ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 7 упражнений. Биомеханика
содержание видео
Дата: 2021-05-11
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 8
Mir4cle-
1, 2 и 4 использую. По 5 подходов со средним для себя весом + небольшая разминка в начале, и предплечья в конце треньки и на следующий день будут гореть, как в аду. Забыл добавить: ещё делаю упражнение в самом начале с большим весом так же 5 подходов, как называется, не скажу, могу только описать. Самый обычный подъём на бицепс стоя, только обратным хватом. Видел, что тоже для предплечий используют
ответить
1, 2 и 4 использую. По 5 подходов со средним для себя весом + небольшая разминка в начале, и предплечья в конце треньки и на следующий день будут гореть, как в аду. Забыл добавить: ещё делаю упражнение в самом начале с большим весом так же 5 подходов, как называется, не скажу, могу только описать. Самый обычный подъём на бицепс стоя, только обратным хватом. Видел, что тоже для предплечий используют
ответить
Вкус
Спасибо приятель, оч наглядный видос, использую гантели в основном в 2х плоскостях, раньше использовал еще кувалду и чувствовал нагрузку хорошо, просто удерживаешь кувалду, хват ладонь к себе, хорошее упражнение но в зале как то стремно делать его. На работе использую, предплечье более менее но бицепс всего 39 см, делаю его только молотковым хватом
ответить
Спасибо приятель, оч наглядный видос, использую гантели в основном в 2х плоскостях, раньше использовал еще кувалду и чувствовал нагрузку хорошо, просто удерживаешь кувалду, хват ладонь к себе, хорошее упражнение но в зале как то стремно делать его. На работе использую, предплечье более менее но бицепс всего 39 см, делаю его только молотковым хватом
ответить
Artyom
Отличное видео. Отдельно не тренирую. Потому что очень долго восстанавливаются и у меня не получается полноценно тренироваться в другие дни. Поэтому косвенно и потихоньку, но растут.
На бицепс, кстати делаю молотки с гантелями. Умышленно, что бы задействовались предплечья. Веса не умеренные, и первоначальная цель это бицепс.
ответить
Отличное видео. Отдельно не тренирую. Потому что очень долго восстанавливаются и у меня не получается полноценно тренироваться в другие дни. Поэтому косвенно и потихоньку, но растут.
На бицепс, кстати делаю молотки с гантелями. Умышленно, что бы задействовались предплечья. Веса не умеренные, и первоначальная цель это бицепс.
ответить
sarbasov
0: 14 молотковые сгибания в локтях
1: 22 сгибание запястья
1: 44 разгибание запястья на блоке
2: 10 разгибание запястья с опорой
2: 22 разгибание запястья без опоры с нижнего ролика
2: 36 разгибание запястья на блоке с верхнего ролика
2: 48 разгибание запястья в вертикальной плоскости
ответить
0: 14 молотковые сгибания в локтях
1: 22 сгибание запястья
1: 44 разгибание запястья на блоке
2: 10 разгибание запястья с опорой
2: 22 разгибание запястья без опоры с нижнего ролика
2: 36 разгибание запястья на блоке с верхнего ролика
2: 48 разгибание запястья в вертикальной плоскости
ответить
comeNdie
Делаю молоток, но чет не чувствую, что пробивает именно предплечье, быстрее брахиалис гореть начинает. А чтобы забить именно целевую мышцу предплечья (точнее брахиорадиалис) как раз разгибания кисти с гантелькой в тему.
ответить
Делаю молоток, но чет не чувствую, что пробивает именно предплечье, быстрее брахиалис гореть начинает. А чтобы забить именно целевую мышцу предплечья (точнее брахиорадиалис) как раз разгибания кисти с гантелькой в тему.
ответить
Павел
Гриф от штанги вращайте в обоих ладонях одновременно. Можно вращать лом. Уже через минуту почувствуете горячее жжение и боль в предплечьях, настолько эффективно прогревает все группы мышц.
ответить
Гриф от штанги вращайте в обоих ладонях одновременно. Можно вращать лом. Уже через минуту почувствуете горячее жжение и боль в предплечьях, настолько эффективно прогревает все группы мышц.
ответить
Николай
Предплечья обязательно выполняю (при становой без этого будет тяжело. Выполняю чаще сгибания с опоры на ноге грифом упёртым в угол стены, макс вес 40кг на 8-10 повторений в 3 подхода
ответить
Предплечья обязательно выполняю (при становой без этого будет тяжело. Выполняю чаще сгибания с опоры на ноге грифом упёртым в угол стены, макс вес 40кг на 8-10 повторений в 3 подхода
ответить
Macro
_Такой вопрос: _
*А качать ПРЕДПЛЕЧЬЯ как лучше? Каждый день? через день? или, до полного восстановления мышц (дней 5-6? *
ответить
_Такой вопрос: _
*А качать ПРЕДПЛЕЧЬЯ как лучше? Каждый день? через день? или, до полного восстановления мышц (дней 5-6? *
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
