zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Workout - Будь в форме!

Как не испытывать слабости и упадка сил на диете

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Как не испытывать слабости и упадка сил на диете Alex: Диета - урезает калорийность рациона и тем самым делает средний расход энергии выше чем получается из еды. Добавив тренировки - вы тем самым еще повышаете расход. Не удивительно что организм протягивает ноги. Вместо того чтобы ориентироваться на некую общую для всех цифру суточного рациона - 2000кк, 1800кк, 1500кк, нужно эту цифру подобрать экспериментальным путем в индивидуальном порядке. Сначала замеряете свой обычный рацион, затем включаете регулярные тренировки, затем урезаете рацион на 10% и ежедневно следите за весом. Наблюдаете две недели. Если вес идет вниз, хотя бы на полкило в неделю, значит все отлично, продолжаете жить на этом рационе. Если не идет - урезаете еще на 10%. Здесь главное в иртоге не урезать слишком много - тогда начнется ровно то о чем жалуется человек на видео. Ну и состав еды, БЖУ, играет ключевую роль. Рацион должен быть сбалансирован, перекос в любую сторону будет иметь специфичные последствия.
Дата: 2023-01-27

← Эффективно ли тренироваться вполсилы?

Как победить лень и начать тренироваться →

Похожие видео

Средняя Часть Грудных - Миф в Который Верят или Можно Накачать План Тренировок

• Алекс Митчелл - Strong Silence

8 Самых Худших Упражнений Всех Времен - Финал - Остановись

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Прокачай грудь и трицепс за 4 минуты! Без железа

• Дикий Лось

Легендарный заплыв через Босфор вместе со Swim Rocket!

• Swim Rocket - Школа плавания

ДАНИЛОВ. 23 дня до Олимпии. Реакция Яковлева и Угольникова

• GoB Channel

Прокачать ноги за 5 минут дома до жжения

• Дикий Лось

Комментарии и отзывы: 6

Иш
Я наедаю килограммы очень быстро, когда ем булки с маргарином. Потому что зверею, когда вижу жирные сладости. Хорошо, что их выдают нечасто. Прошлым летом ими просто заваливали, у меня даже живот вырос за два месяца. Если же питаться кашей на воде, то лишний вес не набирается, потому что каши много не съесть.
ответить

Игорь
Классная схема и реально работающая! Значительно похудел! Алексей, подскажите пожалуйста, почему-то характер поменялся. Стал злым и агрессивным, особенно если услышу глупость или ложь от хороших людей, которых уважал! Раньше на чужую глупость и ложь не реагировал. Заранее спасибо!
ответить

Евгений
Подтверждаю ваши слова, с благодарностью пишу, что четвртый месяц идт как я стал заниматься по вашим рекомендациям в ютубе и режим питания у меня рекомендованный вами в видео, сбросил пять килограмм причм без стресса. Спасибо вам за ваш труд!
ответить

Роман
Здравствуйте, Алексей! Спасибо за видео - очень познавательно. Подскажите, делаете ли Вы что-то для для укрепления суставов (спец. упражнения, еда и т. д? Если этот вопрос уже разбирали - извините, не нашел. Заранее спасибо!
ответить

Всадник
Откуда у Гордовского столько энергии. я в 35 чувствую себя на все 80 стариком. А он в 50 с лишним как подросток активный позитивный, пышет энергией! прям зависть берет
ответить

Людмила
Алексей, почему то Вы всегда мне поднимаете настроение! Ваша манера общения и чувство юмора на ВЫСОТЕ!
ответить

Добавить отзыв, комментарий