zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Алекс Митчелл - Strong Silence

5 Упражнений Которые Убивают Ваши Колени!

содержание видео

Рейтинг: 4.5; Голоса: 2

5 Упражнений Которые Убивают Ваши Колени! Сила, с которой вы опираетесь на тренажер, возвращается от него вам (в случае со свободной штангой это правило не работает, так как штанга не закреплена на опоре, опорой для неё являетесь вы. Вы давите на Смит, а он давит на вас в ответ в противоположном направлении. Через скелет эта сила создает сдвигающую нагрузку на колени, особенно это актуально при вынесении стоп вперед, когда ваша спина практически не наклоняется при выполнении приседания, поэтому при выполнении такого варианта приседаний в Смите будьте внимательны к своим коленям. Кроме того, неестественность траектории грифа из-за его фиксации на тренажере не позволяет менять траекторию так, чтобы вам было удобно (и соответственно, так, чтобы ваши суставы двигались естественным для себя образом. Приседания со свободным весом, хоть и требуют лучше координации и не позволяют сильно варьировать положение стоп, являются более естественным движением для наших суставов. 5. Следующее у нас это приседания с узкой постановкой ног. Приседания с постановкой стоп уже плеч используют для акцента на квадрицепс мышцу на передней стороне бедра. На самом деле единственное, что лучше прокачивает в таких приседаниях, это икроножные мышцы. Квадрицепс же напрягается не больше, чем в приседаниях со средней и широкой постановкой ног. При этом во время приседаний с узкой постановкой ног возрастает сила сдвига в коленном суставе, что увеличивает стресс для связок колена и может привести к их повреждению
Дата: 2021-05-27

← Здоровые колени. Эффективные Стратегии Восстановления и Профилактики!

7 Лучших Упражнений на Пресс (Которые Ты не Делаешь) →

Похожие видео

Данилов - Конфликт в Дубае. Рекорд по весу. Виза. Старт подготовки.

• GoB Channel

75 Лет, И Он Выглядит Лучше, Чем Ты, Вот Что Он Делает Каждый День

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Спортивные добавки - скам

• BIOMACHINE

Как стать шире! Секрет v-формы

• Влад Литвиненко

Убей трицепс до жжения за 4 минуты. Очень мощно

• Дикий Лось

Всего 5 простых фишек и начнёшь плавать легким кролем

• Swim Rocket - Школа плавания

Комментарии и отзывы: 8

Djoshua1000
нахрен ваши ноги! что за блондинка на 1: 40?
пс. короче остаются приседание, выпады и жим ногами в станке? не ну я никогда не понимал зачем в смитте приседать, но выпрямление ног на тренажере всегда использовал для добива.
ответить

Андрій
Познавательно. Когда был студентом и занимался железом ксожалению столько информации не было. У меня тоже травмировано колено, но травму я получил занимаясь борьбой, ну да нечего спорт дайот намного больше.
ответить

Игорь
Я прям вижу, как колени чувака, делающего на видео русские наклоны, говорят ему ну наконец-то не разгибания в тренажёре. Это сарказм, если кто не понял.
ответить

Clint
Как фитнес тренер с опытом и спортивным образованием, могу согласится, почти со всем сказанным, кроме приседаний в блоке Смитта. Полная чушь!
ответить

Папа
Смотрю как тренера советуют опасные упражнения и диву даюсь, я не тренер но знаю, в это их работа, но им пофиг, спасибо отличное видео!
ответить

Ярослав
После того как я прочитал книгу Тренировка заключённых я вообще скептически и отрицательно по большей мере отношусь к весам
ответить

Vladislav
а упражнения в тренажере для сведения и разведения ног сидя, (как на картинке видео, тоже на железное кладбище? И почему
ответить

Alex
А если у меня в день ног идет разгибание ног вторым упражнением, а всего 8 то стоит заменить упражнение или делать в конце?
ответить

Добавить отзыв, комментарий