zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Прогресс

Вот что будет с вашим телом, если пить протеин каждый день (и стоит ли)

содержание видео

Рейтинг: 4.5; Голоса: 2

Мы все наслышаны про важность белка. Мы все знаем, что это структурная единица нашего организма, и без него невозможно построение мышц. А что, если пить протеин каждый день? Даст ли это прирост мышц? Какой вообще будет от этого эффект, или, может быть, его вообще не стоит принимать? Каков оптимальный подход? В этом видео мы ответим на все эти вопросы. Итак, то, что протеин и белок это одно и тоже, я думаю, объяснять не нужно. Протеин это, по сути, белок по-английски. Бывают протеины разные. Бывают соевые, сывороточные, яичные, молочные. У них у всех есть определенные особенности. Включает он в себя обычно 20 аминокислот. Всего в природе их более сотни. Но в нашем организме их 22. И аминокислоты являются очень важной составляющей в обмене веществ, а также служат строительным материалом, в том числе, и для мышц. Суточная потребность в белке для человека, который не занимается спортом, и, в целом, физически не активен примерно 0, 8-1 грамм на каждый килограмм массы тела. Для человека, который, в целом, проявляет какую-то физическую активность, не то чтобы профессиональный спортсмен, но, например, много ходит, иногда может пробежаться, поиграть в футбол и так далее ему рекомендуется употреблять 1-1, 5 грамм белка на каждый килограмм его массы тела. Человек, который занимается в спортзале именно на мышечную массу и тренировки это большая часть его жизни, им рекомендуется употреблять от 1, 5 до 2 грамм белка на каждый килограмм массы тела. Больше 2 грамм белка употреблять, как правило, не рекомендуется.
Дата: 2021-08-03

← Вот что будет с вашим телом, если подтягиваться каждый день (удивительно)

Дуэйн Джонсон: как он тренируется и питается? (Это невероятно) →

Похожие видео

Новичок показал все ошибки в кроле сразу / Проверь, есть ли они у тебя

• Swim Rocket - Школа плавания

ДОФАМИНОВЫЕ ШАГИ Кардио для похудения без прыжков под Michael Jackson

• TGYM - лучший фитнес канал

Я перестал покупать ПРОТЕИН. Главный миф о белке и росте мышц.

• BIOMACHINE

Лучшая тренировка с собственным весом. Комплекс синди

• Дикий Лось

Спортивные добавки - скам

• BIOMACHINE

Жёсткая прокачка пресса. Попробуй повторить это!

• Дикий Лось

Комментарии и отзывы: 10

DCpet
Друзья с нашей жизнью, работой и т. д мы в сутки не получаем норму нужных веществ, витаминов, билков, да даже каллорий нужное количество не выходит, тоесть наш организм постоянно работает в режиме наминималках, от сюда плохой иммунитет, зубы крошаться, волосы выпадают, сонное состояние, усталость и т. д так что принимая добавки вы наоборот помогаете своему организму поднимая нужное количество полезных веществ, даже если вы не занимаетесь в тренажёрном зале лишним добавки не будут, но ещё лучше конечно улучшить свои приёмы пищи, тоесть лучше настоящей еды нет, но со спорт питанием удобнее
ответить

Саша
Я не знаю, зачем качающимся нужно есть много белка. Я раньше когда тренировался, тоже старался есть белка 1, 5-2г. на 1кг веса. Мышцы понемногу росли, но не так как хотелось, ведь белка жрёшь много. Я прикинул, что 100г. мышц содержит всего 20г. белка. А в день, тренируюсь в натурашку мы никак не сможем наращивать больше 150 г. мышц. Которые содержат всего лишь 30г. белка. Так зачем принимать много белка, если нужно всего лишь 30г? Я снизил употребление белка до 70г. в день и продолжил прогрессировать, как и раньше, даже жир перестал прибавляться. Считаю, что принимать больше, пустая трата белка и денег.
ответить

UMI
Не принимал раньше ничего, мне 40 лет я бросил пить курить несколько лет назад, только турник и отжимания с зарядкой, но сейчас надумал в зал идти витамины, креатин и протеин решил добавить в рацион и посмотреть свои изменения. Может кто советов накидает. благодарю заранее
ответить

SSSEREGA
протеин это очень хорошая вспомогательная штука для тех кто регулярно занимается спортом, протеин больше всего эффективен при приеме его сразу после тренировки, а также казеин на ночь!
ответить

Alex
Пил протеин 3 месяца, питался 5 раз в день нормальной едой, занимался в тренажерке 3 раза в неделю, ни единого кг не набрал, стал пить гейнер, пил 2 месяца, итог: - 3 кг! Че за х. йня не пойму
ответить

Зейналов
Я активно занимаюсь, и у меня в каждом приёме пищи есть мясо/яйца, и питаюсь я 6 раз в день, из которых 2-3 приёма - это протеиновый коктейль на молоке, и меня всё устраивает
ответить

Валерий
Турник и брусья по выходным. Подействует протеин, если употреблять каждый день, перед своей работой и после. Работа с деревом, деревянные паллеты, большие физ нагрузки.
ответить

Анатолий
я так и не понял, что получается обычную еду нельзя есть, у меня как у обычного человека есть и свои потребности к еде, на одном протеине дого не протянешь
ответить

Аndry
Всё просто не любишь курицу яйца мясо творог где есть источник белка для набора мышечной массы! Покупай протеин где искуственно добавляют белок
ответить

Сергей
Короче понятно, лучше быть натуралом чем химиком, потому что натуралу достичь своей цели будет сложнее (только наСТОящие спортсмены поймут)
ответить

Добавить отзыв, комментарий