СТАНОВАЯ ТЯГА. Техника. Ошибки. Нужно ли делать. БИОМЕХАНИКА
содержание видео
Дата: 2021-05-11
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Раф
Становая рулит, абсолютно жизненное упражнение. Перенос тяжёлых предметов, подъем соперника в борьбе, когда хочешь его бросить. Если вам не нужны мощь и сила, то не делайте становую, не быть вам мужиками. Но согласен и с тем что без соблюдения техники упражнение абсолютно противопоказано! Не умеешь -не берись, оттачивай технику с тренером, не жалей ресурсов на это! В конечном итоге ты не пожалеешь, оно того стоит.
Перед становой обязательны гиперэкстензии в качестве разминки. Веса повышать медленно, если не прет, не форсируй. Делай становую, будь сильным! Забудь про боли в спине
ответить
Становая рулит, абсолютно жизненное упражнение. Перенос тяжёлых предметов, подъем соперника в борьбе, когда хочешь его бросить. Если вам не нужны мощь и сила, то не делайте становую, не быть вам мужиками. Но согласен и с тем что без соблюдения техники упражнение абсолютно противопоказано! Не умеешь -не берись, оттачивай технику с тренером, не жалей ресурсов на это! В конечном итоге ты не пожалеешь, оно того стоит.
Перед становой обязательны гиперэкстензии в качестве разминки. Веса повышать медленно, если не прет, не форсируй. Делай становую, будь сильным! Забудь про боли в спине
ответить
Paul
Это тяжёлое упражнение в прямом смысле и поэтому мамкиным билдерам не стоит дрочить по 12 повторений в 4 подходах, где последние 4-5 повторений в каждом подходе уже будут с убитой вхлам техникой с переносом веса от подуставших ног на скруглившуюся поясницу. Делайте 3-4. максимум 5 повторов с идеальной техникой и останавливайтесь. Гипертрофия не про это упражнение. А то делают хрен пойми как, сразу с весом того парняги, который меньше меня, убивая себе спину и бегут ныть в интернетик, какое плохое и ненужное упражнение.
ответить
Это тяжёлое упражнение в прямом смысле и поэтому мамкиным билдерам не стоит дрочить по 12 повторений в 4 подходах, где последние 4-5 повторений в каждом подходе уже будут с убитой вхлам техникой с переносом веса от подуставших ног на скруглившуюся поясницу. Делайте 3-4. максимум 5 повторов с идеальной техникой и останавливайтесь. Гипертрофия не про это упражнение. А то делают хрен пойми как, сразу с весом того парняги, который меньше меня, убивая себе спину и бегут ныть в интернетик, какое плохое и ненужное упражнение.
ответить
sport
Когда я при отрыве штанги от пола сильно сжимаю гриф, так как многие говорят, что чем крепче сжимаешь гриф тем больше веса потянешь. Но при сильном сжимании грифа у меня всю нагрузку берут на себя руки и спина, а не ноги. Так напрягать надо ноги и спину и расслабить хват, или же сжимать гриф сильно?
ответить
Когда я при отрыве штанги от пола сильно сжимаю гриф, так как многие говорят, что чем крепче сжимаешь гриф тем больше веса потянешь. Но при сильном сжимании грифа у меня всю нагрузку берут на себя руки и спина, а не ноги. Так напрягать надо ноги и спину и расслабить хват, или же сжимать гриф сильно?
ответить
ТАЛАНТЫ
Про широчайшие не согласен, я решил попробовать становую и впервые за два месяца почувствовал, как проработал широчайшие. причем делал с малым весом. так как учусь чистоте выполнения. Очень противоречивое мнение. пока не соглашусь
ответить
Про широчайшие не согласен, я решил попробовать становую и впервые за два месяца почувствовал, как проработал широчайшие. причем делал с малым весом. так как учусь чистоте выполнения. Очень противоречивое мнение. пока не соглашусь
ответить
Nursultan
Стартовую надо делать полюбому. Если же не делать, то в дальнейшем упражнения стоя со штангой с хорошими весами уже будет работать невозможно, другие мышцы будут тянуть веса, а поясница не будет устойчивой. На своем опыте знаю!
ответить
Стартовую надо делать полюбому. Если же не делать, то в дальнейшем упражнения стоя со штангой с хорошими весами уже будет работать невозможно, другие мышцы будут тянуть веса, а поясница не будет устойчивой. На своем опыте знаю!
ответить
Андрей
Уже давно при поднятии больших весов профики за границей при стартовом положении опускают плечи, естественное верх спины немного округляется, но это не для дрищиков конечно, а так конечно норм для обычных гтошников,
ответить
Уже давно при поднятии больших весов профики за границей при стартовом положении опускают плечи, естественное верх спины немного округляется, но это не для дрищиков конечно, а так конечно норм для обычных гтошников,
ответить
WOWs
Когда набираю после отката из-за перерыва, то становую включаю в тренировку
Когда на пике формы, то становую делаю раз в месяц
Просто укрепить хват, кор, поясницу и ноги, и сделать проходку по силовым
ответить
Когда набираю после отката из-за перерыва, то становую включаю в тренировку
Когда на пике формы, то становую делаю раз в месяц
Просто укрепить хват, кор, поясницу и ноги, и сделать проходку по силовым
ответить
Владимир
мне 39 лет я из за становой 3 месяца был на больничном (Защемление ) Хотя делал все всегда как мне кажется правельно. Щаз я решил нахер мне это упражнение. Только одни проблемы и не только у меня.
ответить
мне 39 лет я из за становой 3 месяца был на больничном (Защемление ) Хотя делал все всегда как мне кажется правельно. Щаз я решил нахер мне это упражнение. Только одни проблемы и не только у меня.
ответить
Galina
Да, включаю обязательно. Когда цели - поддержание развитие силовых качеств и мощности. Талии, ты прав, нет. Влад, подскажи а какие силовые визуально уменьшат талию помимо диеты конечно.
ответить
Да, включаю обязательно. Когда цели - поддержание развитие силовых качеств и мощности. Талии, ты прав, нет. Влад, подскажи а какие силовые визуально уменьшат талию помимо диеты конечно.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
