Правильное начало дня может помочь ускорить потерю жира, повысить мотивацию и выполнить необходимо - важную работу. Сегодня я хочу поведать вам восемь важнейших утренних привычек, которые вы можете включить в свой распорядок дня, для того чтобы эффективно сжигать больше жира, а также чувствовать себя более целеустремленным и собранным в течение всего остального дня.
Итак если вы хотите ускорить потерю жира, попробуйте выпить немного кофе сразу после пробуждения. Поскольку сжигание жира почти полностью связано с уменьшением количества потребляемых калорий, кофе может быть очень эффективным средством, чтобы заставить вас естественным образом хотеть меньше есть.
Это подводит меня к следующему вопросу: возможно, вам поможет просто выпить кофе, а возможно ещё и пропустить завтрак. Если вы пытаетесь нарастить мышцы, я бы настоятельно рекомендовал вам, конечно, завтракать, потому что это поможет вам добавить больше калорий в ваш рацион, что полезно для роста мышц, так как для этого необходимо оставаться в профиците калорий. Однако если вы пытаетесь уменьшить размер живота или сжечь, то пропуск завтрака поможет вам потреблять значительно меньше калорий в течение дня
Далее если вы решили позавтракать, обязательно начните записывать количество съеденного с утра. Если вы не можете посмотреть на определенный прием пищи и очень хорошо представить себе, сколько калорий и какое БЖУ содержит этот прием пищи.
Когда вы сами собираете себе обед, вы точно знаете, что входит в его состав. С другой стороны, даже если вы покупаете в ресторане, гастрономе или даже в местном магните или атб нечто, кажущееся здоровым, оно, скорее всего, содержит дополнительные жиры или углеводы, о которых вы не подумали.
Следующая отличная утренняя привычка для потери жира - это утренняя тренировка. Многие люди, которые внезапно осознают, что хотят похудеть, и садятся на диету, не имеют постоянного режима тренировок в спортзале или дома.
Теперь перед тренировкой, перед завтраком, если вы решили позавтракать конечно, и даже перед кофе, после того как вы взвесились, вы должны начать свое утро с большого стакана воды. Когда вы спите, ваш организм в течение нескольких часов не получает никакой регидратации.
Ещё одно не менее важное: каждое утро это делать все возможное, чтобы проснуться, и сразу же начать свой день. Прокрастинации нужно пространство и время, чтобы накопиться. Если вы не дадите себе возможности затягивать, вы не испортите себе весь день плохими решениями.
Николай: Достойный ролик из многих, много правды сказано, сам через всё это проходил и прохожу, но, на счёт кофе натощак, так себе затея (у меня проявлялась изжога, можно положить желудок, лучше съесть чего нибудь самую малость, а вот потом выпить кофе, и калорий не много и аппетит пропадёт и желудок не страдает! А, если ещё и с обеда всё это дело начинать, а тренировку с утра, да натощак, то вообще огонь! ;-) Дата: 2023-04-30
