
Привет, не подскажешь могу ли я до 1 сентября подтянуться до 10 раз. Сам могу 2 максимум 3 раза, а нужно хотя бы 10 раз. Выхожу на турник по 7 раз в день, делаю 2 подтягивания. Отжимаюсь в среднем 35 раз, а подтянуться 10 раз не могу
ответить
Badis
зачем этот оннизм 1: 35, ты уже бицепсами и грудными тянешься, плечи вперед ушли спина вообще не работает, лучше чистыми 20 сделать с нормальной техникой, пользы больше будет)
ответить
зачем этот оннизм 1: 35, ты уже бицепсами и грудными тянешься, плечи вперед ушли спина вообще не работает, лучше чистыми 20 сделать с нормальной техникой, пользы больше будет)
ответить
Сын_
Могу отжаться 25 раз чистых, а с весом +22кг, я начинающий спортсмен, но хочу научиться подтягиваться, думал если буду отжиматься то и подтягивание смогу сделать.
ответить
Могу отжаться 25 раз чистых, а с весом +22кг, я начинающий спортсмен, но хочу научиться подтягиваться, думал если буду отжиматься то и подтягивание смогу сделать.
ответить
Lost
Я в 13 лет за 1, 5 года по 30 подтягиваний научился делать, я сделал так чтоб весь класс завидовал. Назвали меня ванпанчменом, но и твое видео помогло, спасибо
ответить
Я в 13 лет за 1, 5 года по 30 подтягиваний научился делать, я сделал так чтоб весь класс завидовал. Назвали меня ванпанчменом, но и твое видео помогло, спасибо
ответить
-berserk.
Спасибо за методы, но вот не пойму. как делать комплекс этих упражнений? 1 день - по первому методу, 2 день - по второму методу и так по кругу.
ответить
Спасибо за методы, но вот не пойму. как делать комплекс этих упражнений? 1 день - по первому методу, 2 день - по второму методу и так по кругу.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
11:9
11:28
5:27
33:18
