БИЦЕПСЫ. 10 УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС / ИЗОЛЯЦИЯ
содержание видео
Дата: 2021-05-11
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Igal
Мне очень нравится твой канал. И несмотря на то что я в зале уже лет 10, я всегда смотрю твои новые видео.
Но мне просто интерестно. У нас в Израиле (или в тех спортзалах и среди тех людей с которыми я общаюсь) принято после большой мышцы( грудь, спина, ноги) делать на маленькую мышцу( плечо, передня или задняя рука) только 2 упражнения максимум, больше считается не эфективно. А бицепс в последнее время говорят тренера и 1 упражнения достаточно. Интерестно твое мнение. Оно мне кажется очень профессиональное.
ответить
Мне очень нравится твой канал. И несмотря на то что я в зале уже лет 10, я всегда смотрю твои новые видео.
Но мне просто интерестно. У нас в Израиле (или в тех спортзалах и среди тех людей с которыми я общаюсь) принято после большой мышцы( грудь, спина, ноги) делать на маленькую мышцу( плечо, передня или задняя рука) только 2 упражнения максимум, больше считается не эфективно. А бицепс в последнее время говорят тренера и 1 упражнения достаточно. Интерестно твое мнение. Оно мне кажется очень профессиональное.
ответить
Ivan
Подъём гантелей на бицепс стоя поочередно с макс супинацией, молоток на наклонной скамье, сгибание на бицепс стоя на блоке с отведением локтей назад! -топ 3 моих упражнений, и тот момент когда бицули больше растут чем ноги)ну и база конечно подтягивание обратным хватом и подьем штанги на бицепс стоя! а вообще много упражнений нет смысла делать 2-4 если в натураху 2баз и 2изо, тож самое с трицулей)плюс метод кача для разных целей масса, выносливость, рельеф!
ответить
Подъём гантелей на бицепс стоя поочередно с макс супинацией, молоток на наклонной скамье, сгибание на бицепс стоя на блоке с отведением локтей назад! -топ 3 моих упражнений, и тот момент когда бицули больше растут чем ноги)ну и база конечно подтягивание обратным хватом и подьем штанги на бицепс стоя! а вообще много упражнений нет смысла делать 2-4 если в натураху 2баз и 2изо, тож самое с трицулей)плюс метод кача для разных целей масса, выносливость, рельеф!
ответить
Билли
лежа лицом вниз на лавке под наклоном 30-40 градусов примерно подьем снаряда на бицепс. хочу сказать новичкам что самое главное траектория движения полукруг, как циркулем, локоть на месте. у меня была ошибка что локоть уходил назад, я себя настраивал при движении как бы снаряд тянуть вперед+вверх, короче проще говоря не отводить локоть назад
ответить
лежа лицом вниз на лавке под наклоном 30-40 градусов примерно подьем снаряда на бицепс. хочу сказать новичкам что самое главное траектория движения полукруг, как циркулем, локоть на месте. у меня была ошибка что локоть уходил назад, я себя настраивал при движении как бы снаряд тянуть вперед+вверх, короче проще говоря не отводить локоть назад
ответить
Den
Влад расскажи про полную тренировку рук, бицепса и трицепса. Сколько раз в неделю, сколько подходов, сколько повторений. Что лучше тяжелый вес или памп именно для рук. Делаю базу растёт всё кроме рук. Устал уже искать свою схему. Не идут и все. Спасибо за ранее. Мот кому-то тоже будет интересно.
ответить
Влад расскажи про полную тренировку рук, бицепса и трицепса. Сколько раз в неделю, сколько подходов, сколько повторений. Что лучше тяжелый вес или памп именно для рук. Делаю базу растёт всё кроме рук. Устал уже искать свою схему. Не идут и все. Спасибо за ранее. Мот кому-то тоже будет интересно.
ответить
Алекс
Все эти упражнение так себе. мои лучшие упражнения те что работают на 100% молотковые сгибания подтягивания обратным хватом с отегощением и бицепс на наклоной скамье наклон скамьи 60-50 градусов
ответить
Все эти упражнение так себе. мои лучшие упражнения те что работают на 100% молотковые сгибания подтягивания обратным хватом с отегощением и бицепс на наклоной скамье наклон скамьи 60-50 градусов
ответить
Руслан
Подтягивая на бицепс, подтягивания нейтральным хватом на брохиалис. Так же подьем прямого грифа на бицепс, тяга нижнего блока на бицепс, и супинация на бицепс)
ответить
Подтягивая на бицепс, подтягивания нейтральным хватом на брохиалис. Так же подьем прямого грифа на бицепс, тяга нижнего блока на бицепс, и супинация на бицепс)
ответить
Дмитрий
Мои топ 3 изолирующих на бицепсы: на скамье Скотта (штанга или гантели, гантели по одной, сидя на наклонной скамье, и на наклонной скамье лёжа на животе.
ответить
Мои топ 3 изолирующих на бицепсы: на скамье Скотта (штанга или гантели, гантели по одной, сидя на наклонной скамье, и на наклонной скамье лёжа на животе.
ответить
зелим
Влад говорит всё правильно-щас многие пойдут в зал будут жать всё что угодно-но это пользу не даст Если они не будут питаться нормально
ответить
Влад говорит всё правильно-щас многие пойдут в зал будут жать всё что угодно-но это пользу не даст Если они не будут питаться нормально
ответить
Максим
Есть мнение, что бицепс эффективно тренировать после больших групп мышц. Не чаще чем через три дня и не забывая про брахиалис. Так?
ответить
Есть мнение, что бицепс эффективно тренировать после больших групп мышц. Не чаще чем через три дня и не забывая про брахиалис. Так?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
