КАРДИО или СИЛОВАЯ? С чего НАЧАТЬ!
содержание видео
Дата: 2021-05-11
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Artyom
Кардио в зале не делаю. Разминаюсь тщательно 15 минут на все тело. Дополнительно делаю гиперэкстензию, каждую тренировку. Привет моей сидячей работе, которая наградила протрузиями в поясничном отделе. Далее силовая около часа. Я вроде по костяку эктоморф, но жир набираю как эндоморф. Не особо понимаю что за генотип. Обычно эндоморфы толстокостые, а я что то непонятное. После тренировки домой. Когда надо похудеть, то естественно диета и с тренировки пешком домой по особому маршруту. Напрямую 2 км, а по большому кругу выходит почти 7. В прошлом году за три месяца 12 кг слил, таким образом. Ходил раз 5-6 в неделю. Поэтому мой выбор это большой круг домой после тренировки. В кардиозале ходить по беговой скуно. Степпер, лыжи, эскалатор, велосипед тоже скучно. Пробовал все. По улице идти веселее.
ответить
Кардио в зале не делаю. Разминаюсь тщательно 15 минут на все тело. Дополнительно делаю гиперэкстензию, каждую тренировку. Привет моей сидячей работе, которая наградила протрузиями в поясничном отделе. Далее силовая около часа. Я вроде по костяку эктоморф, но жир набираю как эндоморф. Не особо понимаю что за генотип. Обычно эндоморфы толстокостые, а я что то непонятное. После тренировки домой. Когда надо похудеть, то естественно диета и с тренировки пешком домой по особому маршруту. Напрямую 2 км, а по большому кругу выходит почти 7. В прошлом году за три месяца 12 кг слил, таким образом. Ходил раз 5-6 в неделю. Поэтому мой выбор это большой круг домой после тренировки. В кардиозале ходить по беговой скуно. Степпер, лыжи, эскалатор, велосипед тоже скучно. Пробовал все. По улице идти веселее.
ответить
Дмитрий
У меня силовая 45-+ минут и сразу на мешок 6-8 подходов по 2 минуты вместо кардио Мне 53 года и на больше меня не хватает выдыхаюсь но как бы и этого достаточно Я подсел на бокс на мешке где то с полгода и поверьте классно заменяет кардио Обучаюсь на Ютюбе благо полно роликов и мне этого хватает Мне не выступать на ЧМ Кажется что многоповторка плюс боксировать грушу лучший вариант для тех кому 50 и более Силовая отпадает как пустая трата времени Без фармы тяжело наростить мяса даже в 35-40 лет не говоря про 50 и выше Качаться в натурашку хорошо до 25 когда гормоны зашкаливают А так без фармы хоть убейся в зале и обосрись на железе не выростит ничего к сожелению
ответить
У меня силовая 45-+ минут и сразу на мешок 6-8 подходов по 2 минуты вместо кардио Мне 53 года и на больше меня не хватает выдыхаюсь но как бы и этого достаточно Я подсел на бокс на мешке где то с полгода и поверьте классно заменяет кардио Обучаюсь на Ютюбе благо полно роликов и мне этого хватает Мне не выступать на ЧМ Кажется что многоповторка плюс боксировать грушу лучший вариант для тех кому 50 и более Силовая отпадает как пустая трата времени Без фармы тяжело наростить мяса даже в 35-40 лет не говоря про 50 и выше Качаться в натурашку хорошо до 25 когда гормоны зашкаливают А так без фармы хоть убейся в зале и обосрись на железе не выростит ничего к сожелению
ответить
Артем
Я тренировался 6 лет только кардио (футболом. сердце накачал. Как добавил силовой тренинг то мыщцы не востанавливались, бросил футбол(каждый день тренировки, Начал тренироваться так день силовой день аэробная(40 минут) мыщцы не росли( Начал использовать только 10 минутный очень интенсивный тренинг 140-160 пульс. Масса начала расти не так быстро как у людей принимающие стероиды но все же. Каждому свое, не слушайте людей старших вас на 30 лет, у них разные данные, особенно не слушайте химиков если вы натурал (как бы двухлично это не звучало. Спасибо что дочитал(а. Успехов!
ответить
Я тренировался 6 лет только кардио (футболом. сердце накачал. Как добавил силовой тренинг то мыщцы не востанавливались, бросил футбол(каждый день тренировки, Начал тренироваться так день силовой день аэробная(40 минут) мыщцы не росли( Начал использовать только 10 минутный очень интенсивный тренинг 140-160 пульс. Масса начала расти не так быстро как у людей принимающие стероиды но все же. Каждому свое, не слушайте людей старших вас на 30 лет, у них разные данные, особенно не слушайте химиков если вы натурал (как бы двухлично это не звучало. Спасибо что дочитал(а. Успехов!
ответить
Александр
Лично я сначала делаю легкое кардио -10максимум 15 минут пробежки, затем силовую часть. Пробовал без кардио, лично у меня продуктивность становилась ниже, и самочувствие было не лучшим, сердцу видимо сложно было сразу на силовые настроиться. С кардио перед силовой частью лично мне комфортно, может быть потому-что я закидываюсь быстрыми углеводами. Непосредственно перед тренировкой банан, яблоки, примерно в середине тренировки сахарсодержащий напиток, узвар или вода с лимоном, иибирем и сахаром.
ответить
Лично я сначала делаю легкое кардио -10максимум 15 минут пробежки, затем силовую часть. Пробовал без кардио, лично у меня продуктивность становилась ниже, и самочувствие было не лучшим, сердцу видимо сложно было сразу на силовые настроиться. С кардио перед силовой частью лично мне комфортно, может быть потому-что я закидываюсь быстрыми углеводами. Непосредственно перед тренировкой банан, яблоки, примерно в середине тренировки сахарсодержащий напиток, узвар или вода с лимоном, иибирем и сахаром.
ответить
Игорь
Всегда перед силовой тренировкой бегаю (либо занимаюсь на элипсе) 30-60 минут. Значительно выросла выносливость, так же рост мышц меня устраивает, но силовые показатели не растут так как хотелось бы.
Мне 35 лет, со спортом я с юности, но к сожалению бывают большие перерывы. Крайний раз, снова начал занятия немногим более года назад, заметил что 10 лет назад набрать значительные силовые показатели было намного проще, оно само собой получалось, а теперь это не так уж просто и немного удручает.
ответить
Всегда перед силовой тренировкой бегаю (либо занимаюсь на элипсе) 30-60 минут. Значительно выросла выносливость, так же рост мышц меня устраивает, но силовые показатели не растут так как хотелось бы.
Мне 35 лет, со спортом я с юности, но к сожалению бывают большие перерывы. Крайний раз, снова начал занятия немногим более года назад, заметил что 10 лет назад набрать значительные силовые показатели было намного проще, оно само собой получалось, а теперь это не так уж просто и немного удручает.
ответить
Aidar
Спасибо. А я пока на эксперименте: сначала бег 5-7 км потом силовые, полгода так, вроде все хорошо. Охота конечно набрать, но энергия важнее мышц, чем ты энергичнее тем больше денег. Бег даёт энергию, а когда пытался нарастить массу, силовые с кардио, плюс жрёшь как скатина: в итоге постоянная сонливость. Нужно слышать свое тело и организм.
ответить
Спасибо. А я пока на эксперименте: сначала бег 5-7 км потом силовые, полгода так, вроде все хорошо. Охота конечно набрать, но энергия важнее мышц, чем ты энергичнее тем больше денег. Бег даёт энергию, а когда пытался нарастить массу, силовые с кардио, плюс жрёшь как скатина: в итоге постоянная сонливость. Нужно слышать свое тело и организм.
ответить
Сергей
Если главная цель- нарастить мышцы, то вообще не нужно совмещать на одной тренировке кардио и силовую. При этом, если сразу после силовой выполнять кардио, то оно будет разрушать все те ферменты и промежуточные комплексы, которые выработались на силовой тренировке, тем самым нивелируя её эффект.
ответить
Если главная цель- нарастить мышцы, то вообще не нужно совмещать на одной тренировке кардио и силовую. При этом, если сразу после силовой выполнять кардио, то оно будет разрушать все те ферменты и промежуточные комплексы, которые выработались на силовой тренировке, тем самым нивелируя её эффект.
ответить
Александр
вопрос знатокам! хочу привести себя в форму. начал катать на велосипеде пару месяцев назад. но есть проблема. куда включить силовую треню чтоб не навредить организму! ведь катаю по пару часов и расстояние доходит до 70 км за заезд. а это наверно не малая нагрузка
ответить
вопрос знатокам! хочу привести себя в форму. начал катать на велосипеде пару месяцев назад. но есть проблема. куда включить силовую треню чтоб не навредить организму! ведь катаю по пару часов и расстояние доходит до 70 км за заезд. а это наверно не малая нагрузка
ответить
Altyn
я уже запуталась совсем, занималась как хотела, пока не начала вдаваться в подробности. объясните мне, как отличить некоторые упражнения, к какому виду они относятся, например приседания с весом 5 кг это силовая или приседания это все таки кардио? хз я ваще че делать
ответить
я уже запуталась совсем, занималась как хотела, пока не начала вдаваться в подробности. объясните мне, как отличить некоторые упражнения, к какому виду они относятся, например приседания с весом 5 кг это силовая или приседания это все таки кардио? хз я ваще че делать
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
