Правда о ПЕРИОДИЧЕСКОМ ГОЛОДАНИИ для сжигания ЖИРА и набора МАССЫ
содержание видео
1. Есть по ощущениям (Ешь столько, сколько требуется)
2. Тренировки и их разнообразие (Если тренировка взрывная, то не стоит её проводить больше часа, самый лучший способ понять что тренировка удалась, это остановиться тогда, когда начали чувствовать тошноту)
3. ЕЖЕДНЕВНЫЙ сон
Я конечно понимаю, что те кто занимаются направленно на бодибилдинг со мной не согласятся, но ребят, у вас и другие цели, так сказать и вообще сам подход более методичен, простому человеку будет сложно всё просчитать и высчитать, плюс, это выльется в траты самого важного ресурса, времени. Что уж говорить о ежедневных ограничениях. Просто эти три правила максимально просты и ни как не ограничивают твою жизнь, что в свою очередь не будет приводить ко всяким стрессам в стиле я столько всего делаю и нифига не работает, просто человек видимо где-то просчитался и всё, а тут всё устроено как трактор, ну просто невозможно накосячить (разве что ленью, но это ещё один плюс, так как причина будет сразу же видна. Всем удачи, стальных банок и булок, буду рад если хоть кто-то это прочитает до конца
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Inc
Как многие и писали периодическое голодание это не диета, это способ питания. Ты можешь превратить его и как в набор и как в похудение, но при наборе есть небольшие нюансы, НО для избавления от жира это лучший вариант, поясню на своем примере. Я просыпался и всегда завтракал, обычно вареные яйца с хлебом и чайком, потом плотно ел второй раз и всё больше не ел, второй раз ел часов через 6, у меня было более жесткое пг 18-6 - 19-5. Результаты были следубщие, вес снизился на 16кг, при том что я изначальый вес был 78кг. Никакого плато не возникает, это полный бред, в освенциме не было жирных как говорится, а значит тема про плато это лишь ситуация когда ты жрешь слишком много для того чтобы худеть, если жрать 900 калорий как я жрал, то будешь худеть пока не станешь дрищем. При этом, я не знаимался спортом, я не ел правильную пищу. Жрал все подряд и макдональдс и шавуху и колу пил, если изменить и этот разцион на более нормальный, то результаты будут ещё более быстрые и качественные + меньше терпеть голод, мне было проще терпеть голод нежели терпеть отказ от моих пищевых привычек пусть и дерьмовых. Что ещё я заметил так это то что уменьшились органы по ощущениям. Желудок стал меньше, я стал наедатсяь порциями, которые раньше для меня казались легким перекусом. Быстрее наступает чувство сытости и тд. Про сон и самочуствие как и все тут писали тоже улучшилось.
Ещё очень важный аспект который многие не говорят или умалчивают, при пг психологически проще худеть. На низко углеводке или дробном, ну че мне как можно 1200-1500 калорий разделить на 6 приемов? Что там будет в этих приемах как это жрать, по 200-300 калорий за прием? Это вечное чувство голода и думания о еде. На пг я сел нормально пожрал от пуза, и знаю что я молодец так как едржу питание, и не думаю о еде потоум что я только что поел нормально плотно, и я не думаю что мне нельзя там колы выпить или булочку съесть, я знаю что я позавтракал, с предвкушением подождал обеда\ужина где съел все что хотел, кайфанул и немного вечером часа 2-3 когда наступает чувство голода потерпел и лег спать всё. Идеальный вариант. И ты худеешь без вариантов. И это без спорта, если вы ещё и пойдете в зал или на пробежечку с утра на тощак уууууу, это всё это изи победа над своим телом.
ответить
Как многие и писали периодическое голодание это не диета, это способ питания. Ты можешь превратить его и как в набор и как в похудение, но при наборе есть небольшие нюансы, НО для избавления от жира это лучший вариант, поясню на своем примере. Я просыпался и всегда завтракал, обычно вареные яйца с хлебом и чайком, потом плотно ел второй раз и всё больше не ел, второй раз ел часов через 6, у меня было более жесткое пг 18-6 - 19-5. Результаты были следубщие, вес снизился на 16кг, при том что я изначальый вес был 78кг. Никакого плато не возникает, это полный бред, в освенциме не было жирных как говорится, а значит тема про плато это лишь ситуация когда ты жрешь слишком много для того чтобы худеть, если жрать 900 калорий как я жрал, то будешь худеть пока не станешь дрищем. При этом, я не знаимался спортом, я не ел правильную пищу. Жрал все подряд и макдональдс и шавуху и колу пил, если изменить и этот разцион на более нормальный, то результаты будут ещё более быстрые и качественные + меньше терпеть голод, мне было проще терпеть голод нежели терпеть отказ от моих пищевых привычек пусть и дерьмовых. Что ещё я заметил так это то что уменьшились органы по ощущениям. Желудок стал меньше, я стал наедатсяь порциями, которые раньше для меня казались легким перекусом. Быстрее наступает чувство сытости и тд. Про сон и самочуствие как и все тут писали тоже улучшилось.
Ещё очень важный аспект который многие не говорят или умалчивают, при пг психологически проще худеть. На низко углеводке или дробном, ну че мне как можно 1200-1500 калорий разделить на 6 приемов? Что там будет в этих приемах как это жрать, по 200-300 калорий за прием? Это вечное чувство голода и думания о еде. На пг я сел нормально пожрал от пуза, и знаю что я молодец так как едржу питание, и не думаю о еде потоум что я только что поел нормально плотно, и я не думаю что мне нельзя там колы выпить или булочку съесть, я знаю что я позавтракал, с предвкушением подождал обеда\ужина где съел все что хотел, кайфанул и немного вечером часа 2-3 когда наступает чувство голода потерпел и лег спать всё. Идеальный вариант. И ты худеешь без вариантов. И это без спорта, если вы ещё и пойдете в зал или на пробежечку с утра на тощак уууууу, это всё это изи победа над своим телом.
ответить
Какая
Пробовал разгрузочный день на воде с лимоном, но с утра нормально позавтракал. Действительно киллограммы слетели. Но. Спортивная травма, а именно ушиб рёбер к вечеру обострилась. Почувствовал болевые ощущения без воздействия извне. До этого нужно было ударить по этому месту, чтобы ощутить боль. На ночь съел творог и следующий день ел нормально, боль ушла. Правда на следующей тренировке мне всё же прилетело в травмированное место. Для себя сделал вывод. Занимаясь спортом, особенно имея травмы, белок исключать нельзя, при чём не меньше 2 грамм на киллограм. Возможно можно обойтись один день без углеводов, но белок придётся повысить грамм до 4, а это дороговато или я нищеброд просто) На канале другого блоггера услышал, что белок необходим при травмах, инфекциях, нервных нагрузках, а за раз больше 40 грамм не усвоится. Как эти 200 грамм дневного рациона впихнуть в 4 часа? Есть каждые пол часа? Для себя решил, что никакого периодического голодания мне не надо даром. Не знаю что там учёные напридумывали, завтра они скажут, что туалетной бумагой пользоваться вредно, надо лопухом, как древние люди. Тогда и до 40 редко доживали. Ем 4-5 раз в день, играю углеводами как сцеплением на машине, сушусь прекрасно и без голоданий, наоборот, не допускаю чувства голода. Нафиг. Периодическое голодание фтопку!
ответить
Пробовал разгрузочный день на воде с лимоном, но с утра нормально позавтракал. Действительно киллограммы слетели. Но. Спортивная травма, а именно ушиб рёбер к вечеру обострилась. Почувствовал болевые ощущения без воздействия извне. До этого нужно было ударить по этому месту, чтобы ощутить боль. На ночь съел творог и следующий день ел нормально, боль ушла. Правда на следующей тренировке мне всё же прилетело в травмированное место. Для себя сделал вывод. Занимаясь спортом, особенно имея травмы, белок исключать нельзя, при чём не меньше 2 грамм на киллограм. Возможно можно обойтись один день без углеводов, но белок придётся повысить грамм до 4, а это дороговато или я нищеброд просто) На канале другого блоггера услышал, что белок необходим при травмах, инфекциях, нервных нагрузках, а за раз больше 40 грамм не усвоится. Как эти 200 грамм дневного рациона впихнуть в 4 часа? Есть каждые пол часа? Для себя решил, что никакого периодического голодания мне не надо даром. Не знаю что там учёные напридумывали, завтра они скажут, что туалетной бумагой пользоваться вредно, надо лопухом, как древние люди. Тогда и до 40 редко доживали. Ем 4-5 раз в день, играю углеводами как сцеплением на машине, сушусь прекрасно и без голоданий, наоборот, не допускаю чувства голода. Нафиг. Периодическое голодание фтопку!
ответить
Ядвига
Самый хороший вариант и эффективный есть здоровую и чистую пищу. После каждого приёма пищи никогда не садится и не ложиться, а нужно двигаться целый час. Обязательно с 5 до 7 утра на голодный желудок нужно выпивать стакан тёплой, подогретой воды, только не кипячёной и не кипятить, а сырую чистую воду подогреть и пить маленькими глотками. Современем можно постепенно увеличить питьё воды на голодный желудок с утра до четырёх стаканов. После питья воды не есть около часа ничего. Таким образом очищается весь организм от всех токсинов и шлаков. Вода это жизнь. И между приёмами пищи за пол часа до еды обязательно пейте чистую тёплую воду. Если едедите, то значит нужно двигаться, а не сидеть или лежать перед телевизором. В это время, после приёма пищи, если сидеть и не двигаться, то естественно пища превращается в целлюлит, она откладывает жир в клетках, но если мы двигаемся, то она уходит в энергию и остаются только питательные вещества для организма которые необходимы для нашего здоровья. Любая пища, будь она жирной или сидите на диете, не забывайте двигаться. Наша кровь в организме постоянно двигается, так же и мы должны двигаться, кроме, конечно когда мы ложимся спать. Тело должно отдыхать после напряжённого дня. Желаю всем здоровья!
ответить
Самый хороший вариант и эффективный есть здоровую и чистую пищу. После каждого приёма пищи никогда не садится и не ложиться, а нужно двигаться целый час. Обязательно с 5 до 7 утра на голодный желудок нужно выпивать стакан тёплой, подогретой воды, только не кипячёной и не кипятить, а сырую чистую воду подогреть и пить маленькими глотками. Современем можно постепенно увеличить питьё воды на голодный желудок с утра до четырёх стаканов. После питья воды не есть около часа ничего. Таким образом очищается весь организм от всех токсинов и шлаков. Вода это жизнь. И между приёмами пищи за пол часа до еды обязательно пейте чистую тёплую воду. Если едедите, то значит нужно двигаться, а не сидеть или лежать перед телевизором. В это время, после приёма пищи, если сидеть и не двигаться, то естественно пища превращается в целлюлит, она откладывает жир в клетках, но если мы двигаемся, то она уходит в энергию и остаются только питательные вещества для организма которые необходимы для нашего здоровья. Любая пища, будь она жирной или сидите на диете, не забывайте двигаться. Наша кровь в организме постоянно двигается, так же и мы должны двигаться, кроме, конечно когда мы ложимся спать. Тело должно отдыхать после напряжённого дня. Желаю всем здоровья!
ответить
Николай
привет, пересмотри вопрос по поводу возвращения веса после голодания. опыт показывает. что в первые дни вес приходит ибо кишечник и организм наполняется продуктами питания водой и т. д(имеется ввиду после выхода, на правильном выходе вес продолжает уходить), но в общем основной вес особенно после длительного голодания возвращается не сравнимо так, как после диет или сушки. возможно это происходит от качества процедуры самого голодания, отношения к нему. голод имеет восстановительные процессы, когда он проходит на воде чистой, без спорт пита, без стимуляторов. на выходе с голода ощущается омоложение органов их процессов при правильном выходе даже питаясь неправильной пищей, вес не прибавляется, как будто обменные процессы ускорены либо восстановлены это чувствуется не только в образе питания, жизни но и в настроение, желании развиваться. спасибо за внимание
ответить
привет, пересмотри вопрос по поводу возвращения веса после голодания. опыт показывает. что в первые дни вес приходит ибо кишечник и организм наполняется продуктами питания водой и т. д(имеется ввиду после выхода, на правильном выходе вес продолжает уходить), но в общем основной вес особенно после длительного голодания возвращается не сравнимо так, как после диет или сушки. возможно это происходит от качества процедуры самого голодания, отношения к нему. голод имеет восстановительные процессы, когда он проходит на воде чистой, без спорт пита, без стимуляторов. на выходе с голода ощущается омоложение органов их процессов при правильном выходе даже питаясь неправильной пищей, вес не прибавляется, как будто обменные процессы ускорены либо восстановлены это чувствуется не только в образе питания, жизни но и в настроение, желании развиваться. спасибо за внимание
ответить
Богдан
Решил прокомментировать немного. Тоже начал питаться. Покушал и на следущий прием пищи не раньше чем через 8 часов. Как же это прекрасно, по енергии, по здоровью, умственной деятельности. Почему я это пишу сдесь дабы больше вас мотивировать, питаться также и быть при этом очень крепким. И ещё добавлю по собственному опыту, дабы у вас не было никаких сомнений при этом. Это просто Божество какое-то. Тоесть: допустим вы и так худощавый как и я, но думаете с таким питанием придерживаться выхудну ещё больше, это есть заблуждение. Все что вы можете скинуть так это лишний тебе вес. Успехов
ответить
Решил прокомментировать немного. Тоже начал питаться. Покушал и на следущий прием пищи не раньше чем через 8 часов. Как же это прекрасно, по енергии, по здоровью, умственной деятельности. Почему я это пишу сдесь дабы больше вас мотивировать, питаться также и быть при этом очень крепким. И ещё добавлю по собственному опыту, дабы у вас не было никаких сомнений при этом. Это просто Божество какое-то. Тоесть: допустим вы и так худощавый как и я, но думаете с таким питанием придерживаться выхудну ещё больше, это есть заблуждение. Все что вы можете скинуть так это лишний тебе вес. Успехов
ответить
Ольга
Год на ПГ (16/8. Зачем убирать завтрак, когда нужно убирать ужин? Вес до сих пор очень медленно, но уходит ( примерно по 1 кг за 2 месяца, медленно лишь потому, что нет низкоуглеводки особо, я себя почти в углях не ограничиваю. Как только лишнего веса не останется и меня устроит результат, вес перестанет уходить. Муж так же на ПГ вес уже не теряет (лишнего нет) силовые растут, как и у меня. Автор видео пробовал лишь месяц и уже выводами делиться)
ответить
Год на ПГ (16/8. Зачем убирать завтрак, когда нужно убирать ужин? Вес до сих пор очень медленно, но уходит ( примерно по 1 кг за 2 месяца, медленно лишь потому, что нет низкоуглеводки особо, я себя почти в углях не ограничиваю. Как только лишнего веса не останется и меня устроит результат, вес перестанет уходить. Муж так же на ПГ вес уже не теряет (лишнего нет) силовые растут, как и у меня. Автор видео пробовал лишь месяц и уже выводами делиться)
ответить
Viktor
Я немного поздно пишу, но всё-таки у меня вопрос. Можно ли быть на нискоуглеводной диете и раз в неделю голодать? Я раньше крутил вело тренажер по 2 часа в день в течения месяца, сбросил 5 кг и всё больше в минус не иду. А мне нужно еще 15 где-то. Я только начял с нискоуглеводной диетой+силовую нагрузку и потом кардио часик вот и вопрос у меня возник. Напишите пожалуйста или просто ответьте на коментарий мой. Спасибо предварительно!
ответить
Я немного поздно пишу, но всё-таки у меня вопрос. Можно ли быть на нискоуглеводной диете и раз в неделю голодать? Я раньше крутил вело тренажер по 2 часа в день в течения месяца, сбросил 5 кг и всё больше в минус не иду. А мне нужно еще 15 где-то. Я только начял с нискоуглеводной диетой+силовую нагрузку и потом кардио часик вот и вопрос у меня возник. Напишите пожалуйста или просто ответьте на коментарий мой. Спасибо предварительно!
ответить
ionize
Работает, но думаю не для всех, зависит от комплекции, от организма. Сам же, пользовался данным методом совершенно неосознанно, когда жил в общаге и ел одну тарелку гречки с грудкой в день) И интенсивные тренировки 3--4 раза в неделю. В итоге минус 12кг за два с половиной месяца, при том, что мышечная масса осталась практически в таком же виде, как и была.
ответить
Работает, но думаю не для всех, зависит от комплекции, от организма. Сам же, пользовался данным методом совершенно неосознанно, когда жил в общаге и ел одну тарелку гречки с грудкой в день) И интенсивные тренировки 3--4 раза в неделю. В итоге минус 12кг за два с половиной месяца, при том, что мышечная масса осталась практически в таком же виде, как и была.
ответить
,
Ну не знаю, я в 18. 00 заканчиваю есть и 14 часов. 12 минимум хотя бы для здоровья. И я похудел. 36 постить и не намерен. Ну и жрать много плохо. Для мышц наверно лучше этого не делать. Я жрал каждые три часа и качался. Надоело. Можно взвешивать и тот же результат. Но как пишут для отдыха организм 12, 14 часов хорошо
ответить
Ну не знаю, я в 18. 00 заканчиваю есть и 14 часов. 12 минимум хотя бы для здоровья. И я похудел. 36 постить и не намерен. Ну и жрать много плохо. Для мышц наверно лучше этого не делать. Я жрал каждые три часа и качался. Надоело. Можно взвешивать и тот же результат. Но как пишут для отдыха организм 12, 14 часов хорошо
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
