Вот что будет с вашим телом, если подтягиваться каждый день (удивительно)
содержание видео
Дата: 2021-08-03
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Алексей
Спасибо дружище, ответил на мои вопросы!
а то думал со мной что то не то началось!
подхожу к турнику, висну и понимаю, что сегодня тело не хочет подтягиваться и так 4-5 дней как ты и сказал, восстановилось не полностью - думал стресс!
44. 5 г уже 1. 5 года занимаюсь неспешно, бывали пропуски в 1, 5-2 месяца, довёл подтягивания сначала с 0 до 8 раз с резинкой начинал узким хватом, потом с 8 до 16 раз широким хватом, ускорился темп подтягиваний в какой то момент.
Делаю по схеме 10-12 раз каждые 20-30 или 60 минут, во двор выхожу, а то работа за компом сидячая! иногда 2х10-12р каждый час. Пока вышел на 200-300 раз в день. Планировал выйти на 500 раз в 2 дня или 300 р каждый день. Теперь подумать надо над планами. )
и со скакалкой помог, а то колено побаливать начинает иногда, а так 7-9 км выбегал из 6. 20 минут за км.
ответить
Спасибо дружище, ответил на мои вопросы!
а то думал со мной что то не то началось!
подхожу к турнику, висну и понимаю, что сегодня тело не хочет подтягиваться и так 4-5 дней как ты и сказал, восстановилось не полностью - думал стресс!
44. 5 г уже 1. 5 года занимаюсь неспешно, бывали пропуски в 1, 5-2 месяца, довёл подтягивания сначала с 0 до 8 раз с резинкой начинал узким хватом, потом с 8 до 16 раз широким хватом, ускорился темп подтягиваний в какой то момент.
Делаю по схеме 10-12 раз каждые 20-30 или 60 минут, во двор выхожу, а то работа за компом сидячая! иногда 2х10-12р каждый час. Пока вышел на 200-300 раз в день. Планировал выйти на 500 раз в 2 дня или 300 р каждый день. Теперь подумать надо над планами. )
и со скакалкой помог, а то колено побаливать начинает иногда, а так 7-9 км выбегал из 6. 20 минут за км.
ответить
Misha
Начал заниматься хожу 4 раза в неделю на след недели получается 3 все по базе турник брусья отжимания от пола пресс приседания хожу ровно месяц с утра кстати пробежка тоже имеется и скажу что мышцы не хрена не успевают восстанавливаться как было первый раз тяжело подтягиваться так и сейчас первый подход 10 подтягиваний брусья 15 отжиманий от пола 20 второй и третий подход там уже по 8 по 6 подтягиваний крч тренировка занимает 40 мин между подходами отдых 2 мин ухожу и не могу даже от пола отжаться один раз крч на отказ ем углеводы и белок надеюсь будет прогресс
ответить
Начал заниматься хожу 4 раза в неделю на след недели получается 3 все по базе турник брусья отжимания от пола пресс приседания хожу ровно месяц с утра кстати пробежка тоже имеется и скажу что мышцы не хрена не успевают восстанавливаться как было первый раз тяжело подтягиваться так и сейчас первый подход 10 подтягиваний брусья 15 отжиманий от пола 20 второй и третий подход там уже по 8 по 6 подтягиваний крч тренировка занимает 40 мин между подходами отдых 2 мин ухожу и не могу даже от пола отжаться один раз крч на отказ ем углеводы и белок надеюсь будет прогресс
ответить
Железная
Хз, с подтягиваниями не заморачиваюсь, на турник 1 раз в неделю хожу, но отжимаюсь практически каждый день. Не выкладываясь на полную количество повторений значительно выросло. Как ни странно и количество подтягиваний выросло, хотя я их и не тренировал, просто делал несколько подтягиваний в неделю и все.
ответить
Хз, с подтягиваниями не заморачиваюсь, на турник 1 раз в неделю хожу, но отжимаюсь практически каждый день. Не выкладываясь на полную количество повторений значительно выросло. Как ни странно и количество подтягиваний выросло, хотя я их и не тренировал, просто делал несколько подтягиваний в неделю и все.
ответить
Александр
Отличное видео! Но, насколько я понимаю, поднимание ног ( согнутых и прямых ) никак не увеличит нагрузку на руки/спину. Это просто добавит нагрузки на прес и от этого субъективно будет казаться что подтягиваться сложнее, но если наша цель - натренировать руки/спину, то это бесполезно.
ответить
Отличное видео! Но, насколько я понимаю, поднимание ног ( согнутых и прямых ) никак не увеличит нагрузку на руки/спину. Это просто добавит нагрузки на прес и от этого субъективно будет казаться что подтягиваться сложнее, но если наша цель - натренировать руки/спину, то это бесполезно.
ответить
EL
Я все равно не понял, 15 лет, вешу 50 кг (ну худой, но более менее мышцы накачены) подтягиваюсь 15-18. Делаю 4 подхода по 10 и последний на максимум, я хочу подтягиваться 5 раз в неделю, но и хочу чтобы мышцы росли, это возможно или я слишком размечтался?
ответить
Я все равно не понял, 15 лет, вешу 50 кг (ну худой, но более менее мышцы накачены) подтягиваюсь 15-18. Делаю 4 подхода по 10 и последний на максимум, я хочу подтягиваться 5 раз в неделю, но и хочу чтобы мышцы росли, это возможно или я слишком размечтался?
ответить
Дима
Здравствуйте! Я в первый день на быцепс подтягиваюсь и на брусья а на следующий день классические подтягивания и за шею и так чередую через день, так можно?
ответить
Здравствуйте! Я в первый день на быцепс подтягиваюсь и на брусья а на следующий день классические подтягивания и за шею и так чередую через день, так можно?
ответить
FOXAND
14лет рост170 вес 55 подтягиваюсь 22раза тренеруюсь каждый день с собственным весом чередуя хват. После этого видео начну делать перерыв между тренеровками.
ответить
14лет рост170 вес 55 подтягиваюсь 22раза тренеруюсь каждый день с собственным весом чередуя хват. После этого видео начну делать перерыв между тренеровками.
ответить
Aleksandr
В свои 14 я могу подтянуться 15 раз чистых. Больше всего широким хватом подтягиваюсь. Умею выход на 1 с хорошей техникой и хочу научиться офицерский выход)
ответить
В свои 14 я могу подтянуться 15 раз чистых. Больше всего широким хватом подтягиваюсь. Умею выход на 1 с хорошей техникой и хочу научиться офицерский выход)
ответить
ReVeNaNT
на фоне был дяд, что за голову тянул. зашел, чтобы написать, что сразу негатив, травмоопасно, бесполезно. можно не смотреть
ответить
на фоне был дяд, что за голову тянул. зашел, чтобы написать, что сразу негатив, травмоопасно, бесполезно. можно не смотреть
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
