Передний вис - легко! Полное обучение!
содержание видео
1) делаю передний вис одна нога вытянутая другая прижата коленом к груди, висишь так к примеру 2 секунды (потом увеличивал время для прогресса, затем меняешь ноги и снова висишь 2 секунды, в подходе 3 раза на каждую ногу, делал подходов 5-6 с отдыхом 1: 30 - 2 минуты.
2) Подъемы прямого тела из вертикального положения в горизонтальное (на перекладине разумеется. Поднимаешь тело в горизонтальное положение и держишь примерно 1- 1. 5 секунды (время тоже в дальнейшем увеличиваем, хотя на 2 секундах уже будите держать итак) и опускаемся в вертикальное положение, через пол секунды снова поднимаемся, 6 подъемов в одном подходе, делал 5 подходов. Надеюсь кому-то помог добавить упражнений в свою тренировку.
Дата: 2023-06-21
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 15
CoEnHe
пробежал свои 12км. несмотря на дождь с ветром, подтянулся с 32кг гирей. пожарил мяса, и по вино, смотрел Ютуб. и вот привычка, что не смотрю, повторяю. обязательно. иначе тупая трата времени.
пошел, сделал передний вис. мешало вино в крови, и дождь.
мне 45, у меня стрессы, я плохо сплю, развелся с женой, она забрала детей. жиробасы, тренируйтесь, отмазки для слабых
ответить
пробежал свои 12км. несмотря на дождь с ветром, подтянулся с 32кг гирей. пожарил мяса, и по вино, смотрел Ютуб. и вот привычка, что не смотрю, повторяю. обязательно. иначе тупая трата времени.
пошел, сделал передний вис. мешало вино в крови, и дождь.
мне 45, у меня стрессы, я плохо сплю, развелся с женой, она забрала детей. жиробасы, тренируйтесь, отмазки для слабых
ответить
Samurai
Широчайшая мышца спины(musculus latissimus dorsi, не накачается от постановки рук широким или узким хватом, этой мышце все равно как ты держишь руки, нагрузка одна и та же. Это я тебе как учитель фк говорю. Прогресс на эту мышцу зависит от количества повторений, глубины выполнения упражнений, скорости.
ответить
Широчайшая мышца спины(musculus latissimus dorsi, не накачается от постановки рук широким или узким хватом, этой мышце все равно как ты держишь руки, нагрузка одна и та же. Это я тебе как учитель фк говорю. Прогресс на эту мышцу зависит от количества повторений, глубины выполнения упражнений, скорости.
ответить
GuitarFan
При этом висе очень сильно работает грудь, хотя об этом не сказано. Не понял почему. Возьми и положи вытянутую руку на стол и начни давить вниз. После этого попробуй как работает грудная мышца.
ответить
При этом висе очень сильно работает грудь, хотя об этом не сказано. Не понял почему. Возьми и положи вытянутую руку на стол и начни давить вниз. После этого попробуй как работает грудная мышца.
ответить
Дмитрий
Я когда его держать начинал мне наоборот показалось что на выпрямленных легче держать и руки не напрегаються) а так учился держать поднимая корпус до перекладины и отегащал его вниз
ответить
Я когда его держать начинал мне наоборот показалось что на выпрямленных легче держать и руки не напрегаються) а так учился держать поднимая корпус до перекладины и отегащал его вниз
ответить
Eldor
Пойми, (1) таких, как ты, меньшинство, (2) деньги любят тишинуи (3) брать на себя ответственность за собственную жизнь и за жизнь других людей удел сильных и волевых
Шамиль Аляутдинов
ответить
Пойми, (1) таких, как ты, меньшинство, (2) деньги любят тишинуи (3) брать на себя ответственность за собственную жизнь и за жизнь других людей удел сильных и волевых
Шамиль Аляутдинов
ответить
sport
Ну, ты конечно лукавишь, когда показываешь. Это не полный front lever. Ножки вместе
Тут конечно всё зависит от длины рук и роста, так что понять можно
ответить
Ну, ты конечно лукавишь, когда показываешь. Это не полный front lever. Ножки вместе
Тут конечно всё зависит от длины рук и роста, так что понять можно
ответить
Никита
Мне 37, все залы закрыты, единственное что остаётся, это резина и собственный вес. Надеюсь не переломаюсь и потихоньку выйду на вис. Спасибо!
ответить
Мне 37, все залы закрыты, единственное что остаётся, это резина и собственный вес. Надеюсь не переломаюсь и потихоньку выйду на вис. Спасибо!
ответить
Andrew
Почему например Крис Хериа говорит что нужно чтобы спина была прямой а не скругленой, я не хочу как-то раскретиковать просто хотел спросить
ответить
Почему например Крис Хериа говорит что нужно чтобы спина была прямой а не скругленой, я не хочу как-то раскретиковать просто хотел спросить
ответить
Vasile
Зделал я много и так и так и не магу ужа 2 недели мучяюси максим на турник 26 патягивание закрытыя планка палучица но держати прямая не могу?
ответить
Зделал я много и так и так и не магу ужа 2 недели мучяюси максим на турник 26 патягивание закрытыя планка палучица но держати прямая не могу?
ответить
Denis95
А нужно ли по изучении виса делать подходы на максимум, или одного, двух подходов на максимум хватит, а остальные не на максимум, как?
ответить
А нужно ли по изучении виса делать подходы на максимум, или одного, двух подходов на максимум хватит, а остальные не на максимум, как?
ответить
ЧЕРВЯКОВ
Спасибо за видео! Сейчас делаю примерно 12 обычных подтягиваний, теперь буду делать упражнения, подводящие к переднем вису.
ответить
Спасибо за видео! Сейчас делаю примерно 12 обычных подтягиваний, теперь буду делать упражнения, подводящие к переднем вису.
ответить
Даниил
Я вот понять не могу, я усвоил то что надо плечи отводить назад, но у меня вопрос, спина должна быть округлена или нет?
ответить
Я вот понять не могу, я усвоил то что надо плечи отводить назад, но у меня вопрос, спина должна быть округлена или нет?
ответить
ЧЕРВЯКОВ
Как можешь посоветовать тренироваться: каждый день, или с какими-то перерывами, чтобы мышцы восстанавливались?
ответить
Как можешь посоветовать тренироваться: каждый день, или с какими-то перерывами, чтобы мышцы восстанавливались?
ответить
Рамазан
придется пересматривать видео несколько раз пацан дело говорит только сложно все подводящие сразу запомнить
ответить
придется пересматривать видео несколько раз пацан дело говорит только сложно все подводящие сразу запомнить
ответить
Assylkhan
Что делать, если ты уже на последнем этапе переднего виса, а у тебя начало как будто нижние мышцы груди сжимать?
ответить
Что делать, если ты уже на последнем этапе переднего виса, а у тебя начало как будто нижние мышцы груди сжимать?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
