zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Прогресс

Каждый спортсмен должен знать это: Рост мышц по науке

содержание видео

Рейтинг: 4.5; Голоса: 2

Если вы хотели разобраться в том, как же растут наши мышцы и как происходит гипертрофия, то, вероятно, вы уже могли запутаться в непонятных терминах. Да и вообще зачастую разные источники дают разную информацию. Так что в этом видео я постараюсь ответить на все вопросы и разобраться, какие типы гипертрофии бывают, какие типы мышечных волокон есть и какими видами тренировок мы разные типы волокон можем задействовать. Гипертрофия это увеличение размера какой-либо ткани либо органа человеческого организма. То есть гипертрофия может быть, собственно говоря, чего угодно: гипертрофия внутренних органов, например. Но в данной теме нас, конечно же, в первую очередь интересует гипертрофия мышечной ткани. Люди часто говорят про быстрые и медленные мышечные волокна, про гипертрофию саркоплазмы, либо митохондрий. И тут возникают путаница. И как во всем этом разобраться? Итак, мышца представляет из себя определенный футляр из плотной соединительной ткани. И в этот футлярчик помещаются мышечные волокна. Далее эти мышечные волокна объединяются в своеобразные пучки, которые тоже окружены соединительной тканью. Сами же мышечные волокна это миофибриллы. Это белковые элементы, которые обеспечивают сокращение. Так вот, даже миофибриллы окружены соединительной тканью. Далее. Вокруг этих самих миофибрилл находится саркоплазма и это источник энергии для самих миофибрилл. В этой саркоплазме находится вода, гликоген, а также митохондрий и рибосомы. Так вот, это все, на самом деле, очень важно для общего понимания того, как устроено мышечное волокно, чтобы знать, как более эффективно на него воздействовать.
Дата: 2021-08-03

← Ученые выяснили какой спорт самый полезный

Вот что будет с вашим телом, если плавать каждый день →

Похожие видео

8 Самых Худших Упражнений Всех Времен - Финал - Остановись

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Прокачать ноги за 5 минут дома до жжения

• Дикий Лось

Максимум подтягиваний и отжиманий за 5 минут! Челлендж дениса семенихина #dsranking

• Дикий Лось

Всего 5 простых фишек и начнёшь плавать легким кролем

• Swim Rocket - Школа плавания

Смаев на Огороде. Форма Данилова. Качковские Разборки на Западе

• GoB Channel

Спортивные добавки - скам

• BIOMACHINE

Комментарии и отзывы: 10

Александр
Занимаюсь большими весами в зале, между подходами около 3 минут. Последний подход - уменьшаю на 10-15 % вес и работаю до отказа (это обычно 4-5 подходы, без учета разминочного. Время отдыха между подходами так же контролирую, если меньшие веса - меньше времени на отдых (снижаю до одной минуты. Обычно стараюсь раскладывать тренировку на 5 упражнений по 5 подходов (по 12-20 повторений, в зависимости от веса и задействованных мышц. В один день стараюсь делать максимально одну часть (день ноги и пресс, день, грудные, день спина, день плечи и руки. Последовательность стараюсь соблюдать (после ног - следующая тренировка на грудные. Во время тренировки ни когда не сажусь отдыхать, между подходами хожу по залу (даже не стою. Сидеть нельзя, полностью останавливаться нельзя - это связанно не только с ритмом сердца и температурой тела, но и с психологическим настроем - остановился, значит хватит.
ответить

Илленко
Опять ПИТАНИЕ, например творог и курица дают рост мышц, но также от этого появляется тромбы и жир, проблемы с сердцем и легкими, веганство тоже разное бывает, кто-то сухой, как Френк Медрано, а кто-то как бык как Патрик Бабаян, разве пропорции воды, фруктов, орехов, дают разный эффект. Вы совершенно не думаете о питании.
ответить

Евгений
Вчера, на икроножные сделал подход 110 кг на 40 раз, потом перевел на 90 кг собрался сделать еще раз 50, на 14-м что то хрустнуло в колене, ногу как будто дернуло током, икра сжалась, потом встала на место и теперь болит как будто её свело, ездил в травмпункт, сказали растяжение связок и проблема с мениском.
ответить

Михаил
Мне нравится. Рассказал всё чётко, внятно, а самое главное подтвердил то, что я знал до этого. Занимаюсь в зале. Базу выполняю по секундомеру. На подход и отдых в целом минута. Десять подходов - десять минут. В перерыве между упражнениями - беговая дорожка 10 минут.
ответить

Никита
Занимаюсь спортивной гимнастикой!
И по этому занимаюсь в озновном со своим весом и иногда с железом на большой вес)
Было бы очень классно если бы вы сняли видео про закачку спортивной гимнастики и как на какую группу мышц лучше идёт какая-то нагрузка
ответить

Barber
Турники, брусья с дополнительным весом лучше любых тренажеров. Плюс большое количество мышц можно задействовать в одном упражнении на том же турнике. Да и самое главное свежий воздух, а не душный спорт зал с большим количеством потных людей xD
ответить

Sasha
Занимаюсь дома во дворе турник, гантели, брусья, штангой гнутой занимался, но уже веса мало а на гантели Бери вес со всех блинов выходит 27 с 2х килограммовым грифом) и на рукопашный бой хожу)
ответить

Обзоры
Чувак ты хоть представляешь сколько идиотов побегут в спорт зал? после твоих слов брать жим лёжа 70 кг и их раздавит нахер! Ну ты молодец покалечил много людей
ответить

NegaTIV
постараюсь ответить на ваши вопросы Я после этого видоса вщ нечего не понял, еще и больше запутался, очередной мусор среди видосов по мышцым.
ответить

Назар
Думаю эту тему можно более детально ражувать в несколько видео
Для тех кто не в теме.
Сразу столько информации очень сложно понять
ответить

Добавить отзыв, комментарий