УБРАТЬ ЖИР Тренировка на ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА. Фитнес Дома
содержание видео
Дата: 2019-11-07
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
Chika Li
Начинаю 17. 05. 2019Обычный рацион, но без снэков. Выполняю упражнения каждый день. Результат напишу 01. 06. 2019 День 1: 17. 05. 19Все было неплохо, но эту планку сделать не получилось. Печаль. Как вы ее сделали? Кааак? Это я такая доходяга? Ноги после этого тряслись, как у законченной алкоголички. День 2: 18. 05. 19Боль адская. Просто адская. Не могла сесть, встать, что уж говорить о спускании по леснице с 3 этажа. Сделала только разминку и упала замертво. День 3: 19. 05. 19Ноги болят уже меньше, я даже могу сесть, урааа Сначала приседать было ооочень больно, но на второй заход даже начала получать мазохистское удовольствие. Планка не удалась. Плак-плакЗабыла измериться с начала, но сейчас наиболее выпуклая точка бедра, тобишь ляшки, составляет 57 см, наиболее худая точка ляшки - 41 см. Кажется, внутренняя сторона бедра стала более очерченой. P. S. Нашла видео о приседаниях для похудения ляшек. Надо будет попробовать.
ответить
Начинаю 17. 05. 2019Обычный рацион, но без снэков. Выполняю упражнения каждый день. Результат напишу 01. 06. 2019 День 1: 17. 05. 19Все было неплохо, но эту планку сделать не получилось. Печаль. Как вы ее сделали? Кааак? Это я такая доходяга? Ноги после этого тряслись, как у законченной алкоголички. День 2: 18. 05. 19Боль адская. Просто адская. Не могла сесть, встать, что уж говорить о спускании по леснице с 3 этажа. Сделала только разминку и упала замертво. День 3: 19. 05. 19Ноги болят уже меньше, я даже могу сесть, урааа Сначала приседать было ооочень больно, но на второй заход даже начала получать мазохистское удовольствие. Планка не удалась. Плак-плакЗабыла измериться с начала, но сейчас наиболее выпуклая точка бедра, тобишь ляшки, составляет 57 см, наиболее худая точка ляшки - 41 см. Кажется, внутренняя сторона бедра стала более очерченой. P. S. Нашла видео о приседаниях для похудения ляшек. Надо будет попробовать.
ответить
Privet Drushok
1. /первый круг/1) косые выпады - 15 раз2) приседания плие - 15 раз3) плие на три счета - 15 раз4) махи ногами - 25 раз вдох-выдох - 30 секунд/повтор первого круга/вдох-выдох - 30 секунд2. /второй круг/1)приседания лягушка с утяжилитем - 10 раз2)приседания лягушка без утяжилитя - 5 раз3)махи ногой на каждую ногу - 15 раз4)махи ногой со сгибанием/поднятием колена) на каждую ногу - 10 развдох-выдох - 30 секунд/повтор второго круга/вдох-выдох - 30 секунд3. /третий круг/1)подъём ноги в упоре на каждую ногу - 15 раз2)дуга ногой в упоре на каждую ногу- 15 раз3) скручивание с ногой в упоре на каждую ногу - 10 раз4)статика в боковой планке на каждую ногу - 25 секунд/повтор третьего круга на каждую ногу/если кому-то нужен план тренировки
ответить
1. /первый круг/1) косые выпады - 15 раз2) приседания плие - 15 раз3) плие на три счета - 15 раз4) махи ногами - 25 раз вдох-выдох - 30 секунд/повтор первого круга/вдох-выдох - 30 секунд2. /второй круг/1)приседания лягушка с утяжилитем - 10 раз2)приседания лягушка без утяжилитя - 5 раз3)махи ногой на каждую ногу - 15 раз4)махи ногой со сгибанием/поднятием колена) на каждую ногу - 10 развдох-выдох - 30 секунд/повтор второго круга/вдох-выдох - 30 секунд3. /третий круг/1)подъём ноги в упоре на каждую ногу - 15 раз2)дуга ногой в упоре на каждую ногу- 15 раз3) скручивание с ногой в упоре на каждую ногу - 10 раз4)статика в боковой планке на каждую ногу - 25 секунд/повтор третьего круга на каждую ногу/если кому-то нужен план тренировки
ответить
Meyly Long
Занимаюсь пару месяцев через день, иногда делаю пару дней отдых, когда перестараюсь с весом и мышцы болят. Так вот это я к чему. ах да Не верю, что Тане сложно. ну я попробовала эту тренировку, хорошая тренировка, иногда больно, пот есть, но сложно пошла только 2 планка, ноги тряслись. Но у меня маленький вес и после всех этих упражнений делаю с весом некоторые базовые упражнения (пытаюсь прибавить в весе. А людям с лишним весом как делать планку интересно. ужас. Думала присяды на цыпочках будут сложные, ан нет и с весом мне легко и приседаю максимально низко и медленно. мне кажется в общем табата тренировки посложнее будут.
ответить
Занимаюсь пару месяцев через день, иногда делаю пару дней отдых, когда перестараюсь с весом и мышцы болят. Так вот это я к чему. ах да Не верю, что Тане сложно. ну я попробовала эту тренировку, хорошая тренировка, иногда больно, пот есть, но сложно пошла только 2 планка, ноги тряслись. Но у меня маленький вес и после всех этих упражнений делаю с весом некоторые базовые упражнения (пытаюсь прибавить в весе. А людям с лишним весом как делать планку интересно. ужас. Думала присяды на цыпочках будут сложные, ан нет и с весом мне легко и приседаю максимально низко и медленно. мне кажется в общем табата тренировки посложнее будут.
ответить
Julia Andreeva
Занималась не в полную силу из-за недавней травмы но это было ууух) мокрая как после сауны. Давно в теме фитнеса и с тобой тоже, но еще не пробовала такую комбинацию упражнений. Особенно понравились приседания со сковородкой (у меня с гантелями, я дико проорала на этом моменте) Супер тренировкаХочется отметить что на данный момент уровень монтажа, картинка, твоя речь, звук/цвет/фоновая музыка и тд просто улет Респект за твой труд, Таня) ЛЮБЛЮЛЮБЛЮЛЮБЛЮ и смотрю постоянно
ответить
Занималась не в полную силу из-за недавней травмы но это было ууух) мокрая как после сауны. Давно в теме фитнеса и с тобой тоже, но еще не пробовала такую комбинацию упражнений. Особенно понравились приседания со сковородкой (у меня с гантелями, я дико проорала на этом моменте) Супер тренировкаХочется отметить что на данный момент уровень монтажа, картинка, твоя речь, звук/цвет/фоновая музыка и тд просто улет Респект за твой труд, Таня) ЛЮБЛЮЛЮБЛЮЛЮБЛЮ и смотрю постоянно
ответить
Norm Body
проблема в этом месте заключается в том, что там жир. Тренируясь, жир не горит локально в месте где происходит напряжение. От работы собственным весом мышца не увеличится не на см и не натянет кожу, а даже если это и произойдет выпирать в этих местах будет больше. Мышца растет от веса. Если ты худой уже, но есть проблемы на внутренней поверхности бедра 1 не повезло с генетикой 2 сушка а это не каждый может. Аминь
ответить
проблема в этом месте заключается в том, что там жир. Тренируясь, жир не горит локально в месте где происходит напряжение. От работы собственным весом мышца не увеличится не на см и не натянет кожу, а даже если это и произойдет выпирать в этих местах будет больше. Мышца растет от веса. Если ты худой уже, но есть проблемы на внутренней поверхности бедра 1 не повезло с генетикой 2 сушка а это не каждый может. Аминь
ответить
Ирина Ирина
Я первый раз сегодня с вами, до этого занималась но с другими видео, хотела попробовать что то новое именно для внутренней стороны бедра, очень понравилось, не стала делать планку на боку, не хочу переборщить, почувствовала конкретно ту мышцы которая действительно никогда не работает, вы очень симпатичная, спасибо
ответить
Я первый раз сегодня с вами, до этого занималась но с другими видео, хотела попробовать что то новое именно для внутренней стороны бедра, очень понравилось, не стала делать планку на боку, не хочу переборщить, почувствовала конкретно ту мышцы которая действительно никогда не работает, вы очень симпатичная, спасибо
ответить
Halid Rakhmon-zoda
Я скачивала упражнения, программа выполняла. По видео не делала еще, допустим сегодня я сделала для ягодиц, на следующий день доя ног и бедер, следующий день другое. С каким интервалом повторять упражнение по одной классификации. Или выбрать проблемные зоны и по ним проходиться поочередно, подскажите
ответить
Я скачивала упражнения, программа выполняла. По видео не делала еще, допустим сегодня я сделала для ягодиц, на следующий день доя ног и бедер, следующий день другое. С каким интервалом повторять упражнение по одной классификации. Или выбрать проблемные зоны и по ним проходиться поочередно, подскажите
ответить
Чашечка кофе
Танюша, спасибо тебе большое за твои старания, видео как всегда на высоте Но у меня есть вопрос. Упражнение Лягушка немного смущает. Колени ведь выходят за носки, они не травмируются во время этого упражнения? Я понимаю, что плие и лягушка упражнения разные, но есть какой то прям страх за коленочки
ответить
Танюша, спасибо тебе большое за твои старания, видео как всегда на высоте Но у меня есть вопрос. Упражнение Лягушка немного смущает. Колени ведь выходят за носки, они не травмируются во время этого упражнения? Я понимаю, что плие и лягушка упражнения разные, но есть какой то прям страх за коленочки
ответить
JEON JUNGKOOK
Не знаю как это работает, НОЗанимаюсь 2 дня, сил хватает только на 15 минут, делаю первые 15 минут, потом растяжка. Результат уже есть, ноги более подтянутые. ПП не соблюдаю, не ем только конфеты и булки стараюсь не есть, питаюсь 5 раз в день(когда могу, бывает что 2 раза
ответить
Не знаю как это работает, НОЗанимаюсь 2 дня, сил хватает только на 15 минут, делаю первые 15 минут, потом растяжка. Результат уже есть, ноги более подтянутые. ПП не соблюдаю, не ем только конфеты и булки стараюсь не есть, питаюсь 5 раз в день(когда могу, бывает что 2 раза
ответить
Ульяна Аторвина
Вышло видео и сразу же пошла заниматься. Так сильно ноги еще никогда не тряслись, прочувствовала все мышцы ног. Надеюсь оно того стоило. Занимаюсь только по вашим тренировкам, на другие не тянет. да и мотивирует ваш инстаграм. Огромное спасибо
ответить
Вышло видео и сразу же пошла заниматься. Так сильно ноги еще никогда не тряслись, прочувствовала все мышцы ног. Надеюсь оно того стоило. Занимаюсь только по вашим тренировкам, на другие не тянет. да и мотивирует ваш инстаграм. Огромное спасибо
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
