zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Прогресс

Вот что будет с вашим организмом от силовых тренировок

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Если вы хотите красивую фигуру, крепкое сердце и сосуды, а также долгую счастливую молодость, то силовые тренировки, определенно, для вас. Длительное время считалось, что для здоровья гораздо полезнее заниматься аэробными нагрузками то есть, теми, которые не сопряжены с силовыми упражнениями. Это, например, бег, плавание, футбол в общем, это любая нагрузка, которая учащает наш пульс, но не сопровождается высокой интенсивностью. Но в последнее время исследователи приходят к выводу, что гораздо оптимальнее комбинировать аэробные нагрузки с анаэробными, то есть, грубо говоря, не только бегать, но и заниматься с отягощениями. И этот микс дает самый лучший эффект для нашего организма. Поэтому сегодня эксперты рекомендуют для максимального оздоровления заниматься силовыми упражнениями хотя бы 2 раза в неделю. А как именно влияют на нас анаэробные нагрузки? Какие процессы происходят, и как это влияет? В данном видео мы ответим на эти вопросы подробно. В начале видео сделаю небольшое пояснение. Нагрузки бывают аэробные и анаэробные то есть, с активным участием кислорода и без активного участия кислорода. Соответственно, аэробные нагрузки это, грубо говоря, любая нагрузка на выносливость. Например, бег. Анаэробные нагрузки это силовые, где подход длится до 60 секунд, и питание мышц происходит не за счет окисления кислородом, а в первую очередь, за счет гликолиза. Так вот, именно о втором типе, о силовых, анаэробных нагрузках, мы и поговорим в этом ролике. #Тренировки #Мышцы #Фитнес
Дата: 2021-08-03

← Вот как нужно делать разминку перед тренировкой (Это важно знать)

Вот что будет с вашим телом, если сидеть по 4 часа в день (не надо так) →

Похожие видео

Легендарный заплыв через Босфор вместе со Swim Rocket!

• Swim Rocket - Школа плавания

Почему Ты не Худеешь в Тех Частях Тела Где ты Хочешь Больше Всего

• Алекс Митчелл - Strong Silence

75 Лет, И Он Выглядит Лучше, Чем Ты, Вот Что Он Делает Каждый День

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Убей трицепс до жжения за 4 минуты. Очень мощно

• Дикий Лось

Быстрая жиросжигающая тренировка для каждого 7х30

• Дикий Лось

Ларратт. Предложение Смаеву / Колтон Не Чувствует 500 кг

• GoB Channel

Комментарии и отзывы: 10

Максим
Силовые тренировки не ускоряют метаболизм никоим образом. Да, они затрачивают больше энергии(ккал), чем аэробные нагрузки. Да, за счёт этого у человека больше шансов стопить жир и иметь красивые формы за счёт прироста мышечной ткани, но к метаболизму они не имеют никакого отношения. Не вводи людей в заблуждение.
ответить

Возраст
Даже возрастным физкультурникам силовые очень полезны. Последние годы я тоже стараюсь совмещать аэробные и силовые нагрузки, причем в силовых надо много внимания уделять тренингу ног. С возрастом (скоро 64) ухожу от бльших весов, чтобы сберечь суставы, но в целом силовые не бросаю, в т. ч. калистенику.
ответить

За
13 лет занимаюсь железом, а мой отец фанат единоборств и сам занимался единоборствами. Так вот он мне и говорил: зачем тебе железки? Бесполезный спорт! Здоровье угробишь! В итоге железо стало частью моей жизни и чувствую я себя отлично!
ответить

Наталья
Я, уже как год занимаюсь по такой программе: понедельник тренажёрный зал, среда плавание, суббота шейпинг. Тело стало в отличной формате, а главное общее самочувствие всего организма. За год вообще не болела,
ответить

Artem
Никакой пользы нету, только с умеренными весами если 50% от максимума и то не в отказ, сам 10 лет епал себя, без стероидов там делать нечего иначе все себе уничтожаешь ради посредственных результатов.
ответить

Виталий
С металлическим ломом у меня аэробика проходит, а физическими нагрузками уже год интенсивно занимаюсь и все совпало с вашим видео, кости действительно стали сильнее и перестали болеть
ответить

Мирас
Я худел на ПП и тренировках( силовые плюс кардио) на 20кг. Про необходимость силовых тренировок знал для сохранения мышц, но в этом видео много нового узнал. Спасибо за познавательное видео
ответить

Олег
Советую не забывать и про спортивное питание, которое поможет в спорте. Сам регулярно принимаю креатин, витамин D3 и аминокислоты от генетиклаб. тренируюсь 3 раза в неделю.
ответить

Человек
Вот уже и сотка рабочая на жиме лежа и присед за 150 перевалил, весь такой Аполлон, а на татами всё равно виннипухом называют да и в спарринге с грушей проигрываешь
ответить

Вячаслав
Автор, скажите если есть остеохондроз, кифоз позвоночника стоит заниматься силовыми тренировками? Врачи не рекомендуют, подскажите пожалуйста!
ответить

Добавить отзыв, комментарий