Ленишься идти в фитнес, но тренироваться надо? В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как прокачать пресс дома за 5 минут.
Профессиональная легкоатлетка Дарья Окунева подобрала эффективный комплекс упражнений, чтобы качественно проработать мышцы пресса. Для выполнения тренировки тебе понадобится коврик, 5 минут и желание заниматься. Дома ты сама себе тренер, поэтому внимательно следи за техникой выполнения каждого упражнения. Старайся быть требовательной к себе, тогда тренировка на пресс будет приносить результат. Заранее приготовь пространство для занятий: убери предметы, которые могут помешать во время выполнения.
5-минутная тренировка будет состоять из трёх упражнений.
Скручивания.
Планка.
Подъемы ног и корпуса.
Именно эти три упражнения на пресс помогут заработать тебе красивый и плоский живот. Делай тренировку в быстром темпе без отдыха. Также не забывай следить за дыханием. Во время выполнения интенсивных упражнений организму нужно много кислорода. Ты можешь начать с выполнения 5 минут в день, а затем увеличивать время или добавлять новые упражнения для большей нагрузки. Фитнес в домашних условиях это легко!
Дарья: блин, стыд-позор, я не смогла все выполнить. делала перерывы и меньше повторов в подходах (но планку делала исправно. эх я, слабачка Дата: 2021-05-09
