ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ. Ешь что хочешь и будь в форме?
содержание видео
Дата: 2019-11-07
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Анастасия Шемякина
самое лучшее это что-то среднее между ип и пп. кушать по голоду и научится понимать когда ты действительно голоден, а не просто хочешь чего-то вкусненького, это многого стоит. просто выбирать нужно полезные продукты. научится слушать организм. например, если хочется сладкого, то съесть не сникерс, а десерт из пп продуктов приготовленный дома, ну или скажем протеиновый батончик, в нем меньше сахара, и прочих гадостей, или просто дольку горького шоколада. т. е вы услышали свой организм, дали сладость, но минимально вредную для вашего тела, с уважением к телу. Хочется чипсов, их можно сделать самому из бездражевого лаваша, оливкового масла и специй за 5 минут. вкусно и никакой химии. я сидела на пп месяц и питалась 5-6 раз в день, и скажу чуть не сошла с ума потому что всю жизнь я питалась 2, максимум 3 раза в день, но плотно. когда перешла на 5 разовое, но маленькими порциями, было ощущение что я вечно голодная. вставала из-за стола без чувства полного насыщения, считала минуты до следующего приема пищи, все мысли были только о еде, что привело в последствии к компульсивному перееданию. ела и не могла наесться. сейчас я на пп, но ем тогда, когда мне хочется и до полного насыщения. никаких 5-6 раз каждые 2 часа слушаю организм, когда почувствовала голод, тогда и ем. Обычно это 2 раза в день, но мне так комфортно. психологически гораздо легче стало. завтрак очень плотный и потом почти весь день не вспоминаю о еде, чувствую себя отлично. не ищу голодными глазами еду, не смотрю на часы считая время до следующего маленького перекуса. не считаю калории и размер порций. ем пока не почувствую сытость. не передаю больше. поэтому согласна с принципами ип, очень даже, но ем только полезные продукты вот и успех хорошей фигуры.
ответить
самое лучшее это что-то среднее между ип и пп. кушать по голоду и научится понимать когда ты действительно голоден, а не просто хочешь чего-то вкусненького, это многого стоит. просто выбирать нужно полезные продукты. научится слушать организм. например, если хочется сладкого, то съесть не сникерс, а десерт из пп продуктов приготовленный дома, ну или скажем протеиновый батончик, в нем меньше сахара, и прочих гадостей, или просто дольку горького шоколада. т. е вы услышали свой организм, дали сладость, но минимально вредную для вашего тела, с уважением к телу. Хочется чипсов, их можно сделать самому из бездражевого лаваша, оливкового масла и специй за 5 минут. вкусно и никакой химии. я сидела на пп месяц и питалась 5-6 раз в день, и скажу чуть не сошла с ума потому что всю жизнь я питалась 2, максимум 3 раза в день, но плотно. когда перешла на 5 разовое, но маленькими порциями, было ощущение что я вечно голодная. вставала из-за стола без чувства полного насыщения, считала минуты до следующего приема пищи, все мысли были только о еде, что привело в последствии к компульсивному перееданию. ела и не могла наесться. сейчас я на пп, но ем тогда, когда мне хочется и до полного насыщения. никаких 5-6 раз каждые 2 часа слушаю организм, когда почувствовала голод, тогда и ем. Обычно это 2 раза в день, но мне так комфортно. психологически гораздо легче стало. завтрак очень плотный и потом почти весь день не вспоминаю о еде, чувствую себя отлично. не ищу голодными глазами еду, не смотрю на часы считая время до следующего маленького перекуса. не считаю калории и размер порций. ем пока не почувствую сытость. не передаю больше. поэтому согласна с принципами ип, очень даже, но ем только полезные продукты вот и успех хорошей фигуры.
ответить
Elina Bondarenko
Я советую тем кто на самом деле хочет перейти на интуитивное питание почитать книги о нем, я одну прочла и осталась довольна. Авторы говорят о многих нюансах которые не возможно вместить видио ролики ) Но я согласна с этой девушкой во всем) ведь я страдаю К П и даже прочитав книгу все не так просто) И тоже подумала об том, что правильнее будет прийти в форму через ПП, а потом перейти на ИП) Главная ценность книги в том, что она помогает найти причину из-за чего у вас начались такие отношения с едой и я нашла ее( была в шоке честно говоря, никогда даже не думала что все из-за кое-чего случившегося давным давно) И еще одно о чем не пишут в этих книгах, так это то, что понять причину всего и найти инструкции к гармонии с едой это одно, совсем другое побороть свою ПРИВЫЧКУ есть так, а не иначе, привычку по-другому думать) Это ужасно тяжело избавляться от привычки сформированную годами) Я поняла одну вещь, наши привычки определяют нас и наше будущее. Надо постоянно работать со своим мозгом. Но это уникальное открытие лично для меня, что проблема то не в еде, а в голове) все гениальное просто) Я читала книгу Светланы Бронниковой Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть она психолог которая работает с людьми с пищевыми расстройствами: анорексия, булимия и комплексивное переедание и другие (о некоторых я даже не догадывалась: ) В книге есть упражнения для вашей головы и голода ) я бы советовала прочесть ее, всем кто серьезно заинтересовался темой интуитивного питания и еще прислушаться к совету в конце видио этой девушки всем помпушкам) тогда все получится: )
ответить
Я советую тем кто на самом деле хочет перейти на интуитивное питание почитать книги о нем, я одну прочла и осталась довольна. Авторы говорят о многих нюансах которые не возможно вместить видио ролики ) Но я согласна с этой девушкой во всем) ведь я страдаю К П и даже прочитав книгу все не так просто) И тоже подумала об том, что правильнее будет прийти в форму через ПП, а потом перейти на ИП) Главная ценность книги в том, что она помогает найти причину из-за чего у вас начались такие отношения с едой и я нашла ее( была в шоке честно говоря, никогда даже не думала что все из-за кое-чего случившегося давным давно) И еще одно о чем не пишут в этих книгах, так это то, что понять причину всего и найти инструкции к гармонии с едой это одно, совсем другое побороть свою ПРИВЫЧКУ есть так, а не иначе, привычку по-другому думать) Это ужасно тяжело избавляться от привычки сформированную годами) Я поняла одну вещь, наши привычки определяют нас и наше будущее. Надо постоянно работать со своим мозгом. Но это уникальное открытие лично для меня, что проблема то не в еде, а в голове) все гениальное просто) Я читала книгу Светланы Бронниковой Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть она психолог которая работает с людьми с пищевыми расстройствами: анорексия, булимия и комплексивное переедание и другие (о некоторых я даже не догадывалась: ) В книге есть упражнения для вашей головы и голода ) я бы советовала прочесть ее, всем кто серьезно заинтересовался темой интуитивного питания и еще прислушаться к совету в конце видио этой девушки всем помпушкам) тогда все получится: )
ответить
Елена Прекрасная
я похудела несколько лет назад на 10 кг, с помощью как раз интуитивного питания, как я щас понимаю. старалась слушать свой организм именно в том плане, что действительно различать, когда есть хочешь, а когда просто скучно. уменьшала порции ела маленькой ложкой и медленно и как правило всегда чувствовала когда я наелась. важно ещё как бы забыть и не привязываться к похудению. не тиранить себя, а наслаждаться и просто жить. вместе с тем, это требует осознанности, как только появилась мысль о еде, задать себе вопрос: я голодная(обычно мысль о тупо еде приходит, когда есть то и не хочется на самом деле) а что я делаю сейчас? бывает мысль возникает во время дела, работы, когда лень, и в таком случае надо отвечать себе что я работаю и честно углубиться в дело, а не идти на кухню. очень часто себя ловлю на мысли о еде во время уборки мозг говорит мне: да ты съешь конфетку и пойдешь дальшеага понимаю что если сдамся сейчас, то не за горами и ещё одна конфеткая заметила что при хорошем отношении с едой, я и себя хорошо ощущала психологически, но почему то сейчас потеряла осознание, и чувствую опатию, чаще капризничаю, не знаю чего хочу и прям вижу насколько чаще я стала поддаваться приступам и иногда себя останавливаю прям у холодильника насколько в подсознании у нас сидят эти шаблоны, решения проблем с помощью еды
ответить
я похудела несколько лет назад на 10 кг, с помощью как раз интуитивного питания, как я щас понимаю. старалась слушать свой организм именно в том плане, что действительно различать, когда есть хочешь, а когда просто скучно. уменьшала порции ела маленькой ложкой и медленно и как правило всегда чувствовала когда я наелась. важно ещё как бы забыть и не привязываться к похудению. не тиранить себя, а наслаждаться и просто жить. вместе с тем, это требует осознанности, как только появилась мысль о еде, задать себе вопрос: я голодная(обычно мысль о тупо еде приходит, когда есть то и не хочется на самом деле) а что я делаю сейчас? бывает мысль возникает во время дела, работы, когда лень, и в таком случае надо отвечать себе что я работаю и честно углубиться в дело, а не идти на кухню. очень часто себя ловлю на мысли о еде во время уборки мозг говорит мне: да ты съешь конфетку и пойдешь дальшеага понимаю что если сдамся сейчас, то не за горами и ещё одна конфеткая заметила что при хорошем отношении с едой, я и себя хорошо ощущала психологически, но почему то сейчас потеряла осознание, и чувствую опатию, чаще капризничаю, не знаю чего хочу и прям вижу насколько чаще я стала поддаваться приступам и иногда себя останавливаю прям у холодильника насколько в подсознании у нас сидят эти шаблоны, решения проблем с помощью еды
ответить
Алина Копосова
Единственный способ, который помог мне сдвинуть хоть как - то мой вес вниз - это интуитивное питание. Впервые услышала о нём у Риточки Дакоты. И втянулась. Я не знаю, как работает эта магия, но я реально начала худеть, начала нереально себя любить, начала быть супер активной, появилось ощущение лёгкости, появилась энергия, даже легче дышать стало Я до этого и на пп была ( и, конечно же, как у нормального человека были срывы ) и исключала ( сейчас для меня это уже полнейшая глупость ) некоторые продукты, но это приводило только к отрицательному результату ( я сначала похудела немного, а потом мой вес начал только подниматься и подниматься, что начал уже превышать все разумные пределы ), к постоянной травле себя, пассивности, комплексам и тд. Интуитивное питание так же подразумевает, что не стоит каждый день взвешиваться и трястись над каждым граммом, а нужно иметь цели - любить и уважать себя, быть любимой и любить, быть прекрасной мамой / женой / дочерью и многие другие А, и ещё: ) Насчёт спорта: там суть такая - спорт в удовольствие - это не означает, что можно на заниматься, а это означает, что нужно найти свой способ активности, который будет нравится тебе ( танцы, йога, бег, в тренажорке только любимые занятия и тд ). В общем, я влюблена в этот способ питания, я в нём ощущаю себя максимально счастливой
ответить
Единственный способ, который помог мне сдвинуть хоть как - то мой вес вниз - это интуитивное питание. Впервые услышала о нём у Риточки Дакоты. И втянулась. Я не знаю, как работает эта магия, но я реально начала худеть, начала нереально себя любить, начала быть супер активной, появилось ощущение лёгкости, появилась энергия, даже легче дышать стало Я до этого и на пп была ( и, конечно же, как у нормального человека были срывы ) и исключала ( сейчас для меня это уже полнейшая глупость ) некоторые продукты, но это приводило только к отрицательному результату ( я сначала похудела немного, а потом мой вес начал только подниматься и подниматься, что начал уже превышать все разумные пределы ), к постоянной травле себя, пассивности, комплексам и тд. Интуитивное питание так же подразумевает, что не стоит каждый день взвешиваться и трястись над каждым граммом, а нужно иметь цели - любить и уважать себя, быть любимой и любить, быть прекрасной мамой / женой / дочерью и многие другие А, и ещё: ) Насчёт спорта: там суть такая - спорт в удовольствие - это не означает, что можно на заниматься, а это означает, что нужно найти свой способ активности, который будет нравится тебе ( танцы, йога, бег, в тренажорке только любимые занятия и тд ). В общем, я влюблена в этот способ питания, я в нём ощущаю себя максимально счастливой
ответить
Мария Паршикова
Я за интуитивное питание. У меня очень долго были проблемы с лишним весом, т. к. я переедала. Очень много раз пыталась начать правильно питаться, но каждый раз, снова и снова понимала, что это не мое. Я не могу соблюдать бжу, не могу постоянно питаться правильными продуктами, не могла попросту запихивать в себя это. Я не могла соблюдать все приемы пищи, потому что иногда была занята, иногда мне не хотелось и мне приходилось запихиваться этой едой, а чаще всего я не наедалась. У меня не было мотивации правильно питаться, не было мотивации заниматься спортом, опускались руки и я срывалась. Корила себя за это, говорила себе, что начну все сначала и все по новой. В конце прошлого года узнала про ип. Начала изучать этот вопрос. Мне так понравилась эта идея. И вот уже примерно месяцев 5 я придерживаюсь правил ип. Хочу сказать, что чувствую я себя намного лучше. Захотела заниматься спортом. Теперь бегаю на стадионе каждый день и кайфую от этого. Не изнуряю себя до невозможного, а просто занимаюсь, пока могу и ХОЧУ. Родители и друзья стали говорить, что я стала меньше в объемах. Мама предлагает починить весы, чтобы узнать сколько я вешу. Но я не хочу, потому что мне прекрасно живется и без этих бессмысленных цифр.
ответить
Я за интуитивное питание. У меня очень долго были проблемы с лишним весом, т. к. я переедала. Очень много раз пыталась начать правильно питаться, но каждый раз, снова и снова понимала, что это не мое. Я не могу соблюдать бжу, не могу постоянно питаться правильными продуктами, не могла попросту запихивать в себя это. Я не могла соблюдать все приемы пищи, потому что иногда была занята, иногда мне не хотелось и мне приходилось запихиваться этой едой, а чаще всего я не наедалась. У меня не было мотивации правильно питаться, не было мотивации заниматься спортом, опускались руки и я срывалась. Корила себя за это, говорила себе, что начну все сначала и все по новой. В конце прошлого года узнала про ип. Начала изучать этот вопрос. Мне так понравилась эта идея. И вот уже примерно месяцев 5 я придерживаюсь правил ип. Хочу сказать, что чувствую я себя намного лучше. Захотела заниматься спортом. Теперь бегаю на стадионе каждый день и кайфую от этого. Не изнуряю себя до невозможного, а просто занимаюсь, пока могу и ХОЧУ. Родители и друзья стали говорить, что я стала меньше в объемах. Мама предлагает починить весы, чтобы узнать сколько я вешу. Но я не хочу, потому что мне прекрасно живется и без этих бессмысленных цифр.
ответить
IFumaI
Думаю, это правило есть что хочешь будет работать тогда, когда человек настроил свой режим питания. В плане, отказался от вредной еды, всяких чипсов, сухариков, шоколадок и газировок, и начал есть здоровые продукты. А когда отвыкаешь, то тебе и не хочется ничего из выше перечисленного. Лично мне достаточно пару дней не есть всякую гадость, вместо отдела с конфетами идти в отдел со свежими фруктами и овощами, готовить себе нормальную еду и я забываю что такое чипсы и как они выглядят. Если первые дни сложно, хочется съесть чего-то эдакого, постоянно о еде думаешь, то через какое-то время желание объедаться конфетами пропадает. Более того, могу равнодушно пройти мимо полок с шоколадом и отправится за персиками или бананами, потому что хочу фруктов. Думаю, вот тогда и можно позволять себе есть то, что хочешь, потому что ты хочешь полезные продукты, твой организм чувствует, чего ему не хватает. Но все же, склонна думать, что это скорее такая привычка правильно питаться, которую нужно выработать и поддерживать. А когда съедаю опять что-то вредное, то мой организм реагирует на это отрицательно, мол что за гадость ты мне подсунула, лучше пойди салат из свежих помидорчиков сделай.
ответить
Думаю, это правило есть что хочешь будет работать тогда, когда человек настроил свой режим питания. В плане, отказался от вредной еды, всяких чипсов, сухариков, шоколадок и газировок, и начал есть здоровые продукты. А когда отвыкаешь, то тебе и не хочется ничего из выше перечисленного. Лично мне достаточно пару дней не есть всякую гадость, вместо отдела с конфетами идти в отдел со свежими фруктами и овощами, готовить себе нормальную еду и я забываю что такое чипсы и как они выглядят. Если первые дни сложно, хочется съесть чего-то эдакого, постоянно о еде думаешь, то через какое-то время желание объедаться конфетами пропадает. Более того, могу равнодушно пройти мимо полок с шоколадом и отправится за персиками или бананами, потому что хочу фруктов. Думаю, вот тогда и можно позволять себе есть то, что хочешь, потому что ты хочешь полезные продукты, твой организм чувствует, чего ему не хватает. Но все же, склонна думать, что это скорее такая привычка правильно питаться, которую нужно выработать и поддерживать. А когда съедаю опять что-то вредное, то мой организм реагирует на это отрицательно, мол что за гадость ты мне подсунула, лучше пойди салат из свежих помидорчиков сделай.
ответить
Roxx
Изначально, если имеются какие-то проблемы с пищевым поведением, все же с головой надо разбираться. Какие-либо искусственные ограничения здесь не помогут. Как ни пытайся ты уважать свое тело, а тараканы в голове будут просить чипсов и прочий мусор тем сильнее, чем сильнее ты пытаешься от этого мусора подальше держаться. Лично я при переходе с ПП (на котором я себя УЖАСНО чувствовала как физически, так и морально) на ИП, первое время, как и ожидалось, на шоколадках и пицце жила. Однако спустя недолгое время мозг, понявший наконец, что может получить любую еду в любое время, перестал просить всякую гадость. В итоге: шоколадки/печеньки/чипсики для меня теперь выглядят, словно какой-то несъедобный пенопласт, желания запихать который в свое тело не возникает. Только через уважение к своему психическому здоровью я наконец научилась уважать и свое тело. Резюмируя: перемены всегда нужно начинать изнутри. Разбирайтесь сначала со своими загонами и изменения физические не заставят себя ждать. Все это, конечно, ИМХО и личный опыт.
ответить
Изначально, если имеются какие-то проблемы с пищевым поведением, все же с головой надо разбираться. Какие-либо искусственные ограничения здесь не помогут. Как ни пытайся ты уважать свое тело, а тараканы в голове будут просить чипсов и прочий мусор тем сильнее, чем сильнее ты пытаешься от этого мусора подальше держаться. Лично я при переходе с ПП (на котором я себя УЖАСНО чувствовала как физически, так и морально) на ИП, первое время, как и ожидалось, на шоколадках и пицце жила. Однако спустя недолгое время мозг, понявший наконец, что может получить любую еду в любое время, перестал просить всякую гадость. В итоге: шоколадки/печеньки/чипсики для меня теперь выглядят, словно какой-то несъедобный пенопласт, желания запихать который в свое тело не возникает. Только через уважение к своему психическому здоровью я наконец научилась уважать и свое тело. Резюмируя: перемены всегда нужно начинать изнутри. Разбирайтесь сначала со своими загонами и изменения физические не заставят себя ждать. Все это, конечно, ИМХО и личный опыт.
ответить
toxic rasberry
Мне 13 вешу 58. 4 при росте 163, хочу сесть на ИП и танцы, как думаете, поможет? (Но выгляжу я не толстой, ну точно не жирной, наверное это все мышцы которые остались у меня ещё, я занималась спортом и весила 51, а за зиму я нажрала себе все, можно сказать тогда я тоже сидела на ИП и как то иногда могла и мороженку съесть и норм, а потом начала нажираться, оливьешка, пипаркукас(уверена некоторые не знают что это такое), а также как же без выпечки. Короче задолбало зажираться чуть ли не до потери сознания, пора есть до насыщения, деле ещё также в том что когда я уже начала поднимать в весе после спорта я села на неправильную голодовку ( а тогда я ещё весила хотя бы 55) ну и короче голодала ну месяц ну не голодала ела на 500 ккал в день, ну и короче потом пошёл жор. Ну как обычно и прибавила в 2 раза больше чем было, не смотря на предупреждения, и теперь я решила похудеть, не именно цифрой на весах а формами, удачи всем кто худеет, я решила начать 1 Марта, тоесть завтра
ответить
Мне 13 вешу 58. 4 при росте 163, хочу сесть на ИП и танцы, как думаете, поможет? (Но выгляжу я не толстой, ну точно не жирной, наверное это все мышцы которые остались у меня ещё, я занималась спортом и весила 51, а за зиму я нажрала себе все, можно сказать тогда я тоже сидела на ИП и как то иногда могла и мороженку съесть и норм, а потом начала нажираться, оливьешка, пипаркукас(уверена некоторые не знают что это такое), а также как же без выпечки. Короче задолбало зажираться чуть ли не до потери сознания, пора есть до насыщения, деле ещё также в том что когда я уже начала поднимать в весе после спорта я села на неправильную голодовку ( а тогда я ещё весила хотя бы 55) ну и короче голодала ну месяц ну не голодала ела на 500 ккал в день, ну и короче потом пошёл жор. Ну как обычно и прибавила в 2 раза больше чем было, не смотря на предупреждения, и теперь я решила похудеть, не именно цифрой на весах а формами, удачи всем кто худеет, я решила начать 1 Марта, тоесть завтра
ответить
Galina Tyumentseva
Деление вредная еда и хорошая- это только в голове. Тело еду не разделяет по этим критериям. И уважение к телу- это предоставление выбора ему: будет оно есть пачку чипсов или нет. Для этого, безусловно, нужно очень хорошо чувствовать свое тело и понимать чем обусловлено его желание. Не все владеют этим навыком. И я встретила противоречие во фразах Если я уважаю тело, как я могу в него пихать мусор; Спорт кокрас и создает эти формы, которые вы БУДЕТЕ любить и уважать. Любовь и уважение к телу они не основываются на внешних формах. Я знаю людей, которые худы, которые полны- и это гармоничные личности, которые прекрасно чувствуют себя в этих телах, любят их и кайфуют от них Не все люди хотят спортивное телосложение, не все люди любят спорт (но они активные люди и занимаются танцами. Очень интересный вопрос, философско-психологический. И очень интересно, что у каждого здесь будет своя позиция)Спасибо за такую интересную пищу) для ума.
ответить
Деление вредная еда и хорошая- это только в голове. Тело еду не разделяет по этим критериям. И уважение к телу- это предоставление выбора ему: будет оно есть пачку чипсов или нет. Для этого, безусловно, нужно очень хорошо чувствовать свое тело и понимать чем обусловлено его желание. Не все владеют этим навыком. И я встретила противоречие во фразах Если я уважаю тело, как я могу в него пихать мусор; Спорт кокрас и создает эти формы, которые вы БУДЕТЕ любить и уважать. Любовь и уважение к телу они не основываются на внешних формах. Я знаю людей, которые худы, которые полны- и это гармоничные личности, которые прекрасно чувствуют себя в этих телах, любят их и кайфуют от них Не все люди хотят спортивное телосложение, не все люди любят спорт (но они активные люди и занимаются танцами. Очень интересный вопрос, философско-психологический. И очень интересно, что у каждого здесь будет своя позиция)Спасибо за такую интересную пищу) для ума.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
