zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » TGYM - лучший фитнес канал

Что я Ем? Рацион на НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. Как рассчитать КБЖУ?

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Что я Ем? Рацион на НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. Как рассчитать КБЖУ? Формула Харриса-Бенедикта BMR = 447, 593 + (9, 247 вес в кг) + (3, 098 рост в см) - (4, 330 возраст в годах) Коэффициент активности: Сидячий образ жизни 1, 2; Умеренная активность (легкие физические нагрузки либо занятия 1-3 раз в неделю) 1, 375; Средняя активность (занятия 3-5 раз в неделю) 1, 55; Активные люди (интенсивные нагрузки, занятия 6-7 раз в неделю) 1, 725; Спортсмены и люди, выполняющие сходные нагрузки (6-7 раз в неделю) 1, 9. Яна Актриса: Уф) кошмар) 2100-2300 я когда набирала массу немного по-другому делала. Месяц я просто пыталась много есть. Не сработало, у меня в организме ограничитель стоит видимо) потом я посчитала свое кбжу за день в течении недели(вышло в среднем 1500-1600ккал) я тренировалась 3раза в неделю. Вес стоял. Прибавила к дневной норме 200ккал. И получилось 1700-1800, вес начал прибывать (ееее, нл мне казалось, что я откармливаюсь на фуа-гра а сейчас я забила на все этоно иногда смотрю ваши видео или инстаграмм и думаю мне тоже надо И я и я хочу попу, но нет, нет не надовал всяком случае пока)
Дата: 2019-11-11

← ПП СЛАДОСТИ Пробуем вместе Посылка с IHerb и не только

Как ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ. Лучшие УПРАЖНЕНИЯ. ФИТНЕС ДОМА →

Похожие видео

Смаев - Угольников. Что это было / Рекорд массы

• GoB Channel

ГОТОВЛЮ ЕДУ НА НЕДЕЛЮ - Заготовки для похудения и экономии времени

• TGYM - лучший фитнес канал

Почему Ты не Худеешь в Тех Частях Тела Где ты Хочешь Больше Всего

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Спортивные добавки - скам

• BIOMACHINE

Делай Это для Плоского Живота Каждый День

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Мышцы Пресса. Финал - Самый Эффективный Способ в 2026

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Комментарии и отзывы: 7

Людмила Логинова
Вы как чувствовали, что мне нужно такое видео - я слегка похоже перехудела, а качество тела. Вы показали мне дальнейший путь, практически расписали мою работу с телом минимум на полгода вперёд. СПАСИБО от всего сердца, успехов вам во всём
ответить

Киллер Би
Шикарно) Мой билет в здоровый диабет. Смотрю Вас и Ярослава Грина, убеждаюсь в правильности на своих сахарах и весах. Мой дневник и глюкометр - подтверждение.
ответить

oxana vorontsova
My fitness pal очень ценное приложение, уже около 5ти лет пользуюсь. Возникает желание купить гриль. . хорошее видео. Спасибо.
ответить

Ekaterina Kuznetcova
Большое спасибо за информативное видео Теперь буду знать как рассчитывать свою калорийность
ответить

Юлия Буреева
Что может быть лучше, чем закончить тренировку по видео Тани и отходить под её новое видео
ответить

Вероника Вязова
Таня, объясни, пожалуйста, как распределить по процентам бжу на завтрак, обед и ужин
ответить

Александра Никитина
С этими рассчетами можно сказать, что где-то математика все-таки пригодилась)
ответить

Добавить отзыв, комментарий