Как быстро и эффективно убрать мужской живот, в этом видео!
Для того чтобы с этого момента ваш живот становился меньше, важно понимать, из-за чего он растёт.
Мужской живот это что?
Обратите внимание, что мужской живот увеличивается в объёме, но при этом остаётся довольно плотным. То есть он обычно не рыхлый и не висит складками. Это потому что выпирающий живот это в меньшей степени подкожный жир и в большей степени висцеральный.
В двух словах это жир, который обволакивает и защищает внутренние органы. Но если вы каждый день перебираете с калориями и мало двигаетесь, то висцерального жира становится слишком много. Он начинает сдавливать органы и выталкивать живот вперёд. Именно висцеральный жир это главная причина растущего мужского живота.
Способы убрать живот
Плюс в том, что и подкожный жир и висцеральный очень чувствительны к тому, как меняется ваше питание.
Поэтому первое, что уменьшит ваш живот это уменьшение порций еды.
И важно именно урезать привычные порции, а не начинать голодать.
Потому что резкая голодовка приведёт к выработке кортизола. Это гормон стресса, из-за которого, во-первых, жир может накапливаться ещё быстрее, а, во-вторых, он будет понижать тестостерон.
А понижение теста это очень плохо для мужского организма, потому что он влияет почти на всё. Рост мышц, сжигание жира, старение, работу половых органов и много-много другого. Поэтому без голодовок.
Тем более что, убирать живот можно наедаясь.
Базовое правило замены
Есть базовое правило для уменьшения живота постепенно заменять простые углеводы сложными.
Другими словами вместо хотдога и сникерса на обед, съешьте рис с курицей и хорошую порцию овощей.
Так вы остаётесь сытым, получаете меньше калорий и больше качественной энергии для вашего тела.
Кроме этого, даже такой правильный приём пищи можно сделать менее калорийным.
Секрет очередности
Для примера. Вы привыкли есть тот же рис, вместе с курицей и вприкуску брать салат.
Теперь попробуйте сначала съесть салат, потом курицу и только после этого переходите к рису.
Скорее всего вы наедитесь ДО того, как съедите всю кашу. И это самое главное.
Получится что вы уменьшаете порцию еды за счёт самого калорийного продукта в ней и, при этом, сыты.
Быстрый результат
Ещё более быстрый и заметный результат даст вам отказ от известной тройки.
Жирное. Мучное. Сладкое.
Здесь будьте категоричны. Чай и кофе без сахара. Сладкие напитки, конфеты, булки, пирожки перестаньте это есть вообще. И вы поразитесь тому, насколько эффективно можно убирать живот.
И теперь САМОЕ главное, что касается питания.
Главное правило питания
Если вы будете каждый день тратить больше калорий, чем получите из еды, - ваш живот будет очень заметно уменьшаться.
То, как вы можете вычислить нужную калорийность, упрощённо выглядит так:
Вы взвешиваетесь и делаете замеры.
Составляете меню на неделю. Просчитываете калорийность каждого продукта в рационе и считаете вес порций.
Взвешиваете каждый приём пищи и придерживаетесь этого плана.
Через неделю снова взвешиваетесь.
Если вы не худеете уменьшаете порции и начинаете всё с начала, если худеете в адекватных пределах, то придерживаетесь этого рациона.
Я вам предлагаю не погружаться в диетологию и не терять море времени.
Вы можете пройти по ссылке под видео, ввести ваши данные и грамотный план питания, который сбалансирован и просчитан врачом-диетологом будет подготовлен для вас. Так вы гарантировано убираете живот без лишних мучений Дата: 2021-07-12
Evil Скинул 20 кг, остановился вес на 70, 5 уже все потолок не куда больше уменьшать колоритность, работаю, 3 раза в неделю занимаюсь в зале, кушаю гречку курвятину овощи, живот как был так и есть
ответить
No Братец, ощущение, что ты не меняешься с 17 года( Засними свои результаты или ты уже до своего СТОПа дошёл и просто тело в тонусе держишь?
ответить
Віктор Хочу поступать на трёнёра. Прошу видио в етом направлёниё. Мало трёниров старательных, грамотных как ти Влад
ответить
BIKKEMBERG я так подсушылся что на улице все кажуть пздц какими широкими, тупо чувствую себя дистрофом ответить
