ТОП 20 ФИТНЕС МИФОВ / Правда и Мифы о Фитнесе
содержание видео
Дата: 2019-11-07
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
Sej Zr
Как похудеть ОЧЕНЬ быстро? Очень просто) - распечатайте себе таблицу гликемического индекса продуктов на холодильник и выберите только те у которых индекс ниже 40, потом 30, потом 20. Сразу скажу, чтобы не мучаться - отварная рыба и отмоченный в холодной воде вареный рис с помидором и вуаля за месяц будет худышка и при этом не будет чувства жора нисколько. Рис-рыба-помидор и фигура-огонь, а то и щепка за сезон гарантированы. Фишка в том, что мы жиреем на 90% благодаря ИНСУЛИНУ, который реагирует на появление сахара в крови четко - запасает его в жир. Не давайте инсулину повода зашкаливать (еда с кликемическим индексом более 50) и вы будете таять по жиру даже без спорта (со спортом будет быстрее. И если себя не жалко, а результат нужен, то добро пожаловать в ад - 10кг за неделю - диета отварной рис + смузи из сельдерея на завтрак, обед и если выдержите ужин + стакан отвара полыни в день (можно залпом выпить. Эту диету практикуем через день, более безопасный вариант - на выходных, ибо в туалет после смузи сельдерея и полыни бегать будете четко. Избегайте фастфуда, горчиц, кетчупов, майонезов, сладостей, сладкой кисломолочки - она вся вызывает всплеск инсулина и рост жира даже если вы потом вообще ничего есть не будете, а жиреть будете - такой вот парадокс долбанного инсулина. Мед тоже инсулиногенный Особенно подсолнечный, единственная поблажка, что он медленее чем сахар, но все равно инсулиногенный. Обязательно пейте витамины типа ундевита (40руб на месяц) и фолиевую кислоту (60 р на месяц) Особенно девушки И раз в неделю лопаем пачку желатина 30г смешанного сфруктовым желе - это единственный дешевый и рабочий способ получить достаточно коллагена (90% коллагена в желатине) для классной кожи и костей. Итак - ежедневно витамины+ фолиевая, диета из рис+рыба (отварная)+помидор- раз в неделю диета только рис+смузи сельдерея - массаж роликом пуза и бедер или ультразвук туда же по 10мин на зону+ 3 литра воды в день и 45 минут два раза в неделю шпарим на степпере с эспандерами и все - трансформация в красотку легче легкого и очень быстро. А поддерживаем форму контролем НЕ каллорий, а гликемического индекса еды - все тогда стройняшка навсегда)
ответить
Как похудеть ОЧЕНЬ быстро? Очень просто) - распечатайте себе таблицу гликемического индекса продуктов на холодильник и выберите только те у которых индекс ниже 40, потом 30, потом 20. Сразу скажу, чтобы не мучаться - отварная рыба и отмоченный в холодной воде вареный рис с помидором и вуаля за месяц будет худышка и при этом не будет чувства жора нисколько. Рис-рыба-помидор и фигура-огонь, а то и щепка за сезон гарантированы. Фишка в том, что мы жиреем на 90% благодаря ИНСУЛИНУ, который реагирует на появление сахара в крови четко - запасает его в жир. Не давайте инсулину повода зашкаливать (еда с кликемическим индексом более 50) и вы будете таять по жиру даже без спорта (со спортом будет быстрее. И если себя не жалко, а результат нужен, то добро пожаловать в ад - 10кг за неделю - диета отварной рис + смузи из сельдерея на завтрак, обед и если выдержите ужин + стакан отвара полыни в день (можно залпом выпить. Эту диету практикуем через день, более безопасный вариант - на выходных, ибо в туалет после смузи сельдерея и полыни бегать будете четко. Избегайте фастфуда, горчиц, кетчупов, майонезов, сладостей, сладкой кисломолочки - она вся вызывает всплеск инсулина и рост жира даже если вы потом вообще ничего есть не будете, а жиреть будете - такой вот парадокс долбанного инсулина. Мед тоже инсулиногенный Особенно подсолнечный, единственная поблажка, что он медленее чем сахар, но все равно инсулиногенный. Обязательно пейте витамины типа ундевита (40руб на месяц) и фолиевую кислоту (60 р на месяц) Особенно девушки И раз в неделю лопаем пачку желатина 30г смешанного сфруктовым желе - это единственный дешевый и рабочий способ получить достаточно коллагена (90% коллагена в желатине) для классной кожи и костей. Итак - ежедневно витамины+ фолиевая, диета из рис+рыба (отварная)+помидор- раз в неделю диета только рис+смузи сельдерея - массаж роликом пуза и бедер или ультразвук туда же по 10мин на зону+ 3 литра воды в день и 45 минут два раза в неделю шпарим на степпере с эспандерами и все - трансформация в красотку легче легкого и очень быстро. А поддерживаем форму контролем НЕ каллорий, а гликемического индекса еды - все тогда стройняшка навсегда)
ответить
VP
Я люблю бегать, в свое время я резко набрала вес и именно бег помог сбросить 14 кг за 2 месяца, и все же думаю, бега не достаточно, т. к. силовые упражнения, действительно, помогают сформировать нужный силуэт, подтягивают и сглаживают формы. Что касается времени - все индивидуально, за тренировку бегаю от 30 минут до часу, это время совсем меня не выматывает, зато хорошо разогревает. Я вообще заметила, что при регулярных тренировках бегать с каждым разом становится легче и легче, и время пробега у меня значительно увеличивается, иногда, раз в месяц, позволяю себе пробежать 15-20 км, и в целом после я не чувствую себя выжатой (нет, не хвастаюсь, просто биология такая, с детства ненавидела физ. ру, но за бег на длинную дистанцию всегда брала пятерочку, чувствую в беге комфортно, для себя никогда не бегаю до упада и не довожу тело до дрожи, такие кардио сильно вредят сердцу. На дорожке первый км и последний я просто иду, в начале с нарастающей, в конце с убывающей скоростью. Бег не люблю прерывать шагами или остановками, оттягивается момент второго дыхания, обычно, просто регулирую скорость - от 7, 8 до 8, 4, раньше пробовала бегать на 9, но явно не мое, сейчас выше 8, 4 никогда не ставлю, уклон всегда 3. После бега делаю 3-5 упражнений на тренажерах, с гирями. И на последок оставляю растяжки - для гибкости. В целом на разовую тренировку уходит час - полтора, в зависимости от времени, затраченного на бег.
ответить
Я люблю бегать, в свое время я резко набрала вес и именно бег помог сбросить 14 кг за 2 месяца, и все же думаю, бега не достаточно, т. к. силовые упражнения, действительно, помогают сформировать нужный силуэт, подтягивают и сглаживают формы. Что касается времени - все индивидуально, за тренировку бегаю от 30 минут до часу, это время совсем меня не выматывает, зато хорошо разогревает. Я вообще заметила, что при регулярных тренировках бегать с каждым разом становится легче и легче, и время пробега у меня значительно увеличивается, иногда, раз в месяц, позволяю себе пробежать 15-20 км, и в целом после я не чувствую себя выжатой (нет, не хвастаюсь, просто биология такая, с детства ненавидела физ. ру, но за бег на длинную дистанцию всегда брала пятерочку, чувствую в беге комфортно, для себя никогда не бегаю до упада и не довожу тело до дрожи, такие кардио сильно вредят сердцу. На дорожке первый км и последний я просто иду, в начале с нарастающей, в конце с убывающей скоростью. Бег не люблю прерывать шагами или остановками, оттягивается момент второго дыхания, обычно, просто регулирую скорость - от 7, 8 до 8, 4, раньше пробовала бегать на 9, но явно не мое, сейчас выше 8, 4 никогда не ставлю, уклон всегда 3. После бега делаю 3-5 упражнений на тренажерах, с гирями. И на последок оставляю растяжки - для гибкости. В целом на разовую тренировку уходит час - полтора, в зависимости от времени, затраченного на бег.
ответить
Sej Zr
Главный бесценный вывод - мы жиреем на 90% не из-за каллорий, жира в еде или эстрогена и тестостерона, а ИМЕННО из-за ИНСУЛИНА и соответственно гликемического индекса продуктов и ОСОБЕННО их сочетания. Инсулин это гормон жира - он превращает в жир все, в том числе свои же распавшиеся мышцы если вы например на голодной диете и спровоцировали всплеск инсулина в крови слопав конфетку. НЕТ инсулина (низкий гликемический индекс продуктов в диете) - нет ЖИРА. Это закон) И сам дьявол не заставит вас потолстеть А чтобы не хотелось сладенького-сдобненького просто пьем глоток отвара полыни (очень полезно для организма кстати и быстро привыкаешь к вкусу, даже нравится) - таким образом вырабатывается пищевая привычка, которая раз и навсегда поломает зависимость от сладкого и сдобного - тело просто запомнит, что каждый раз когда оно посылает тебе сигнал жри сладкое оно получает глоток полыни - и все как бабка отшептала) - потом если и будете иногда есть сладкое, то это будет без этой дурацкой зависимости и стиля жрать пока все не закончится в доме)
ответить
Главный бесценный вывод - мы жиреем на 90% не из-за каллорий, жира в еде или эстрогена и тестостерона, а ИМЕННО из-за ИНСУЛИНА и соответственно гликемического индекса продуктов и ОСОБЕННО их сочетания. Инсулин это гормон жира - он превращает в жир все, в том числе свои же распавшиеся мышцы если вы например на голодной диете и спровоцировали всплеск инсулина в крови слопав конфетку. НЕТ инсулина (низкий гликемический индекс продуктов в диете) - нет ЖИРА. Это закон) И сам дьявол не заставит вас потолстеть А чтобы не хотелось сладенького-сдобненького просто пьем глоток отвара полыни (очень полезно для организма кстати и быстро привыкаешь к вкусу, даже нравится) - таким образом вырабатывается пищевая привычка, которая раз и навсегда поломает зависимость от сладкого и сдобного - тело просто запомнит, что каждый раз когда оно посылает тебе сигнал жри сладкое оно получает глоток полыни - и все как бабка отшептала) - потом если и будете иногда есть сладкое, то это будет без этой дурацкой зависимости и стиля жрать пока все не закончится в доме)
ответить
Lady Felicita
Видео прекрасное, как и сама Таня) НО Таня создала еще один миф, сама того не желая, сказав что кардио (обычно это бег) вреден для суставов. Если разобраться, бегать - это наше естественное состояние, люди умеют бегать, бегали сотни тысяч лет назад, от мамонта и т. д. Наш организм предназначен для активного образа жизни, а значит и суставы тоже И не могут они разрушаться от бега, а как раз наоборот, они становятся крепче и выносливее, и в старости будут меньше болеть Конечно, если вы дряхлый старик и начинаете каждый день часами бегать, то это само собой обернется травмой и болезнями. Но молодому организму, это будет только на пользу Тем более, учитывая то, что люди, с приходом технологического процесса, перестали двигаться, бег и быстрая ходьба-это то, что доктор прописал Лифт, машины, автобусы, все это приводит к тому, что человек перестает ходить пешком, бегать А это как раз таки проблемы с суставами и сердечно-сосудистой системой в более пожилом возрасте. Так что, люди, бегайте на здоровье
ответить
Видео прекрасное, как и сама Таня) НО Таня создала еще один миф, сама того не желая, сказав что кардио (обычно это бег) вреден для суставов. Если разобраться, бегать - это наше естественное состояние, люди умеют бегать, бегали сотни тысяч лет назад, от мамонта и т. д. Наш организм предназначен для активного образа жизни, а значит и суставы тоже И не могут они разрушаться от бега, а как раз наоборот, они становятся крепче и выносливее, и в старости будут меньше болеть Конечно, если вы дряхлый старик и начинаете каждый день часами бегать, то это само собой обернется травмой и болезнями. Но молодому организму, это будет только на пользу Тем более, учитывая то, что люди, с приходом технологического процесса, перестали двигаться, бег и быстрая ходьба-это то, что доктор прописал Лифт, машины, автобусы, все это приводит к тому, что человек перестает ходить пешком, бегать А это как раз таки проблемы с суставами и сердечно-сосудистой системой в более пожилом возрасте. Так что, люди, бегайте на здоровье
ответить
Vladimir Ivanov
Добрый день Татьяна. вообщем-то в ролике ты говоришь прописные и всем известные истины, наверное ты общаешься с теми, кто как и ты жили далеко от планеты Спорт, а когда вы на планету Спорт прилетели, то вам жизнь там понравилась своей простотой, идеалами и режимом. В СВОЕМ РОЛИКЕ ТЫ ПРИЗЫВАЯ НЕ ЗАНИМАТЬСЯ ПРЯМЫМИ И КОСЫМИ МЫШЦАМИ ПРЕССА. САМАЖЕ УПОМИНАЕШЬ ИХ ТРЕНЕРОВКУ ЧЕРЕЗ НЕСКОЛЬКО МИНУТ. НА СЧЕТ ЛОКАЛЬНОСТИ. ТАКИЕ КАК Я УБИРАЮТ. БОКОВЫЕ ЖИРОВИКИ НА ТЕЛЕ СПЕЦИФИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И ПРИ ЭТОМ НИ В КОЕ И МЕРЕ НЕ ЗАТРАГИВАЯ ДРУГИЕ ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ. 40 МИНУТ, ДАЖЕ КРУГОВОЙ ТРЕНЕРОВКИ, ЭТО ИНСТРУКТОРСКИЙ РАЗВОД-ЗАНИМАЕМСЯ МАЛО, А РЕЗУЛЬТАТ ПОЛУЧАЕМ БОЛЬШОЙ. ТЫ БЫ ТАКУЮ ХРЕНЬ В СЛУХ. ВО ВСЕУСЛЫШАНЬЕ НЕ ГОВОРИЛА БЫ. ИЛИ УМА НЕ ХВАТАЕТ ФИЛЬТРОВАТЬ СВОЮ РЕЧЬ. САМА ТЫ СИМПАТИЧНАЯ, НО ТАК ЖЕ ТУПАЯ И ОГРАНИЧЕНАЯ КАК Р ВСЕ НОВИЧКИ В СПОРТЕ. УДАЧИ В СПОРТЕ. СЛЕДИ ЗА БАЗАРОМ. ПОКА В КОММЕНТАРИИ Я ТЕБЯ СИЛЬНО. ПОЩАДИЛ.
ответить
Добрый день Татьяна. вообщем-то в ролике ты говоришь прописные и всем известные истины, наверное ты общаешься с теми, кто как и ты жили далеко от планеты Спорт, а когда вы на планету Спорт прилетели, то вам жизнь там понравилась своей простотой, идеалами и режимом. В СВОЕМ РОЛИКЕ ТЫ ПРИЗЫВАЯ НЕ ЗАНИМАТЬСЯ ПРЯМЫМИ И КОСЫМИ МЫШЦАМИ ПРЕССА. САМАЖЕ УПОМИНАЕШЬ ИХ ТРЕНЕРОВКУ ЧЕРЕЗ НЕСКОЛЬКО МИНУТ. НА СЧЕТ ЛОКАЛЬНОСТИ. ТАКИЕ КАК Я УБИРАЮТ. БОКОВЫЕ ЖИРОВИКИ НА ТЕЛЕ СПЕЦИФИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И ПРИ ЭТОМ НИ В КОЕ И МЕРЕ НЕ ЗАТРАГИВАЯ ДРУГИЕ ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ. 40 МИНУТ, ДАЖЕ КРУГОВОЙ ТРЕНЕРОВКИ, ЭТО ИНСТРУКТОРСКИЙ РАЗВОД-ЗАНИМАЕМСЯ МАЛО, А РЕЗУЛЬТАТ ПОЛУЧАЕМ БОЛЬШОЙ. ТЫ БЫ ТАКУЮ ХРЕНЬ В СЛУХ. ВО ВСЕУСЛЫШАНЬЕ НЕ ГОВОРИЛА БЫ. ИЛИ УМА НЕ ХВАТАЕТ ФИЛЬТРОВАТЬ СВОЮ РЕЧЬ. САМА ТЫ СИМПАТИЧНАЯ, НО ТАК ЖЕ ТУПАЯ И ОГРАНИЧЕНАЯ КАК Р ВСЕ НОВИЧКИ В СПОРТЕ. УДАЧИ В СПОРТЕ. СЛЕДИ ЗА БАЗАРОМ. ПОКА В КОММЕНТАРИИ Я ТЕБЯ СИЛЬНО. ПОЩАДИЛ.
ответить
Михаил Саночкин
Вот в конце сама ведь сказала полную дичь: Программу тренировок нужно менять раз в 1, 5-2 месяца. Серьезно? Это одна из самых ОГРОМНЫХ ошибок в зале. При нормальном адекватном циклировани, когда микроцикл тренировочный идёт 2-3 недели, за 1-1, 5 месяца мы делаем только 1 ШАГ в нагрузке. Конечно. зачем дальше прогрессировать - давайте менять программу. Скакать из одних упражнений где параметры уже зафиксированы и введены в стадию прогресса, в другие - где нет никаких точек отсчета. И так до бесконечности, пока не надоест отсутствие результата. PS: Там ещё была оговорка - что упражнения или ВЕС. ? Что значит менять ВЕС? В ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК должен быть заложен механизм прогрессии нагрузки (Когда, идя по ней, сколько и как часто добавлять веса) Иначе это не программа, а тупо список упражнений.
ответить
Вот в конце сама ведь сказала полную дичь: Программу тренировок нужно менять раз в 1, 5-2 месяца. Серьезно? Это одна из самых ОГРОМНЫХ ошибок в зале. При нормальном адекватном циклировани, когда микроцикл тренировочный идёт 2-3 недели, за 1-1, 5 месяца мы делаем только 1 ШАГ в нагрузке. Конечно. зачем дальше прогрессировать - давайте менять программу. Скакать из одних упражнений где параметры уже зафиксированы и введены в стадию прогресса, в другие - где нет никаких точек отсчета. И так до бесконечности, пока не надоест отсутствие результата. PS: Там ещё была оговорка - что упражнения или ВЕС. ? Что значит менять ВЕС? В ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК должен быть заложен механизм прогрессии нагрузки (Когда, идя по ней, сколько и как часто добавлять веса) Иначе это не программа, а тупо список упражнений.
ответить
Alexandra Lomova
Подскажите, пожалуйста. Я только начинаю заниматься в зале (мой вес 60, рост 167) и моя цель скинуть 5-7 кг про накачать что то пока не думаю, но тренер прописал мне очень трудную для меня программу тренировок, от которой каждый раз у меня кружится голова и плохое самочувствие. От этого мне даже не хочется снова идти в зал. В итоге я решила для себя - просто хожу в зал: 15 минут быстрым шагом на беговой дорожке под наклоном, 10 минут орбитрек и 3 подхода по 15 приседаний + растяжка в конце. Тренеровка длится 40 минут, но я выхожу с нее уставшая. Скажите при таком занятии спортом реально скинуть хотя бы 5 кг (питание - стараюсь соблюдать ПП?
ответить
Подскажите, пожалуйста. Я только начинаю заниматься в зале (мой вес 60, рост 167) и моя цель скинуть 5-7 кг про накачать что то пока не думаю, но тренер прописал мне очень трудную для меня программу тренировок, от которой каждый раз у меня кружится голова и плохое самочувствие. От этого мне даже не хочется снова идти в зал. В итоге я решила для себя - просто хожу в зал: 15 минут быстрым шагом на беговой дорожке под наклоном, 10 минут орбитрек и 3 подхода по 15 приседаний + растяжка в конце. Тренеровка длится 40 минут, но я выхожу с нее уставшая. Скажите при таком занятии спортом реально скинуть хотя бы 5 кг (питание - стараюсь соблюдать ПП?
ответить
Tabuko Mi
Какие мифы я слышала: 1. Нельзя после тренировки принимать прохладный душ, так как процесс сжигания жира снижается из-за быстрого охлаждения тела. 2. Перед тренировкой надо запустить процесс жиросжигания, поев пищу с большим количеством красного острого перца. 3. Статичные упражнения (планка, йога) дают такой же результат по качеству и временному отрезку, что и кардио упражнения. 4. Работа с тяжелыми весами наиболее эффективно убирает большой живот. 5. Работа с тяжелым весом уменьшает общую гибкость тела. Хотелось бы узнать об этих перечисленных мифах мнение специалиста, спасибо.
ответить
Какие мифы я слышала: 1. Нельзя после тренировки принимать прохладный душ, так как процесс сжигания жира снижается из-за быстрого охлаждения тела. 2. Перед тренировкой надо запустить процесс жиросжигания, поев пищу с большим количеством красного острого перца. 3. Статичные упражнения (планка, йога) дают такой же результат по качеству и временному отрезку, что и кардио упражнения. 4. Работа с тяжелыми весами наиболее эффективно убирает большой живот. 5. Работа с тяжелым весом уменьшает общую гибкость тела. Хотелось бы узнать об этих перечисленных мифах мнение специалиста, спасибо.
ответить
Sewi Rice
Гуглила информацию про еду после тренировки. Самое дельное, что нашла -- еда после тренировки не вредит, но исключает лишнее сжигание жира. Дело в том что тренировка запускает процесс сжигания калорий который длится следующие 2 часа после нее, пусть и медленнее чем во время нее. Но если во время этого процесса покушать, он просто оборвется тк энергия организма уйдет на переваривание еды. Вода. ну не знаю меня банально раздражает вот это бульканье в животе при движении, может даже подташнивать. Не особо приятно
ответить
Гуглила информацию про еду после тренировки. Самое дельное, что нашла -- еда после тренировки не вредит, но исключает лишнее сжигание жира. Дело в том что тренировка запускает процесс сжигания калорий который длится следующие 2 часа после нее, пусть и медленнее чем во время нее. Но если во время этого процесса покушать, он просто оборвется тк энергия организма уйдет на переваривание еды. Вода. ну не знаю меня банально раздражает вот это бульканье в животе при движении, может даже подташнивать. Не особо приятно
ответить
Азим Салямов
Вы супер все что вы сказали это грамотно. И правда день два уже давно не занимаясь как начну 20 или 30 минут и люди начинают замечать причём говорят о не замечал ты давно занимаешься вчера вроде ничего не было а такая груд плечи трапеция бицепсы и я когда говорю да не вчера и сегодня вреде пол часика позанимался и даже дома да ладно давно уже занимается же видно, не верят короче говоря люди в в правильном успехах это я к чему к тому все что вы говорите все ПРАВИЛЬНО вы УМНИЦА Да КРАСАВИЦА С большой буквой
ответить
Вы супер все что вы сказали это грамотно. И правда день два уже давно не занимаясь как начну 20 или 30 минут и люди начинают замечать причём говорят о не замечал ты давно занимаешься вчера вроде ничего не было а такая груд плечи трапеция бицепсы и я когда говорю да не вчера и сегодня вреде пол часика позанимался и даже дома да ладно давно уже занимается же видно, не верят короче говоря люди в в правильном успехах это я к чему к тому все что вы говорите все ПРАВИЛЬНО вы УМНИЦА Да КРАСАВИЦА С большой буквой
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
