zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Swim Rocket - Школа плавания

Самая эффективная тренировка для новичков в бассейне без тренера

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Многие новички быстро устают в бассейне и теряют мотивацию, потому что сразу пытаются плыть как профи. В этом видео пошаговая 30-минутная тренировка без тренера, которая поможет плавать дольше, увереннее и с удовольствием. Разберём основы: дыхание, положение тела и первые движения на спине и груди. Покажем, как правильно сочетать дыхание с движениями, как избежать типичных ошибок и зачем нужна разминка перед плаванием. В финале советы по объёму и частоте тренировок, чтобы развивать выносливость и не перегореть. Приятного просмотра! Таймкоды: 00: 00 В этом видео 00: 38 Первый шаг: дыхание основа плавания 00: 50 Упражнение на дыхание 01: 06 Второй шаг: положение тела 01: 21 Почему важно лежать ровно: сопротивление и травмы 01: 40 Упражнения 02: 44 Следующий этап движение на спине: как дышать и держаться 03: 18 Движения от бедра, использование оборудования (доска, колобашка) 04: 14 Шаг 3: движение на спине с руками и понятный алгоритм 04: 59 Ошибка новичков 05: 10 Шаг 4: переход на грудь и отработка работы ног 06: 08 Завершающее упражнение: скольжение, расслабление тела 06: 28 Рекомендации по объёму и частоте тренировок 06: 54 Правила движения в бассейне и ориентация по линиям 07: 30 Разминка на суше перед плаванием: зачем она нужна
Дата: 2025-10-11

← Вода постоянно ОСТАЕТСЯ В УШАХ и вызывает боль. Всё, что ВАЖНО ЗНАТЬ в этом видео!

Всего 5 простых фишек и начнёшь плавать легким кролем →

Похожие видео

Идеальная Толкающая Тренировка для Максимального Роста Мышц

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Смаев и Данилов в Дубае. День 4 / Грудь. Деньги. Кэмп

• GoB Channel

Джефф Кавальер - Что Происходит с Фитнесом в 2025 ГЗТ, Курс, Сармы и т. д

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Данилов - Конфликт в Дубае. Рекорд по весу. Виза. Старт подготовки.

• GoB Channel

Прокачать ноги за 5 минут дома до жжения

• Дикий Лось

ЭТИ ДОБАВКИ МУСОР или как сэкономить 40 000 рублей за 20 минут. Проверь себя - Часть #1

• BIOMACHINE

Комментарии и отзывы: 4

igormirzoeff125
Вообще не согласен, звёздочка на спине гораздо сложнее, чем на груди. И как по мне, в целом тяжелее спины только баттерфляй, в моём случае даже доска не помогает, тону вместе с ней, хоть и доски были старые, красные, большие производства ещё ГДР.
ответить

semlanik
Видео ряд не соответствует направлению движения если что, Александр говорит как надо, но плавец(Вероятно Александр тоже) плывет наоброт
ответить

2357dfygd
Ребята, почему вы перестали снимать ролики, как обучаете новичков поэтапно плаванию Это были самые интересные и обсуждаемые выпуски
ответить

semlanik
Видел Александра на прошлой неделе в Рисане. Постеснялся познакомится. Вы как всегда крутые!
ответить

Добавить отзыв, комментарий