Сколько повторов в упражнении делать на силу, сколько на массу и сколько на выносливость?
содержание видео
Одинаковый режим питания, отдыха и тренировок у обеих групп. Через три месяца выяснилось что обе группы показали ОДИНАКОВЫЙ прирост мышечной массы.
Но - та группа котором занималась в силовом стиле показали больший результат при подъёме максимальных весов. То есть они были более сильными.
А в плане гипертрофии результаты абсолютно одинаковые и никак не зависят от количества повторов.
Дата: 2023-01-27
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 7
Freedom
Все дело в генетике. Кто-то растёт как на дрожжах, особо не напрягаясь, а кто-то пашет жёстко и не имеет роста. И все уникальные программы тренировок, дающие 100% результат, уникальны только для их создателей и бессмысленны для других. Не тратьте время и деньги, занимайтесь в удовольствие, а генетику свою не обманешь.
ответить
Все дело в генетике. Кто-то растёт как на дрожжах, особо не напрягаясь, а кто-то пашет жёстко и не имеет роста. И все уникальные программы тренировок, дающие 100% результат, уникальны только для их создателей и бессмысленны для других. Не тратьте время и деньги, занимайтесь в удовольствие, а генетику свою не обманешь.
ответить
Сергей
Лучше восемь раз по разу, чем ни разу восемь раз. Часто новички в зале спрашивают, а правильно ли они делают то или иное упражнение, отвечаю- правильно то, что ты пришел на тренировку, техника появится. Всем хорошей тренировки и восстановления! Алексей лучший!
ответить
Лучше восемь раз по разу, чем ни разу восемь раз. Часто новички в зале спрашивают, а правильно ли они делают то или иное упражнение, отвечаю- правильно то, что ты пришел на тренировку, техника появится. Всем хорошей тренировки и восстановления! Алексей лучший!
ответить
роман
Там все дело во времени. 1-25 сек на силу, 45-70 сек на гипертрофию, 80 и больше, на выносливость. Это время примерно соответствует повторам (если не работать в режиме бешеной белки) 1-6, 8-15, 18 и больше, поэтому так и говорят.
ответить
Там все дело во времени. 1-25 сек на силу, 45-70 сек на гипертрофию, 80 и больше, на выносливость. Это время примерно соответствует повторам (если не работать в режиме бешеной белки) 1-6, 8-15, 18 и больше, поэтому так и говорят.
ответить
sting
Лично я пришел к выводу что мне нужен всего 1 подход по 10 раз в каждом упражнении. Каждую неделю увеличивая вес на 1кг. В таком режиме вижу сумашедший рост мышц.
ответить
Лично я пришел к выводу что мне нужен всего 1 подход по 10 раз в каждом упражнении. Каждую неделю увеличивая вес на 1кг. В таком режиме вижу сумашедший рост мышц.
ответить
Slawa
Подготовил, накормил, взорвал, восстановил, тренировочный цикл состоит из микроциклов, вот как и когда это от генетики и тренера зависит
ответить
Подготовил, накормил, взорвал, восстановил, тренировочный цикл состоит из микроциклов, вот как и когда это от генетики и тренера зависит
ответить
Slawa
Подготовил, накормил, взорвал, восстановил, тренировочный цикл состоит из микроциклов, вот как и когда это от генетики и тренера зависит
ответить
Подготовил, накормил, взорвал, восстановил, тренировочный цикл состоит из микроциклов, вот как и когда это от генетики и тренера зависит
ответить
Joni
Тренироваться Тренироваться Тренироваться и ещё раз тренироваться и так всю жизнь. Спасибо за видео вы большой молодец
ответить
Тренироваться Тренироваться Тренироваться и ещё раз тренироваться и так всю жизнь. Спасибо за видео вы большой молодец
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
