Как убрать бока. Упражнения для боковых мышц
содержание видео
Дата: 2019-11-06
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
Играйки TV
жена по правилась после родов(с 60 до 89 килограмм, и что только не делала чтобы похудеть. бегала, делала различную гимнастику, наподобие этой, пила чаи для похудения и ничего не помогало. тогда я, как человек, немного занимающийся тяжёлой атлетикой, взялся за её тренировки. исключил из её рациона сладкое, мучное и жирное. она стала есть больше белка(2 варёных яйца на завтрак, куриные ножки или грудка с различными кашами(гречка, рис, булгур, горох) на обед, и протеиновый коктейль с салатом(огурцы, помидоры, капуста или листья салата, оливковое масло) на ужин. а из упражнений она начала делать чисто базовые. понедельник-присяд со штангой, среда-жим штанги, пятница-становая тяга. так же пила Lipo-6, дозировка как посоветовал продавец из магазина спортпита. в итоге за 4 месяца минус 10 килограмм. и это с учётом того, что она всё же позволяла себе сладкое, мучное, пропускала тренировки и иногда пивко пила)в итоге забила на тренировки, но вес пока держится на 79 и не растёт. но многие девушки не хотят работать со штангой, так как думают что станут похожи на мужика, и поэтому занимаются с маленькими розовыми гантельками по 500 грамм)а главный принцип похудения, это тяжёлые нагрузки, в результате которых организм сжигает калории, и правильное питание. например, когда едите много белка, то организм тратит много калорий на переваривание, а белок потом не превращается в жир. так же, когда пьёте холодную воду, организм тратит много времени на то чтобы нагреть эту воду, и сжигает калории. и оказывается, можно худеть, даже когда ешь и пьёш)съел не жирного мясца, запил прохладной водичкой, вышел на прогулку, и вот уже минус 100-200 калорий даже не напрягаясь)
ответить
жена по правилась после родов(с 60 до 89 килограмм, и что только не делала чтобы похудеть. бегала, делала различную гимнастику, наподобие этой, пила чаи для похудения и ничего не помогало. тогда я, как человек, немного занимающийся тяжёлой атлетикой, взялся за её тренировки. исключил из её рациона сладкое, мучное и жирное. она стала есть больше белка(2 варёных яйца на завтрак, куриные ножки или грудка с различными кашами(гречка, рис, булгур, горох) на обед, и протеиновый коктейль с салатом(огурцы, помидоры, капуста или листья салата, оливковое масло) на ужин. а из упражнений она начала делать чисто базовые. понедельник-присяд со штангой, среда-жим штанги, пятница-становая тяга. так же пила Lipo-6, дозировка как посоветовал продавец из магазина спортпита. в итоге за 4 месяца минус 10 килограмм. и это с учётом того, что она всё же позволяла себе сладкое, мучное, пропускала тренировки и иногда пивко пила)в итоге забила на тренировки, но вес пока держится на 79 и не растёт. но многие девушки не хотят работать со штангой, так как думают что станут похожи на мужика, и поэтому занимаются с маленькими розовыми гантельками по 500 грамм)а главный принцип похудения, это тяжёлые нагрузки, в результате которых организм сжигает калории, и правильное питание. например, когда едите много белка, то организм тратит много калорий на переваривание, а белок потом не превращается в жир. так же, когда пьёте холодную воду, организм тратит много времени на то чтобы нагреть эту воду, и сжигает калории. и оказывается, можно худеть, даже когда ешь и пьёш)съел не жирного мясца, запил прохладной водичкой, вышел на прогулку, и вот уже минус 100-200 калорий даже не напрягаясь)
ответить
шамиль магомедов
не одобряю планку, если вы хотите накачать эти мышцы а не укрепить их, то лучше делайте упражнения где мышцы сокращаются, отлично подойдет для внутренних и внешних косых мышц упражнения на турнике с подъемом ног к перекладине и переносом их на бок, как дворники на машине, но не все смогут делать это с прямыми ногами, так что можно их согнутьp. s планка ужасное упражнение для людей с слабыми мышцами кора и с лишним весом, скорее всего рано или поздно у вас начнется артроз плечевого сустава, если вы делаете ее на одной руке как на этом видео, либо растянется акромиально-ключичная связка, и ваша ключица начнет выпирать из плеч
ответить
не одобряю планку, если вы хотите накачать эти мышцы а не укрепить их, то лучше делайте упражнения где мышцы сокращаются, отлично подойдет для внутренних и внешних косых мышц упражнения на турнике с подъемом ног к перекладине и переносом их на бок, как дворники на машине, но не все смогут делать это с прямыми ногами, так что можно их согнутьp. s планка ужасное упражнение для людей с слабыми мышцами кора и с лишним весом, скорее всего рано или поздно у вас начнется артроз плечевого сустава, если вы делаете ее на одной руке как на этом видео, либо растянется акромиально-ключичная связка, и ваша ключица начнет выпирать из плеч
ответить
Space Universe
Прям все восхищаются результатом у этой девушки, а между тем это ее генетика и конституция тела, она если и поправится чуток, то все равно будет шикарно выглядеть. Я вот худая, а бока есть и нет сил их прокачивать, руки слабые хоть и отжимаюсь. И вобщее после упражнений бегу кушать, эххххх. да нахрен все это надо, спрашиваю я себя, меня, и такую любят и все же, так хочется убрать бока
ответить
Прям все восхищаются результатом у этой девушки, а между тем это ее генетика и конституция тела, она если и поправится чуток, то все равно будет шикарно выглядеть. Я вот худая, а бока есть и нет сил их прокачивать, руки слабые хоть и отжимаюсь. И вобщее после упражнений бегу кушать, эххххх. да нахрен все это надо, спрашиваю я себя, меня, и такую любят и все же, так хочется убрать бока
ответить
Ekaterina Koroleva
как девушка с высокими бедрами, а в следствии чего с короткой талией, категорически против упражнений где работают косые мышцы живота, дабы моя талия совсем не пропала и бока убирала массажем и диетой. я из тех счастливец у которых бочка растут в первую очередь, а уходят в последнюю )
ответить
как девушка с высокими бедрами, а в следствии чего с короткой талией, категорически против упражнений где работают косые мышцы живота, дабы моя талия совсем не пропала и бока убирала массажем и диетой. я из тех счастливец у которых бочка растут в первую очередь, а уходят в последнюю )
ответить
Лика Умарова
меня бесит когда не рожавшие и которые не переживали физический стресс женщины учат каким то тонкостям фитнеса, нашли и сняли девочку от этих упражнений бока не уходят, чтобы убрать бока нужно усердно и потно трудиться и сидеть на пп не надо людям вчехлять всякую херню
ответить
меня бесит когда не рожавшие и которые не переживали физический стресс женщины учат каким то тонкостям фитнеса, нашли и сняли девочку от этих упражнений бока не уходят, чтобы убрать бока нужно усердно и потно трудиться и сидеть на пп не надо людям вчехлять всякую херню
ответить
Григорий Волков
Для особо одаренных - нельзя сжечь жир где то конкретно, делая конкретно на эту группу мышц упражнения. Есть только 2 варианта - избыток калорий, при котором вы набираете, и дефицит, при котором вы худеете - элементарная арифметика
ответить
Для особо одаренных - нельзя сжечь жир где то конкретно, делая конкретно на эту группу мышц упражнения. Есть только 2 варианта - избыток калорий, при котором вы набираете, и дефицит, при котором вы худеете - элементарная арифметика
ответить
Альфира Биткоин
Просто так бока не уберете Обязательно диета нужна: 95% питание и только 5% спорт. Пусть даже будете заниматься день и ночь до потери пульса в спортзале или дома, жир не на грамм не уйдет, если жрать быстрые углеводы
ответить
Просто так бока не уберете Обязательно диета нужна: 95% питание и только 5% спорт. Пусть даже будете заниматься день и ночь до потери пульса в спортзале или дома, жир не на грамм не уйдет, если жрать быстрые углеводы
ответить
Ekaterina Figurina
Не советую эти упражнения делать тем, кто не такой дрыщ как эта девушка. Такими упражнениями у вас увеличиться талия и бока будут видны еще больше, особенно если жир откладывается в боковые места у вас больше.
ответить
Не советую эти упражнения делать тем, кто не такой дрыщ как эта девушка. Такими упражнениями у вас увеличиться талия и бока будут видны еще больше, особенно если жир откладывается в боковые места у вас больше.
ответить
fiuzy dep
Знаете можно просто крутить обручь железный каждое утро как зарядку и все через 5 дней(даже если едите очень много) не будет боков Работает бока убрались до обруча весила 43 а теперь неделю позанималась вещу 37
ответить
Знаете можно просто крутить обручь железный каждое утро как зарядку и все через 5 дней(даже если едите очень много) не будет боков Работает бока убрались до обруча весила 43 а теперь неделю позанималась вещу 37
ответить
Иероним Кепнов
Все это, чушь, просто кушайте редко и мало и будут хорошие бока, правда вообще все уйдёт. А чтоб такая фигура была надо в зал 2 года ходить без перерыва и по плану силовых тренировок. Ваш КЭП.
ответить
Все это, чушь, просто кушайте редко и мало и будут хорошие бока, правда вообще все уйдёт. А чтоб такая фигура была надо в зал 2 года ходить без перерыва и по плану силовых тренировок. Ваш КЭП.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
