Самая важная группа мышц в воркауте!
содержание видео
Больше подошёл бы
Как легко научиться подтягиваться и отжиматься, новичку.
Ведь все эти шраги, это подтягивания на турниках и отжимания, только в пол амплитуды!
Если не можешь подтянуться ни разу, тогда выполняй шраги в висе, и делай негативную фазу подтягиваний (медленно опускайся. С австралийскими тоже самое. Это как облегченная форма подтягиваний. Просто половину веса поднимаешь.
А вот насчёт одной руки, новичкам это повторять нельзя, особенно повороты. Можно получить травму или вывих. Если в состоянии провисать на одной руке хотя бы 10 сек, и подтягиваешься раз 20 тогда делай. Иначе только плечи вывихнешь.
Дата: 2023-06-21
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 12
egorik
Упражнения:
1. Шраги в висе 2х15
2. Вертикальные шраги в висе на одной руке 2х5
3. Вертикальные шраги в висе со сведением лопаток 2х15
4. Разворот во флаг 2х3-8
5. Горизонтальные шраги в упоре 2х20
6. Горизонтальные шраги в упоре на одной руке 2х10
7. Развороты на одной руке 2х10
8. Шраги в австралийском висе 2х20
9. Шраги в австралийском висе на одной руке 2х10
10. Развороты в австралийском висе на одной 2х10
11. Шраги в упоре на брусьях 2х15
ответить
Упражнения:
1. Шраги в висе 2х15
2. Вертикальные шраги в висе на одной руке 2х5
3. Вертикальные шраги в висе со сведением лопаток 2х15
4. Разворот во флаг 2х3-8
5. Горизонтальные шраги в упоре 2х20
6. Горизонтальные шраги в упоре на одной руке 2х10
7. Развороты на одной руке 2х10
8. Шраги в австралийском висе 2х20
9. Шраги в австралийском висе на одной руке 2х10
10. Развороты в австралийском висе на одной 2х10
11. Шраги в упоре на брусьях 2х15
ответить
Баян
сними видео про то почему ты не качаешь ноги. люди которые смотрят тебя не понимают, что для элементов в воркауте накаченные ноги мешают, а точнее с ними тяжелее выполнять эти самые элементы.
ответить
сними видео про то почему ты не качаешь ноги. люди которые смотрят тебя не понимают, что для элементов в воркауте накаченные ноги мешают, а точнее с ними тяжелее выполнять эти самые элементы.
ответить
Вячеслав
Здорово! Освальдо лугонес много показывал шраги в своих обучалках. Но я никогда не придавал этому значения. Очень был рад увидеть это видео! Спасибо огромное, буду тренировать спину!
ответить
Здорово! Освальдо лугонес много показывал шраги в своих обучалках. Но я никогда не придавал этому значения. Очень был рад увидеть это видео! Спасибо огромное, буду тренировать спину!
ответить
Имя
Лайфха́к(от лайфхакинг, англ. life hacking) на сленге означает хитрости жизни, народную мудрость или полезный совет, помогающий решать бытовые проблемы, экономя тем самым время.
ответить
Лайфха́к(от лайфхакинг, англ. life hacking) на сленге означает хитрости жизни, народную мудрость или полезный совет, помогающий решать бытовые проблемы, экономя тем самым время.
ответить
Вадим
особый респект, за то что нет татушек, что кожа чиста
в наше время слишком много забитых подкачанных людей, настолько много, что уже выделяются люди без татушек
ответить
особый респект, за то что нет татушек, что кожа чиста
в наше время слишком много забитых подкачанных людей, настолько много, что уже выделяются люди без татушек
ответить
CopSa: D
Артём, запиши пожалуйста ролик про магнезию, для чего она нужна и как правильно ей пользоваться. Думаю, что для большинства это будет интересно: )
ответить
Артём, запиши пожалуйста ролик про магнезию, для чего она нужна и как правильно ей пользоваться. Думаю, что для большинства это будет интересно: )
ответить
StealthUNIT
Зачем на спортивной площадке лавочки? Ведь все знают, что отдыхать между подходами нужно активно, разгонять молочку: ходить например.
ответить
Зачем на спортивной площадке лавочки? Ведь все знают, что отдыхать между подходами нужно активно, разгонять молочку: ходить например.
ответить
Миша
Артём привет слушай у тебя Музыка в начале играет хорошая для тренировки скажы как называется и да я делаю все как ты говоришь
ответить
Артём привет слушай у тебя Музыка в начале играет хорошая для тренировки скажы как называется и да я делаю все как ты говоришь
ответить
Макар
Мне всегда было интересно делали ли авторы подобных видео такие упражнения, когда начинали?
Был бы очень рад ответу)
ответить
Мне всегда было интересно делали ли авторы подобных видео такие упражнения, когда начинали?
Был бы очень рад ответу)
ответить
Evgen
Скажите в когда включать эти упражнения в тренировку, в начале, в конце или же в отлельную тренировку выводить шраги?
ответить
Скажите в когда включать эти упражнения в тренировку, в начале, в конце или же в отлельную тренировку выводить шраги?
ответить
Popkov007
Я уверен, что многие, даже не понимают какую уникальную информацию им дают! Спасибо тебе добрый человек.
ответить
Я уверен, что многие, даже не понимают какую уникальную информацию им дают! Спасибо тебе добрый человек.
ответить
Opti
Артем сделай видео о книгах которые ты прочел о анатомии пожалуйста. Видео как всегда бомба. Спасибо.
ответить
Артем сделай видео о книгах которые ты прочел о анатомии пожалуйста. Видео как всегда бомба. Спасибо.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
