Круговая тренировка для дома. Уровень - элита
содержание видео
1. Развернул кисти наружу, плюс более широкая стойка.
2. Планка от двери - вышел руками вперёд и назад не пошел.
3. Перекаты вместо переставления рук
4. Разноименную планку я бы стоял на прямых все разы и по 30 сек, а не по 10. Когда 30 - все прорабатывается лучше, а за 10 ничего не успеваешь понять. Если что, мой рекорд планки 11 мин с локтей. Дальше скучно. Хочу дать совет. Не становись близко к стенке. Нога, которая в воздухе должна быть параллельно полу. И чтобы легче было стоять - натягивай ее, как будто упираешься в стену, которая далеко. С рукой так же. Так гораздо легче стоять в разноименной планке.
пы. сы. я делаю комплекс отжиманий по 10 раз, медленно, с максимальным уходом вперёд. После 20 минутной тренировки крепатура везде, даже на ногах (большие мышцы над коленом хз как называются! Тоже очень здорово работает
Дата: 2023-06-21
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 2
Timur
Непрерывный стаж 2 года. Данная тренировка изичная. Ожидал на уровнях элита что-то реально бросающее вызов. Ну ладно
ответить
Непрерывный стаж 2 года. Данная тренировка изичная. Ожидал на уровнях элита что-то реально бросающее вызов. Ну ладно
ответить
Konrad
надо будет после новогоднего застолья сделать. Всех с прошедшим Рождеством и наступающим Новым годом!
ответить
надо будет после новогоднего застолья сделать. Всех с прошедшим Рождеством и наступающим Новым годом!
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
42:32
30:57
