zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Алекс Митчелл - Strong Silence

3 Упражнения Которые Нужно Делать Всегда Чтобы Сохранить Здоровье

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Спортивное питание Добромиль Fit Доставка по всей РФ, а также Беларусь и Казахстан БУСТИ - boosty. to/alexmitchell Гайд по приему добавок, чтобы получить максимальный результат. Ссылка: Запись на персональное ведение или индивидуальный план тренировок: Наш Полезный Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию: По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev. 92gmail. com С возрастом мы почти незаметно теряем не только силу, но и то, что делает эту силу реально полезной, мобильность и гибкость. И если падение силовых показателей многие ещё отслеживают, то потерю подвижности большинство не замечает до момента, когда становится трудно встать с пола, глубоко присесть, свободно двигать плечами или тазом без боли. В этом видео я разбираю ключевой вопрос: что важнее с возрастом сила или мобильность. И хотя силовая подготовка остаётся фундаментом, именно мобильность и гибкость в итоге определяют, сможешь ли ты использовать эту силу без ограничений, боли и постоянных откатов. Мы начинаем с самого базового уровня с пола. Я показываю, как вернуть утраченную подвижность через глубокий присед, работу с голеностопами, тазобедренными суставами, приводящими мышцами и сгибанием бедра. Это те движения, которые человек теряет десятилетиями, просто сидя, даже не осознавая этого. Ты увидишь: как проверить свою реальную мобильность без тестов и гаджетов почему глубокий присед с пятками на полу базовый маркер здоровья суставов как работать с ограничениями в голеностопе и икроножных мышцах почему движение в стороны важнее, чем обычная растяжка как вернуть подвижность тазобедренных суставов и снизить риск их дегенерации чем опасна гибкость без стабильности как развивать динамическую мобильность, а не просто тянуться Отдельно мы разбираем работу в положениях с опорой на руки запястья, плечи, грудной отдел. Для многих даже базовая опора назад становится проблемой, и это напрямую связано с болями, зажимами и потерей контроля над телом. Я показываю, как безопасно прогрессировать, усиливая не только мобильность, но и силу в новых амплитудах. Здесь нет случайных упражнений. Все движения переносятся в реальную жизнь: вставание с пола, контроль корпуса, устойчивость, способность двигаться без страха и компенсаций. Именно это и есть настоящая страховка для тренировок в зале, потому что без мобильности сила начинает ломать, а не развивать тело. Отдельно я говорю о питании и восстановлении. Работа суставов, связок и мышц зависит не только от упражнений, но и от того, хватает ли организму аминокислот, микроэлементов и нутриентов. С возрастом дефициты бьют сильнее, и если питание не закрывает базу, прогресс замедляется, а восстановление ухудшается. Также в видео я показываю: почему мобильность усиливает стабильность как подвижность напрямую влияет на силовые показатели почему нестабильность срезает твою реальную силу как сочетать силу, гибкость и контроль, а не выбирать что-то одно Если ты тренируешься, но чувствуешь скованность, боли, потерю амплитуд или страх движений это видео для тебя. Если ты хочешь тренироваться и через 10, и через 20 лет, а не просто поднимать веса сейчас это видео для тебя. Если ты понимаешь, что здоровье суставов важнее цифр в зале ты по адресу. В описании и закреплённом комментарии ты найдёшь ссылки на дополнительные ресурсы и мой фитнес-канал на Boosty, где я подробно разбираю технику упражнений, ошибки в тренировках, восстановление, питание и рабочие схемы без воды. Сохраняй подвижность, усиливай контроль и строй силу на правильном фундаменте.
Дата: 2026-01-23

← Идеальная Толкающая Тренировка для Максимального Роста Мышц

Лучший Способ Похудеть - При Любом Проценте Жира →

Похожие видео

Средняя Часть Грудных - Миф в Который Верят или Можно Накачать План Тренировок

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Всего 5 простых фишек и начнёшь плавать легким кролем

• Swim Rocket - Школа плавания

Лучшая тренировка с собственным весом. Комплекс синди

• Дикий Лось

8 Самых Худших Упражнений Всех Времен - Финал - Остановись

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Смаев на Огороде. Форма Данилова. Качковские Разборки на Западе

• GoB Channel

Делай Это для Плоского Живота Каждый День

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Комментарии и отзывы: 4

Alex-wb7gj
Один человек мне, еще тогда пацану сказал, что если после 40-45 тебя больше интересует сила и масса, то у тебя нет мозгов.
С возрастом в первую очередь тебя должено интересовать:
- твое давление и состояние ссс в целом
- гибкость суставов и
- эластичность связок.
Кстати - на счет позиции на полных корточках -
году так в 89-90 прошлого века, мой первый тренер по карате говорил -
Пока вы можете сделать 100 шагов на полных корточках (перекат с пятки стопы на носок) - вы молоды!
Ему было в районе 50 ка и он спокойно ходил 100 шагов и больше, а мы, пацаны по 12-16 лет, корячились еле-еле как инвалиды.
С тех пор прошло больше 40 лет, мне самому за 50-к уже, я давно завел себе правило приоритета 100 шагов на корточках над всеми другими движениями и поддерживаю их постоянно.
Очень полезное движение для здоровья и мобильносии тазобедренной области, и коленей и поясницы.
Это реально маркер вашей здоровой подвижности.

ответить

strong_silence
Так что в итого: первое упражнение которое нужно делать это шаги гуськом в зад вперёд потом второе типо ягодичного моста и третье это сгибание буквой зю и ротация вперёд назад в этом положении
ответить

strong_silence
Очень полезное видео, спасибо. Думая как нам оставаться сильными, забываем про мобильность, а этот навык очень нужен в повседневной жизни.
ответить

strong_silence
40 лет, начали постоянно болеть пятки и голеностопы противосполительные не помогают, наверное физнагрузка избыточна
ответить

Добавить отзыв, комментарий