БУЧ диета (Белково-Углеводное Чередование) Правила, Схема, БЖУ.
содержание видео
Дата: 2019-11-07
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
Natali Gerasimovich
Танечка, спасибо тебе за этот труд Хочу написать свой отзыв (осторожно - много букв) для тех, кто никогда не был связан с правильным питанием или делал вид, что питается правильно - обязательно начал с просмотра всех Таниных роликовПотому, что я сама была деревом )в правильном питании и в тренировках, и не особо старалась, поэтому результата никогда не видела. Когда пыталась похудеть, смотрела разные видео на ютуб, пыталась повторять. но какой-то системы не было, да и результатов тоже. В общем, когда наткнулась на TGYM обратила внимание, что в роликах меня увлекает Танина искренность, открытость что-ли, как будто ты у нее в гостях делаешь ПП завтраки и занимаешьсяПотом затянуло в первые тренировки, уже как 4 недели я 3-4 раза в неделю занимаюсьСкажу честно за первых 2 недели тренировок, без правильного питания в объемах и на весах ничего не изменилось, хотя мышечный корсет стал более натренирован Расстроилась, конечно Однако приняла решение по-тихоньку сесть на правильное питание. Откровенно говоря было страшнова-то - все попытки заканчивались срывами, да и не считала, что ПП - это вкусно Мой вес до всего этого 69 кгСела на БУЧ - две недели назад. Первая неделя далась хорошо, порции были достаточными, закупалась за ранее на неделю. Готовила на день - два вперед и таскала ссобойки Не считала БЖУ, как и говорилось на первой неделе. Покупала йогурт без сахара, творог от 2-5%, вместо индейки и говядины была курица) рыба - минтай, треска. Обычно пила много молока, но теперь вместо него пью воду. за первую неделю на весах -1, 5 кг. Думаю, это вода, так как в объемах ничего не изменилось. Разве, что живот стал меньше, но опять же из - за воды. Все равно была очень рада, вы даже не представляете, как меня это замотивировало. В конце второй недели еще -0, 5 кг, то есть 67. Тут я уже измеряла объемы. и в целом по 2 см везде ушло. на второй неделе нужно считать БЖУ, по совету Тани, я в приложении все вбивала на день, а потом подгоняла под свои параметры по БЖУ и придерживалась. Сканила все продукты, что использовала, не доверяла списку внутри приложения, а частую он не всегда выдает то, что нужно. В первый день подсчета ругалась как сапожник (но тихо, даже муж сначала распереживался Я просто удивлялась, как те продукты, вроде ине такие вредные, так много тянут по БЖУ. Я была в большом шокеПо немногу втянулась, и хочу резюмировать выше сказанное БУЧ 100% работает, если соблюдать все правила, то есть не от балды на глаз кушать, а как надо, с подсчетами, с планом для себяТанечка очень доступно и понятно объясняет, все меню как на ладони Без тренировок, думаю, вы конечно похудеете, но будете выглядеть как обвисший мешок. Тренировки нужны обязательноЯ по немногу привыкаю к более правильной и здоровой пище, в голове откладываются интересные и вкусные рецепты благодаря Тане Дополню свой отзыв через недели 4Извините, за такой длинный рассказ. Я обычно редко оставляю комментарии, но мне действительно хочется, чтобы Танин труд увидело как можно больше таких как я и поверило в то, что это возможно
ответить
Танечка, спасибо тебе за этот труд Хочу написать свой отзыв (осторожно - много букв) для тех, кто никогда не был связан с правильным питанием или делал вид, что питается правильно - обязательно начал с просмотра всех Таниных роликовПотому, что я сама была деревом )в правильном питании и в тренировках, и не особо старалась, поэтому результата никогда не видела. Когда пыталась похудеть, смотрела разные видео на ютуб, пыталась повторять. но какой-то системы не было, да и результатов тоже. В общем, когда наткнулась на TGYM обратила внимание, что в роликах меня увлекает Танина искренность, открытость что-ли, как будто ты у нее в гостях делаешь ПП завтраки и занимаешьсяПотом затянуло в первые тренировки, уже как 4 недели я 3-4 раза в неделю занимаюсьСкажу честно за первых 2 недели тренировок, без правильного питания в объемах и на весах ничего не изменилось, хотя мышечный корсет стал более натренирован Расстроилась, конечно Однако приняла решение по-тихоньку сесть на правильное питание. Откровенно говоря было страшнова-то - все попытки заканчивались срывами, да и не считала, что ПП - это вкусно Мой вес до всего этого 69 кгСела на БУЧ - две недели назад. Первая неделя далась хорошо, порции были достаточными, закупалась за ранее на неделю. Готовила на день - два вперед и таскала ссобойки Не считала БЖУ, как и говорилось на первой неделе. Покупала йогурт без сахара, творог от 2-5%, вместо индейки и говядины была курица) рыба - минтай, треска. Обычно пила много молока, но теперь вместо него пью воду. за первую неделю на весах -1, 5 кг. Думаю, это вода, так как в объемах ничего не изменилось. Разве, что живот стал меньше, но опять же из - за воды. Все равно была очень рада, вы даже не представляете, как меня это замотивировало. В конце второй недели еще -0, 5 кг, то есть 67. Тут я уже измеряла объемы. и в целом по 2 см везде ушло. на второй неделе нужно считать БЖУ, по совету Тани, я в приложении все вбивала на день, а потом подгоняла под свои параметры по БЖУ и придерживалась. Сканила все продукты, что использовала, не доверяла списку внутри приложения, а частую он не всегда выдает то, что нужно. В первый день подсчета ругалась как сапожник (но тихо, даже муж сначала распереживался Я просто удивлялась, как те продукты, вроде ине такие вредные, так много тянут по БЖУ. Я была в большом шокеПо немногу втянулась, и хочу резюмировать выше сказанное БУЧ 100% работает, если соблюдать все правила, то есть не от балды на глаз кушать, а как надо, с подсчетами, с планом для себяТанечка очень доступно и понятно объясняет, все меню как на ладони Без тренировок, думаю, вы конечно похудеете, но будете выглядеть как обвисший мешок. Тренировки нужны обязательноЯ по немногу привыкаю к более правильной и здоровой пище, в голове откладываются интересные и вкусные рецепты благодаря Тане Дополню свой отзыв через недели 4Извините, за такой длинный рассказ. Я обычно редко оставляю комментарии, но мне действительно хочется, чтобы Танин труд увидело как можно больше таких как я и поверило в то, что это возможно
ответить
Настя Лавина
Знаю, что видео давно вышло, а я наткнулась на него только сейчас, НО не могу не выразить своё возмущение Я давно сидела на низко-углеводной диете и действительно застряла на плато, решила попробовать БУЧ по методике Тани. В первый же день была истощена, как выжатая тряпка. Все потому, что по данной методике в белковый день на мой вес получается максимум 1100 ккал, при том, что по расчету дефицита калорий 20% я должна есть 1500. А ещё в этот день у меня была тренировка, на которой у меня была слабость, а придя домой я просто упала на кровать и не могла пойти в душ. В итоге уснула на 3 часа раньше, чем обычно. Данная методика должна учитывать нагрузки, а также позволять съедать необходимое для здоровья количество калорий, даже с учетом их дефицита. ВАЖНО Корректируйте БУЧ с учетом физических нагрузок и необходимой калорийности, иначе пострадает здоровье.
ответить
Знаю, что видео давно вышло, а я наткнулась на него только сейчас, НО не могу не выразить своё возмущение Я давно сидела на низко-углеводной диете и действительно застряла на плато, решила попробовать БУЧ по методике Тани. В первый же день была истощена, как выжатая тряпка. Все потому, что по данной методике в белковый день на мой вес получается максимум 1100 ккал, при том, что по расчету дефицита калорий 20% я должна есть 1500. А ещё в этот день у меня была тренировка, на которой у меня была слабость, а придя домой я просто упала на кровать и не могла пойти в душ. В итоге уснула на 3 часа раньше, чем обычно. Данная методика должна учитывать нагрузки, а также позволять съедать необходимое для здоровья количество калорий, даже с учетом их дефицита. ВАЖНО Корректируйте БУЧ с учетом физических нагрузок и необходимой калорийности, иначе пострадает здоровье.
ответить
Анастасия Першина
АААААА Вот теперь я окончательно запуталась Рассудите Мой желаемый вес 49кг. Итак, из жиров я получаю 455ккал (49х9, 29, из белков и углеводов - 506ккал (49х1, 5х4, 1 + 50х4, 1. Итого 961ккал в белковый день, а в углеводный - 1576ккал. Вопрос: не слишком ли мизерна калорийность рациона в белковый день? Ведь, какую формулу для расчёта калорийности ни возьми, даже БАЗОВЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ при таком весе выйдет на 1184ккал Базовый, Карл То есть если только дышать А тут получается, что мы бОльшую часть дней употребляем пониженную калорийность базового обмена веществ. Рассудите, Таня. Возможно, я что-то не так считаю?
ответить
АААААА Вот теперь я окончательно запуталась Рассудите Мой желаемый вес 49кг. Итак, из жиров я получаю 455ккал (49х9, 29, из белков и углеводов - 506ккал (49х1, 5х4, 1 + 50х4, 1. Итого 961ккал в белковый день, а в углеводный - 1576ккал. Вопрос: не слишком ли мизерна калорийность рациона в белковый день? Ведь, какую формулу для расчёта калорийности ни возьми, даже БАЗОВЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ при таком весе выйдет на 1184ккал Базовый, Карл То есть если только дышать А тут получается, что мы бОльшую часть дней употребляем пониженную калорийность базового обмена веществ. Рассудите, Таня. Возможно, я что-то не так считаю?
ответить
Виктория Паровик
Твою мать, я не верю своим глазам, полторы недели назад пересматривала все Танины видео про буч, конспектировала, УЖЕ НЕДЕЛЮ СИЖУ НА БУЧЕ, сама я фитнес-тренер, диета просто бомбическая, бомбическая в частности от того что действительно видно результат и очень быстро(лично у меня) но я действительно ем яйца курицу творог минимальная жирность, и немного овощей(нет орехов, только омега 3 из жиров) и рис овсянка греча утром может шоколадка на фруктозе две плитки утром) и поверьте, результат гарантированИ ТУТ СНОВА ВИДЕО О БУЧ, ТАКОЙ ЗАРЯД МОТИВАЦИИ И ПОДДЕРЖКИ ВНЕЗАПНО, СПАСИБО
ответить
Твою мать, я не верю своим глазам, полторы недели назад пересматривала все Танины видео про буч, конспектировала, УЖЕ НЕДЕЛЮ СИЖУ НА БУЧЕ, сама я фитнес-тренер, диета просто бомбическая, бомбическая в частности от того что действительно видно результат и очень быстро(лично у меня) но я действительно ем яйца курицу творог минимальная жирность, и немного овощей(нет орехов, только омега 3 из жиров) и рис овсянка греча утром может шоколадка на фруктозе две плитки утром) и поверьте, результат гарантированИ ТУТ СНОВА ВИДЕО О БУЧ, ТАКОЙ ЗАРЯД МОТИВАЦИИ И ПОДДЕРЖКИ ВНЕЗАПНО, СПАСИБО
ответить
Lilia Litvinova
Здравствуйте, Татьяна Сегодня впервые увидела Ваш канал. Впервые слышу о БУЧ, хотя месяц назад седела на двухнедельной безуглеводный диете по рекомендациям своего тренера. Сорвалась на 14 день. Сейчас, слушая Вас, понимаю, что скорее всего, было ошибочно ограничивать себя углеводами на целых две недели. Поэтому хочу попробовать ваш метод и систему БУЧ. Мне кажется довольно комфортной эта программа питания. Благодарна за информацию. Очень легка и понятна к восприятию. Такие люди как Вы, делают этот мир лучше
ответить
Здравствуйте, Татьяна Сегодня впервые увидела Ваш канал. Впервые слышу о БУЧ, хотя месяц назад седела на двухнедельной безуглеводный диете по рекомендациям своего тренера. Сорвалась на 14 день. Сейчас, слушая Вас, понимаю, что скорее всего, было ошибочно ограничивать себя углеводами на целых две недели. Поэтому хочу попробовать ваш метод и систему БУЧ. Мне кажется довольно комфортной эта программа питания. Благодарна за информацию. Очень легка и понятна к восприятию. Такие люди как Вы, делают этот мир лучше
ответить
Виктория Лукаткина
Для меня сложнее всего отказаться от сладкого, сколько методов не пробовала, единственное получилось отказаться от сахара в чае (раньше пила чай 3-4 раза в день и клала по 3 чайных ложки сахара, вроде бы исключила из рациона такое количество сахара, но всё равно не ощутила никаких изменений (год уже прошёл, пыталась отказаться от сладостей заменив постепенно фруктами, сухофруктами, НО Я ВСЁ РАВНО СРЫВАЛАСь, покупала банку сгущёнки и давольная в два присеста уминала с хлебом
ответить
Для меня сложнее всего отказаться от сладкого, сколько методов не пробовала, единственное получилось отказаться от сахара в чае (раньше пила чай 3-4 раза в день и клала по 3 чайных ложки сахара, вроде бы исключила из рациона такое количество сахара, но всё равно не ощутила никаких изменений (год уже прошёл, пыталась отказаться от сладостей заменив постепенно фруктами, сухофруктами, НО Я ВСЁ РАВНО СРЫВАЛАСь, покупала банку сгущёнки и давольная в два присеста уминала с хлебом
ответить
Iri Bolkvadze
Танюша, очень приятно на вас смотреть, красавица просто и манера подачи приятная ) Спасибо за вашу работу У меня вопрос, есть ли смысл для меня в марафоне, если вес устраивает полностью, я на ПП уже 1, 5 года, в подсчете КБЖУ разбираюсь неплохо. Всё это время тренируюсь в зале 2-3 раза + 1 раз йога или групповой фитнес. Хотелось бы больше рельефа, особенно на верх, но в то же время боюсь повышать калорийность ( Стоит ли в питании что-то менять, или только тренировки пересмотреть? Спасибо
ответить
Танюша, очень приятно на вас смотреть, красавица просто и манера подачи приятная ) Спасибо за вашу работу У меня вопрос, есть ли смысл для меня в марафоне, если вес устраивает полностью, я на ПП уже 1, 5 года, в подсчете КБЖУ разбираюсь неплохо. Всё это время тренируюсь в зале 2-3 раза + 1 раз йога или групповой фитнес. Хотелось бы больше рельефа, особенно на верх, но в то же время боюсь повышать калорийность ( Стоит ли в питании что-то менять, или только тренировки пересмотреть? Спасибо
ответить
Nina Tatarchuk
Дорогая Таня, привет Если располагаешь такой информацией, расскажи, пожалуйста, о гормональной контрацепции и ее влиянии на набор жира/мышечной массы и видимость целлюлита. Достоверной информации на эту тему очень мало несмотря на то, что многие женщины пользуются именно этим методом. Правда ли, что уровень эстрогена, например, влияет на формирование жировой прослойки в области бедер? Я собираюсь прекратить прием о. к. не в последнюю очередь именно по этой причине.
ответить
Дорогая Таня, привет Если располагаешь такой информацией, расскажи, пожалуйста, о гормональной контрацепции и ее влиянии на набор жира/мышечной массы и видимость целлюлита. Достоверной информации на эту тему очень мало несмотря на то, что многие женщины пользуются именно этим методом. Правда ли, что уровень эстрогена, например, влияет на формирование жировой прослойки в области бедер? Я собираюсь прекратить прием о. к. не в последнюю очередь именно по этой причине.
ответить
Nastya Bento
Здравствуй, Таня У меня такой вопрос. С бжу и калориями я знакома давно и на буч не раз сидела. Но тут получается в белковые дни чуть ли не голодовка. если допустим человек весит 51 кг и хочет убрать жир, но сохранить мышцы (жир есть, тк я человек низкого роста. по подсчетам белки 51х2=102г, угли 50г в итоге это 608 ккал и добавляем жиров 51 г это в итоге 1067 ккал на весь день. Или тут можно белков ещё добавить ) Извини за такой длинный и нудный комментарий
ответить
Здравствуй, Таня У меня такой вопрос. С бжу и калориями я знакома давно и на буч не раз сидела. Но тут получается в белковые дни чуть ли не голодовка. если допустим человек весит 51 кг и хочет убрать жир, но сохранить мышцы (жир есть, тк я человек низкого роста. по подсчетам белки 51х2=102г, угли 50г в итоге это 608 ккал и добавляем жиров 51 г это в итоге 1067 ккал на весь день. Или тут можно белков ещё добавить ) Извини за такой длинный и нудный комментарий
ответить
Lily Iron
С начала своего пути пп и тренировок, наблюдаю за вами. Приятная девушка, четко и по существу все объясняете без лишних слов. Спасибо У меня вопрос какой у вас рост? Недавно задумалась, а стоит ли мне худеть? Не попробовать ли буч. Ведь мне нужен рельеф, ну не такой как у качков конечно. С 65 скинула до 62 на дефиците ккал с соблюдением бжу. А при росте 174 и весе 62 палка палка, но и живот с боками есть вот это и раздражает Подойдет ли мне буч?
ответить
С начала своего пути пп и тренировок, наблюдаю за вами. Приятная девушка, четко и по существу все объясняете без лишних слов. Спасибо У меня вопрос какой у вас рост? Недавно задумалась, а стоит ли мне худеть? Не попробовать ли буч. Ведь мне нужен рельеф, ну не такой как у качков конечно. С 65 скинула до 62 на дефиците ккал с соблюдением бжу. А при росте 174 и весе 62 палка палка, но и живот с боками есть вот это и раздражает Подойдет ли мне буч?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
