Стабильный прогресс в воркауте! 5 основных правил
содержание видео
В отжиманиях проблем нет, с каждой тренировкой делаю больше, чем на предыдущей.
Что посоветуете делать?
Дата: 2023-06-21
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 19
Никита
Артём подскажи пожалуйста как решить проблему: я подтягивался 16 раз, моя цель дойти до 30, решил попробовать программу Игоря Войтенко каждый день в течение месяца подтягиваться(но добавил, дурак, себе ещё каждые 5 дней плюс одно подтягивания) в итоге дошёл с 7 до 12, но чувствую что то не то, ОТДОХНУЛ НЕДЕЛЮ-СТАЛО 15 ПОВТОРЕНИЙ, я не чувствую ни силы, ничего ( То есть у меня дикий перетрен как я понял, но ничего вроде не болит сильно, не знаю короче.
ответить
Артём подскажи пожалуйста как решить проблему: я подтягивался 16 раз, моя цель дойти до 30, решил попробовать программу Игоря Войтенко каждый день в течение месяца подтягиваться(но добавил, дурак, себе ещё каждые 5 дней плюс одно подтягивания) в итоге дошёл с 7 до 12, но чувствую что то не то, ОТДОХНУЛ НЕДЕЛЮ-СТАЛО 15 ПОВТОРЕНИЙ, я не чувствую ни силы, ничего ( То есть у меня дикий перетрен как я понял, но ничего вроде не болит сильно, не знаю короче.
ответить
CoEnHe
мне 45лет,
полтора года назад понял, что скоро будет брюшко, отжаться на брусьях 12 раз, для меня, было очень тяжело.
раньше я регулярно тренировался. полгода, может даже год. результаты сначала росли, потом усталость, аппатия, результаты даже ухудшались. и я все бросал. крайний раз, я тренил в 35лет.
сейчас, полтора года уже, я тренируюсь регулярно, и прогресс прёт.
я подтягиваюсь 26 раз чисто.
ответить
мне 45лет,
полтора года назад понял, что скоро будет брюшко, отжаться на брусьях 12 раз, для меня, было очень тяжело.
раньше я регулярно тренировался. полгода, может даже год. результаты сначала росли, потом усталость, аппатия, результаты даже ухудшались. и я все бросал. крайний раз, я тренил в 35лет.
сейчас, полтора года уже, я тренируюсь регулярно, и прогресс прёт.
я подтягиваюсь 26 раз чисто.
ответить
Maksim
Сколько надо тренироваться в неделю? Я стою на руках секунд 45 и хочу научиться отжиматься в стойке и вот уже много месяцев все на одном месте стою, не тренил 5 дней из-за работы и опять регресс словил, это реально бесит, подскажите как лучше тренить и когда?
ответить
Сколько надо тренироваться в неделю? Я стою на руках секунд 45 и хочу научиться отжиматься в стойке и вот уже много месяцев все на одном месте стою, не тренил 5 дней из-за работы и опять регресс словил, это реально бесит, подскажите как лучше тренить и когда?
ответить
Илья
1. Разминка
2. Планирование (на высоком уровне интуитивное добавление упражнений входе тренировки)
3. Смешивание нагрузок (плюс статика)
4. Новые виды нагрузки (железо, опять же статика)
5. Растяжка (особенно после тренировки)
ответить
1. Разминка
2. Планирование (на высоком уровне интуитивное добавление упражнений входе тренировки)
3. Смешивание нагрузок (плюс статика)
4. Новые виды нагрузки (железо, опять же статика)
5. Растяжка (особенно после тренировки)
ответить
CEO
Растяжка это миф. Ученые сравнивали тех кто делает её и кто не делает. Но, она очень важна потому что она улучшает гибкость, что очень важно для некоторых элементов и также уменьшает риск получения травм что то очень важно)
ответить
Растяжка это миф. Ученые сравнивали тех кто делает её и кто не делает. Но, она очень важна потому что она улучшает гибкость, что очень важно для некоторых элементов и также уменьшает риск получения травм что то очень важно)
ответить
RusHostel
гиперкомпенсация существует пацаны. Попробуйте месяцок каждый день потренить а потом примерно дня 4-5 отдыха, главное чтобы мышцы из гипертонуса вышли, а потом вы афигеете, насколько сильно вы спрогрессируете
ответить
гиперкомпенсация существует пацаны. Попробуйте месяцок каждый день потренить а потом примерно дня 4-5 отдыха, главное чтобы мышцы из гипертонуса вышли, а потом вы афигеете, насколько сильно вы спрогрессируете
ответить
kosiachok_fm
Вчера размялся и всё равно травмировал плечо на обычных подтягиваниях. Болит в районе ключично-акромиального сочленения именно вовремя подтягиваний. Что делать, сколько надо дать отдыха?
ответить
Вчера размялся и всё равно травмировал плечо на обычных подтягиваниях. Болит в районе ключично-акромиального сочленения именно вовремя подтягиваний. Что делать, сколько надо дать отдыха?
ответить
Illya
Сделайте видео о том какую последовательность изучения элементов лучше следовать. И как лучше совмещать базу и элементы чтобы был хороший прогрес и там и там. Заранее спасибо
ответить
Сделайте видео о том какую последовательность изучения элементов лучше следовать. И как лучше совмещать базу и элементы чтобы был хороший прогрес и там и там. Заранее спасибо
ответить
Magdi
Начинаю тренировать ноги и не забывается горизонт. А мне без ног никак в моём деле, как можно не терять прогресс в горизонте и быть с хорошими и выносливыми ногами?
ответить
Начинаю тренировать ноги и не забывается горизонт. А мне без ног никак в моём деле, как можно не терять прогресс в горизонте и быть с хорошими и выносливыми ногами?
ответить
Вячеслав
Я заметил, что после тренировки ног, когда я не растягиваю их, они потом неделю люто болят. После растяжки и горячего душа - почти не болят.
ответить
Я заметил, что после тренировки ног, когда я не растягиваю их, они потом неделю люто болят. После растяжки и горячего душа - почти не болят.
ответить
workoutvlog
Чёйтапарнитапривет) девушки тоже смотрят) и подписаны, между прочим)
Ну это так, не важно. Спасибо за пользу) вы делаете мою жизнь лучше
ответить
Чёйтапарнитапривет) девушки тоже смотрят) и подписаны, между прочим)
Ну это так, не важно. Спасибо за пользу) вы делаете мою жизнь лучше
ответить
Zsssk
Подскажи что делать если трудно подтягиваться до подбородка и какие мышцы нужно сделать сильнее чтобы получалось до подбородка и выше.
ответить
Подскажи что делать если трудно подтягиваться до подбородка и какие мышцы нужно сделать сильнее чтобы получалось до подбородка и выше.
ответить
Qwe
А как именно нужно отдыхать? Если я тренируюсь полгода подряд через день, то сколько мне нужно взять отдыха? Рост 191 Вес 80. Спасибо заранее
ответить
А как именно нужно отдыхать? Если я тренируюсь полгода подряд через день, то сколько мне нужно взять отдыха? Рост 191 Вес 80. Спасибо заранее
ответить
DemonSH
Ну вот взял одых, так как тренируюсь уже на протяжении полу года. Думаю неделю отдыха и вернемся к работе, спасибо отличный ролик.
ответить
Ну вот взял одых, так как тренируюсь уже на протяжении полу года. Думаю неделю отдыха и вернемся к работе, спасибо отличный ролик.
ответить
Будайчи
Всё хорошо, просто всегда кажется что отстаю, хотя уже обогнал в прогрессе многих крутых атлетов. Скоро обо мне ещё узнают.
ответить
Всё хорошо, просто всегда кажется что отстаю, хотя уже обогнал в прогрессе многих крутых атлетов. Скоро обо мне ещё узнают.
ответить
Азизхон
1) Разминка
2) Планировка тренинга
3) Разнообразие в тренировках
4) Вариативность(динамика->статика)
5) Растяжка
ответить
1) Разминка
2) Планировка тренинга
3) Разнообразие в тренировках
4) Вариативность(динамика->статика)
5) Растяжка
ответить
sport
Что делать если начинаю учить элемент потом нет прогресса неделями переходу на другой и тоже самое (икс вылет, 360, 540)
ответить
Что делать если начинаю учить элемент потом нет прогресса неделями переходу на другой и тоже самое (икс вылет, 360, 540)
ответить
CoverProject
это в каком таком городе постоянно хорошая погода? уже ноябрь почти на дворе. или материалы отсняты летом?
ответить
это в каком таком городе постоянно хорошая погода? уже ноябрь почти на дворе. или материалы отсняты летом?
ответить
fg
ну ты все исчерпывающе описал, крайне сложно что-то добавить к уже сказанному. Подпишусь под каждым словом.
ответить
ну ты все исчерпывающе описал, крайне сложно что-то добавить к уже сказанному. Подпишусь под каждым словом.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
42:32
30:57
