Вот как нужно питаться перед тренировкой. (Проверено, работает)
содержание видео
Дата: 2021-08-03
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
CHIZ
Ну начну с того что мне только 14 лет и я решил заниматься спортом. После просмотра множества роликов о правильном питании белках углеводах и тд. я решил составить для себя план питания на каждый день (каждый день одно и то же. Я решил разделить своё питание на завтрак, обед и ужин. На завтрак я ем яиичницу из 3 яиц. В обед я стараюсь приготовить себе что то по типу стейка либо же котлет (максимально не жирно) плюс в обед я ем каши, в основном это рис, вместе с кашей и мясом я стараюсь есть и овощи по типу огурца помидора и тд. также я добавляю укроп. Примерно так выглядит мой обед. А ужин у меня очень прост, это 2 йогурта, совершенно простых без ничего. Вот как то так я стараюсь питаться.
ответить
Ну начну с того что мне только 14 лет и я решил заниматься спортом. После просмотра множества роликов о правильном питании белках углеводах и тд. я решил составить для себя план питания на каждый день (каждый день одно и то же. Я решил разделить своё питание на завтрак, обед и ужин. На завтрак я ем яиичницу из 3 яиц. В обед я стараюсь приготовить себе что то по типу стейка либо же котлет (максимально не жирно) плюс в обед я ем каши, в основном это рис, вместе с кашей и мясом я стараюсь есть и овощи по типу огурца помидора и тд. также я добавляю укроп. Примерно так выглядит мой обед. А ужин у меня очень прост, это 2 йогурта, совершенно простых без ничего. Вот как то так я стараюсь питаться.
ответить
Waveofthebaikal
Полнейшая чушь! Автор не шарит в вопросе. Все что ты съел до тренировки лишь нагрузит твою печень и поджелудочную на самой тренировке, а усвоится в лучшем случае на следующий день(кроме быстрых углеводов. Весь белок должен сначала перевариться и расщипиться, а переваривается мясо от 5 до 8 часов(смотря с чем употребили, потом еще доперевариться в кишечнике, и потом еще пройти через печень(НОЧЬЮ, и усвоится лишь через сутки. А на самой тренировке будет лишь мешать и отбирать кислород и другие ресурсы организма. Всегда тренируйтесь на голодный желудок. А лишь потом можно и поесть.
ответить
Полнейшая чушь! Автор не шарит в вопросе. Все что ты съел до тренировки лишь нагрузит твою печень и поджелудочную на самой тренировке, а усвоится в лучшем случае на следующий день(кроме быстрых углеводов. Весь белок должен сначала перевариться и расщипиться, а переваривается мясо от 5 до 8 часов(смотря с чем употребили, потом еще доперевариться в кишечнике, и потом еще пройти через печень(НОЧЬЮ, и усвоится лишь через сутки. А на самой тренировке будет лишь мешать и отбирать кислород и другие ресурсы организма. Всегда тренируйтесь на голодный желудок. А лишь потом можно и поесть.
ответить
Ильмир
Ем 200 гр творога, 80-100 гр бананов, 50 гр яблок и 150-200 гр йогурта за 40 минут до тренировки. Пробовал крупы и тд. либо все быстро переваривается и часть тренировки хжу голодный, либо если скушать чуть больше, то в течении тренировки постоянно отрыжка. Поэтому творог с фруктами попробовал и вроде хорошо зашло.
ответить
Ем 200 гр творога, 80-100 гр бананов, 50 гр яблок и 150-200 гр йогурта за 40 минут до тренировки. Пробовал крупы и тд. либо все быстро переваривается и часть тренировки хжу голодный, либо если скушать чуть больше, то в течении тренировки постоянно отрыжка. Поэтому творог с фруктами попробовал и вроде хорошо зашло.
ответить
ГRэk
Обычно за полтора часа, гречку с грудкой, ну или орехи с бананом, или пару кусочков хлеба с арахисовой пастой и кофем)ну или порой гречка меняется с лапшой или с другими злаками с фаршем куриным или домашним! конечно вместе с этим зелень стараюсь всегда закинуть, обычно в начале трапезы в основном)
ответить
Обычно за полтора часа, гречку с грудкой, ну или орехи с бананом, или пару кусочков хлеба с арахисовой пастой и кофем)ну или порой гречка меняется с лапшой или с другими злаками с фаршем куриным или домашним! конечно вместе с этим зелень стараюсь всегда закинуть, обычно в начале трапезы в основном)
ответить
Im
Ну да, верно. При этом натощак тренируюсь именно на жиросжигании. И это только кардио, тем более всё равно выпиваю порцию бцаа (sportexpert 5 капсул + после тренировки тоже 5, чтобы мышцы сохранять максимально. Ну а перед силовой совсем всё иначе конечно, натощак точно никогда таким заниматься не буду
ответить
Ну да, верно. При этом натощак тренируюсь именно на жиросжигании. И это только кардио, тем более всё равно выпиваю порцию бцаа (sportexpert 5 капсул + после тренировки тоже 5, чтобы мышцы сохранять максимально. Ну а перед силовой совсем всё иначе конечно, натощак точно никогда таким заниматься не буду
ответить
Alexsandr
За 2 часа до тренировки овсянка+протеин+шоколадная паста в блендере взбил и выпил, за 40мин. до тренировки аргинин+цитруллин и тренировка проходит отлично, во время тренировки не забываем про аминокислоты. Всем силы и добра!
ответить
За 2 часа до тренировки овсянка+протеин+шоколадная паста в блендере взбил и выпил, за 40мин. до тренировки аргинин+цитруллин и тренировка проходит отлично, во время тренировки не забываем про аминокислоты. Всем силы и добра!
ответить
Manuchehr
У меня есть вопрос. Я очень плотно занимался футболом до того как повредил ногу. Сейчас я восстанавливаюсь и соответственно не тренируюсь и кажеться из-за этого у меня подскачивает давление и болит голова. Что мне делать?
ответить
У меня есть вопрос. Я очень плотно занимался футболом до того как повредил ногу. Сейчас я восстанавливаюсь и соответственно не тренируюсь и кажеться из-за этого у меня подскачивает давление и болит голова. Что мне делать?
ответить
StealthUNIT
Ну и бред с первой секунды! Лучшее что можно сделать перед тренировкой - не есть сутки, или хотя бы с прошлого дня.
Весь ролик - сборник средневековых стереотипов, про сложные/медленные углеводы отдельный фейспалм.
ответить
Ну и бред с первой секунды! Лучшее что можно сделать перед тренировкой - не есть сутки, или хотя бы с прошлого дня.
Весь ролик - сборник средневековых стереотипов, про сложные/медленные углеводы отдельный фейспалм.
ответить
Solomon
В идеальных условиях всё понятно. Непонятно что есть если с работы еле еле успеваю на тренировку по каратэ. За 3 часа гамбургер с картошкой съесть? За час йогурт и банан? Причем, к сожалению, проблема жизненная.
ответить
В идеальных условиях всё понятно. Непонятно что есть если с работы еле еле успеваю на тренировку по каратэ. За 3 часа гамбургер с картошкой съесть? За час йогурт и банан? Причем, к сожалению, проблема жизненная.
ответить
Андрюха
Спасибо за видео, и подскажи пожалуйста я сейчас ем перед тренеров кой фрукты и бывает только поел и иде тренироваться потому что работаю и график не нормированый а хочется всё успеть заранее спасибо
ответить
Спасибо за видео, и подскажи пожалуйста я сейчас ем перед тренеров кой фрукты и бывает только поел и иде тренироваться потому что работаю и график не нормированый а хочется всё успеть заранее спасибо
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
