Как накачать рельефный пресс: теория и практика. Расскажу как убрать живот и бока на турнике. Используй советы и получи 6 кубиков пресса. Начни сегодня готовиться к лету, чтобы нравиться в отражении зеркала и гордо идти по пляжу с рельефным телом
Чтобы накачать рельефный пресс, нужно постепенно скорректировать свои пищевые привычки, добиться траты энергии больше, чем потребляете из пищи, ходьбой или бегом с ЧСС 65-75% от максимальной.
Привожу основные ошибки в технике, показываю, как правильно выполнять. Пресс можно накачать каждому, и подростку и категории 40+
Воыоыоыо: Походу мне одному не нравится пересушенность, я наоборот хочу до 100 кг набрать, но так чтоб живот был но не очень большой(но при этом был бы большой бицепс. За 5 месяцев набрал 17кг(с 71 до 88кг) Бицуха раза в 2. 5 выросла примерно, но живот тоже вырос в 2 раза. Мне в целом на пресс пох т. к я качаюсь на массу, одно время делал все эти планки, пресс долбил но сочетать это с плотным питанием для роста бицепса и тренеровками с гантелями дома по часу в день и тренеровками в спортзале в среднем по 1ч40 (4-5 раз в неделю)слишком тяжело поэтому от пресса я отказался. Я считаю что пусть лучше живот небольшой будет, зато руки объёмные и накаченные. Дата: 2021-12-21
