zakruti.com » ru » Рецепты Блюд » Здоровое питание

Сбрось лишнее без голода рацион питания 900ккал, заготовка еды на 3 дня

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Как сбросить лишнее? МЕНЮ НА ДЕНЬ 900кКал, Заготовки еды на 3 дня, Завтрак Обед Ужин питания День 1. 893, 4 кКал 71/27, 6/88, 1 Завтрак Шоколадная ячневая каша. Порция 250 г 189, 5 кКал 7/4/30, 5 Завтрак 2 Творожная запеканка Порция 125 г. 178, 3 кКал 19/7, 7/8 Обед Гречневая лапша с курицей и овощами. Порция 235 г 295, 3 кКал 25, 7/5, 7/35, 3 Полдник Салат из пекинской капусты с тыквенными семечками Порция 135 г 61, 3 кКал 2, 3/3, 7/4, 3 Ужин Рагу из кабачка с говяжьим фаршем. Порция 280 г 169 кКал 17/6, 5/10 День 2 883, 4 кКал 82/24, 1/87, 1 Завтрак Шоколадная ячневая каша. Порция 250 г 189, 5 кКал 7/4/30, 5 Завтрак 2 Творожная запеканка Порция 125 г. 178, 3 кКал 19/7, 7/8 Обед Гречневая лапша с курицей и овощами. Порция 235 г 295, 3 кКал 25, 7/5, 7/35, 3 Полдник Салат из пекинской капусты с тыквенными семечками Порция 135 г 61, 3 кКал 2, 3/3, 7/4, 3 Ужин Филе минтая (120 г) и цветная капуста (170 г) на пару Порция 250 г 159 кКал 28/3/9 День 3 902, 9 кКал 71/27, 6/90, 6 Завтрак Овсяная каша с грушей Порция 300 г 199 кКал. 7/4/33 Завтрак 2 Творожная запеканка Порция 125 г. 178, 3 кКал 19/7, 7/8 Обед Гречневая лапша с курицей и овощами. Порция 235 г 295, 3 кКал 25, 7/5, 7/35, 3 Полдник Салат из пекинской капусты с тыквенными семечками Порция 135 г 61, 3 кКал 2, 3/3, 7/4, 3 Ужин Рагу из кабачка с говяжьим фаршем. Порция 280 г 169 кКал 17/6, 5/10 Гречневая лапша с курицей и овощами Гречневая лапша Соба 120 г Филе куриной грудки 250 г Морковь 100 г Перец красный 90 г Зелёный лук 20 г Кунжутное ароматное масло (растительное масло) 10 г Соевый соус 30 г На 100 г 124, 8 кКал 10, 8/2, 4/14, 9 Рагу из кабачка с говяжьим фаршем Фарш говяжий постный 150 г Кабачок 250 г Лук репчатый 20 г Морковь 30 г Томаты Черри 50 г Фасоль зелёная замороженная 40 г Петрушка 5 г Сметана 15% 15 г Перец чёрный молотый Соль Вода 30-40 мл На 100 г 60, 8 кКал 6, 1/2, 3/3, 6 Творожная запеканка Творог 5% 300 г Молоко 2, 5% 50 г Яйцо СО 1 шт Крахмал кукурузный 15 г Фитпарад (подсластитель) 4 г На 100 г 144, 6 кКал. 15, 4/6, 2/6, 5 Ячневая шоколадная каша Крупа ячневая 80 г Молоко 2, 5% 150 г Какао-порошок натуральный 5 г Кокосовая стружка 5 г Фитпарад (подсластитель) 3 г Вода 300 г На 100 г 75, 8 кКал. 2, 8/1, 6/12, 2 Овсяная каша с грушей Овсяные хлопья долгой варки 35 г Молоко 2, 5% 80 г Фитпарад (подсластитель) 1 г Груша 70 г Вода (кипяток) 180 г На 100 г 66, 3 кКал 2, 3/1, 3/11 Салат из пекинской капусты с тыквенными семечками Пекинская капуста 250 г Тыквенные семечки очищенные 10 г Стебель сельдерея 50 г Перец красный 90 г Оливковое масло 6 г Соль На 100 г. 45, 3 кКал 1, 7/2, 7/3, 2 СПИСОК ПРОДУКТОВ
Дата: 2019-08-04

← 30 способов приготовить куриное филе

20 способов приготовления гречки →

Похожие видео

Тёртый пирог с творогом и вишнями без яиц

• Приятного аппетита!

Вечером 10 минут утром куличи, как из печи! Простой рецепт на пасху. Глазурь не липнет!

• Еда на любой Вкус

Самые простые жареные пирожки из беларуси! Мандулики с паштетом. Рецепт от лазерсона

• Зона Лазерсона

Салат из морской капусты Зелёное золото Источник здоровья и энергии! Морская капуста по-корейски

• Коллекция Рецептов - Дина

Куличи МЕДОВЫЕ НАСТОЯЩИЕ! Жизнь прожила и не ела ТАКИХ вкусных куличеи!

• Кухня наизнанку

ХЛЕБ в рукаве Пышный, с тонкой хрустящей корочкой, не крошится!

• Ольга Шобутинская

Комментарии и отзывы: 10

**_** Aster_Deo
Прекрасные рецепты. Хотела бы у вас попросить снять видео с быстрыми завтраками(без духовки, т. к. время порой нет. Долго ищу рецепт оладьев из кукурузной муки, но везде в рецептах кладут по 2-3 яйца, что явно много. Так же может быть видео вообще с очень простыми рецептами, так же без духовки. Как студенту из общежития мне это очень бы подошло)Сбросила 38 кг и не могу теперь отойти от темы правильного питания. Питаюсь просто, но уже приедается. За то научилась готовить овсянку 50 способами)
ответить

Елена Давыдова
Уже 2 недели я ваш постоянный клиент. Спасибо за замечательный канал, за рецепты. Я уже многое попробовала. Буду иногда вопросы задавать. Мне в магазине сказали, что нельзя готовить на кунжутном масле. Его только для заправки. Скажите ваше мнение. А я пока пойду ежики из мультиварки пробовать. Аромат уже на всю квартиру
ответить

Наталья Алещенко
СПАСИБО ОГРОМНОЕ, Не видела не где гречневую лапшу, мне кажется что на Камчатке такой лапши нет, можно заменить просто спагетти? Интересная каша пойду приготовлю, вообще все любим шоколадное. Вы такая умничка. Все блюда как всегда великолепные. СПАСИБО. С Наступающим Праздником Пасхи. Всех Вам БЛАГ.
ответить

Den Red Fox
Шикарный голос. Женился бы на этом голосе. Блюда интересные, но голос решает всё. Какое то спокойствие и забота обволакивает и расслабляет. Чил. Даже если бы Вы начали смешивать одуванчики с свежесобранными удобрениями в попытках приготовить фондю - я бы смотрел а точнее слушал Просто продолжайте.
ответить

Елена Ивановна
Оля, я уже приготовила ячневую шоколадную кашу по Вашему рецепту Вкус необычный, даже непонятно, что это ячка. Хочу попробовать сделать так с другими мелкими крупами. Манку не люблю, а вот с кукурузной крупой как-нибудь поэкспериментирую. Спасибо за идею
ответить

Александр Горлов
Всё очень замечательно Кто бы это приготовил? ) Время, оно есть, но почему то не хватает, как всегда. И думаешь, когда-нибудь появится свободное и я обязательно приготовлю разгрузочную. Лишь бы к тому времени при памяти быть, а то можно и забыть уже.
ответить

Нина Михайловна
Оля, здравствуйте, у меня, конечно, не на ты с компьютером, но написала вам а сообщение не ушло, так я думаю, у меня просьба, мне 70 лет, онкология, но похудеть хочу, не могли бы вы составить мне диету для похудение, жительница села, спасибо
ответить

Светлана Светлана
Большое спасибо за ваш канал. Доходчиво. Заразительно в хорошем смысле слова. Без напряга. Удобно все расписано и показано наглядно. Меня привлекло спокойствие, чёткая последовательность, нет суеты. Ещё раз спасибо за рецепты.
ответить

ИРИНА ХРОМОВА
Все очень понравилось кроме подсластителя добавленного в кашу. Подсластители это не тот ингридиент, которым можно увлекаться или вообще употреблять в пищу без особых предписаний врача. В рстальном все очень вексно.
ответить

Елена Елкина
Здравствуйте Ольга очень люблю такие лёгкие и полезные блюда, спасибо вам кое-что добавлю в рецепты, очень люблю смотреть ваши рецепты, жду следующих видео, всех благ вам и с наступающим праздником Пасхи
ответить

Добавить отзыв, комментарий