zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Дикий Лось

Накачать спину в домашних условиях. (тренировка с собственым весом)

содержание видео

Рейтинг: 4.5; Голоса: 2

Привет, ловите от меня отличную тренировку на спину с собственным весом в домашних условиях. Спина из множества мышечных групп и сегодня мы уделим внимание каждой из них. Упражнения очень интересные и универсальные, подойдут как для новичка так и для атлета со стажем тренировок. Приблизительное количество повторений я опубликовал в видео. Будет хорошо, если у вас получится сделать тренировку от 2 до 4 кругов каждого упражнения. Отдых по самочувствию дозированный, рекомендую не более 2 минут между упражнениями и не более 5-7 минут между кругами. Саму же тренировку достаточно делать 1-2 раза в неделю, т. к. для большой мышечной группы как спина нужно больше времени для восстановления. Также с помощью этих упражнений можно избавиться от боли в спине, создать мощный мышечный корсет и улучшить положение осанки
Дата: 2021-11-01

← Норматив чемпионата мира. Комплекс из 7 упражнений

Нижний пресс за 5 минут тренировка низа живота →

Похожие видео

Как стать шире! Секрет v-формы

• Влад Литвиненко

Быстрая жиросжигающая тренировка для каждого 7х30

• Дикий Лось

Спортивные добавки - скам

• BIOMACHINE

75 Лет, И Он Выглядит Лучше, Чем Ты, Вот Что Он Делает Каждый День

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Тренировка с гирей дома 5 минут

• Дикий Лось

Убей трицепс до жжения за 4 минуты. Очень мощно

• Дикий Лось

Комментарии и отзывы: 10

Николай
можешь сделать видос про то, как распределить тренировки между группами мышц, что с чем лучше совмещается и какой лучше график. Можно прям из твоих видео брать тренировки. Что то из разряда тренировки на все дни недели.
ответить

Real
1 день
Щебень 2 ведра по 8 литров Походка фермера 30 повторений за 1 подход
2 день
Песок 2 по 8 15 повторений
3 отдых
Замес и заливка куб бетона, за место вибратора лом. И ВУАЛЯ. Забита спина ноги руки и голова
ответить

Fal
Я занимаюсь на улице, можешь подскать что- нибудь для этого.
Валяться там не очень удобно, заранее спасибо.
Без доп вещей только резина, турник, брусья.
ответить

ФЕЙЛИН
Можно поступить проще и сделать 3 рабочих подхода на турнике в диапазоне 7-12 повторений в качественной технике и ВУАЛЯ, спина убита
ответить

ШАБИСТ
Ну конечно тебе повезло. ты карлик, мышечные волокна короткие, быстрее форму набираешь! А что людям то делать обычным а?
; )
ответить

Proofallgames
Привет Жека хотел у тебя спросить я слышал что подтягивания за шею более укрепляют спину по твоему это хорошее упражнение?
ответить

Андрей
Сказать, что я окуел, когда в последнем упражнении увидел 122 повторения, ничего не сказать) Потом выдохнул правда
ответить

Mikko
Респект за полотенце.
Добавлю: в нижней точке разводите лопатки и вакуум в животе!
Добро и Сила!
ответить

Julius
Вы должны поставить субтитры, потому что я, кроме тренировок, еще учу русский, привет из Мексики.
ответить

Mikko
Женя, привет.
Отдельный респект за второе упражнение(подводящее под планш)
Добро и Сила!

ответить

Добавить отзыв, комментарий

Другие видео канала