zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Фитнес подруга

Жиросжигающая тренировка на 4-16 минут

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Лето прекрасное время для тренировок. Солнце и приятная погода поддерживают хорошее настроение для занятий. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри интенсивные упражнения для похудения от Алины Хилько Жиросжигающая тренировка состоит из 4 упражнений для похудения. Каждое упражнение выполняется 45 секунд, после которого следует 15 секунд отдыха. Если твои мышцы недостаточно крепкие или у тебя мало времени на тренировку, то начни с выполнения одного круга. В среднем, быстрая тренировка включает в себя 2-4 круга. Первое упражнение приседания с шагами. Поставь ноги на ширине плеч, присядь, поднимись и сделай шаг одной ногой в сторону. Затем присядь на широких ногах и вернись в исходное положение. Приседания выполняй на вдохе, а подъем на выдохе. Второе планка с прыжком. Расстели коврик и встань в планку на прямых руках. В прыжке подведи колени к груди и верни в исходную позицию. Это сложный вариант для подготовленных мышц. Начинающие могут просто делать прыжок ногами вперед, а затем прыжок назад. Планка задействует мышцы корпуса и способствует похудению. Третье выпады назад. Сделай из позиции стоя выпад одной ногой назад. Опорная нога спереди должна быть по углом 90 градусов. Уравновесь положение, начни выпрямляться и переведи заднюю ногу вперед, не касаясь пола. Получаются выпады назад с поднятием ноги. Четвёртое ягодичный мостик. Ляг на коврик и подними таз вверх. Слегка опусти и скрути таз в левую сторону, а затем в правую. Упражнение мостик в динамике заставляет ягодицы работать активнее. Выражаем благодарность за выпуск студии Trinity Dance Алина Хилько
Дата: 2021-05-09

← Идеальный пресс за 5 минут в день

Красивая попа за 10 минут в день →

Похожие видео

Почему Ты не Худеешь в Тех Частях Тела Где ты Хочешь Больше Всего

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Смаев - Угольников. Что это было / Рекорд массы

• GoB Channel

Убей трицепс до жжения за 4 минуты. Очень мощно

• Дикий Лось

8 Самых Худших Упражнений Всех Времен - Финал - Остановись

• Алекс Митчелл - Strong Silence

ТОКАРЕВ vs АЛЕЙНИКОВ. Шреддер vs Пономарев / ПО РУКАМ

• GoB Channel

ЭТИ ДОБАВКИ МУСОР или как сэкономить 40 000 рублей за 20 минут. Проверь себя - Часть #1

• BIOMACHINE

Комментарии и отзывы: 4

Бодроволиц
Музыка для тренировки как ПАПУНА
C-
Чики к Паппи.
D-
Паппи учре-
/G-
дил Шельф-Эль-
/C-
фАм. Вмажем? Машем:
D-
нашим, вашим,
G-
нам.
С-
Вы пилите
D-
мандолины
G-
Силиконо-
/C-
вой долины.
D-
С той
C-
длины бли-
/D-
ны забыли
G-
нам.
С-
Стань дельфином
D-
и пингвином.
G-
Влезь немедлен-
/C-
но на льдину.
C-
Чики к Паппи.
D-
Паппи учре-
/G-
дил Шельф -Эль-
/C-
фАм.
C-
Вмажем? Машем:
D-
нашим, вашим,
G-
нам.
G-
Ты-да-би-
C-
бум. Меня взя-
/D-
ла, вела ме-
/G-
лодия люб-
/C-
ви
C-
Скажем, машем,
D-
нашим, вашим,
G-
вам.
ответить

Adriana
Девчонки, я теперь с вами. Скажите плиз, если у меня вывихи тазобедренных с детства, что-то из этого комплекса не стоит делать? Буду благодарна за ответ, так как есть что сжигать
ответить

Ирина
Юлия, вaм тoчнo нaдо эликсиp здoров закaзывать, я поxудeла на 12 кг за меcяц, в споpтзалe ни paзу нe была. Yзналa прo негo cлyчайно, здесь подробнee vesensys. ru/beauty? v=34J_9NIfYU4
ответить

Юлия
скажите пожалуста для начинающих-при этих упражнениях где худеется и где подкачивается? если хочу убрать живот, маленький спас. круг и большие плечи
ответить

Добавить отзыв, комментарий