Как Убрать Живот за 1 День (КАРДИО от КРИС ХЕРИА)
содержание видео
Всегда искала такую легкую упражнению где большинсто прыжок.
Начинаю себе челлендж, а пишу здесь как дневник челленджа
02. 06. 22. 3 меня больше всего удивила потну вы поняли, следующиц раз подготовлю салфетку что лимогла б ещё 4 раунд но почка начало болеть так что завтра попробую.
03. 06. 22. 4 я забыла про салфеткуогого пот меня удевляет. В этот раз почка не болела, хэх. Как же мне нравится этот кардиокстати весы у меня нет так что придется измерять обьем. Сегодня же измеряю
04. 06. 22. 4 было легков этот раз про салфетку не забыла хаха! чувствуется легкость, но измениние нет) но куда спишит то да? вчера измерила размет своего тела. В конце челленджа напишу.
05. 06. 22. 5 ужс устала. Крис такой: -Поздравляю, мы закончили 1 раунд. Я такая: -Нет дорогой, мы закончили 5 раундхаха. Пот.
06. 06. 22. 5 так устала, но закончив 5 раунд чувствую себя как королева (конечно потная королева) вижу нога стала чуть худее (ну конечно, весь нагрузка на ногах) эх. устала то как
07. 06. 22. дома были гости, а с ними не комфортно
08. 06. 22. 6 урааа я сделала. чуточку устала а так норм. . спать хочу
талия-6563. бедра-8786
живот-7674. ляжки-4948
грудь-8280. руки-2625. 5
09. 06. 22. 2 сегодня не было настроение так что мало раундов. завтра хочу начинать челлендж без сладости. Ну посмотрим)
Дата: 2023-06-10
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 19
otaku
Поделюсь и я своим опытом. Начал делать пару лет назад и помнится занимался 3-4 месяца, потом забросил и после периодически бегал по утрам. Весил тогда 83, сбросил до 72 при росте 185 и остался доволен. Так же уменьшил питание, просто убрал половину порции из того, что ел. Занимался каждый день, воскресенье выходной. После трени ел банан, яблоко или любой другой фрукт (овощ.
Сейчас решил вернуться и снова делаю, но уже через день, добавил силовые. Как кто то уже писал самое главное - дыхание, нос вдох - рот выдох. По началу будет сложно, но со временем привыкните. Еще рекомендую делать все в ровном темпе (понимаю, под can't be touched или in da club хочется на взрыв, но нет) пусть будет медленнее, но ровно и дыхание будет правильным. Со временем увеличите темп, а там и раунды можно добавлять. Успехов!
ответить
Поделюсь и я своим опытом. Начал делать пару лет назад и помнится занимался 3-4 месяца, потом забросил и после периодически бегал по утрам. Весил тогда 83, сбросил до 72 при росте 185 и остался доволен. Так же уменьшил питание, просто убрал половину порции из того, что ел. Занимался каждый день, воскресенье выходной. После трени ел банан, яблоко или любой другой фрукт (овощ.
Сейчас решил вернуться и снова делаю, но уже через день, добавил силовые. Как кто то уже писал самое главное - дыхание, нос вдох - рот выдох. По началу будет сложно, но со временем привыкните. Еще рекомендую делать все в ровном темпе (понимаю, под can't be touched или in da club хочется на взрыв, но нет) пусть будет медленнее, но ровно и дыхание будет правильным. Со временем увеличите темп, а там и раунды можно добавлять. Успехов!
ответить
Radion
Дам совет тем людям у которых плоскостопие, или более плоская стопа.
Чтобы ноги не болели во 2 упражнении опускайте ногу полностью, не делайте упражнение только на носочках.
И в 4 упражнение опускайте ноги при приземление с прыжка немного согнув чтобы создать амортизацию и ноги не получали урон, не приземляйтесь на ровные ноги.
Тогда у вас не будут сильно болеть ноги
Пока я не начал делать так, у меня иногда жутко болели ноги, советы могут быть банальными, но я хочу чтобы как можно меньше людей повредило свои ноги и чувствовали себя лучше для достижения больших результатов.
Удачи.
ответить
Дам совет тем людям у которых плоскостопие, или более плоская стопа.
Чтобы ноги не болели во 2 упражнении опускайте ногу полностью, не делайте упражнение только на носочках.
И в 4 упражнение опускайте ноги при приземление с прыжка немного согнув чтобы создать амортизацию и ноги не получали урон, не приземляйтесь на ровные ноги.
Тогда у вас не будут сильно болеть ноги
Пока я не начал делать так, у меня иногда жутко болели ноги, советы могут быть банальными, но я хочу чтобы как можно меньше людей повредило свои ноги и чувствовали себя лучше для достижения больших результатов.
Удачи.
ответить
Niko
Всем привет, поделюсь опытом делая эти упражнения. Начал делать примерно месяца 2 назад, сразу 5 кругов каждый день целый месяц, потом почувствовал истощение, начал делать через день 5 кругов. Ещё включил планку перед кардио и так последние 1. 5 месяца. По результатам, был 81. 5 кг, стал 74 кг. Но помогли не только эти упражнения, старался 1700-1800каллорий кушать, не более. И по мимо упражнений гулял катался на велике. Результатом доволен, но уповать только на эти упражнения не стоит. Эти упражнения+активность+питание будет результат)
ответить
Всем привет, поделюсь опытом делая эти упражнения. Начал делать примерно месяца 2 назад, сразу 5 кругов каждый день целый месяц, потом почувствовал истощение, начал делать через день 5 кругов. Ещё включил планку перед кардио и так последние 1. 5 месяца. По результатам, был 81. 5 кг, стал 74 кг. Но помогли не только эти упражнения, старался 1700-1800каллорий кушать, не более. И по мимо упражнений гулял катался на велике. Результатом доволен, но уповать только на эти упражнения не стоит. Эти упражнения+активность+питание будет результат)
ответить
Яна
И так, мне 14 лет, рост 165-168 точно не знаю. Вес был 70. 3кг
Начал делать чуть больше недели назад, в предидущий четверг. Питался в среднем на 1000килокалорий плюс соблюдал интервальное голодание плюс отжимался и делал тренировку на пресс от другого блогера 3 раза в неделю. Саму кардио тренировку выполнял каждый день кроме субботы и воскресенья. В эту субботу при взвешивании вес был 64. 5. Сейчас потянул связки и почти не могу ходить поэтому делаю только пресс и отжимания
Буду писать результы каждую субботу.
ответить
И так, мне 14 лет, рост 165-168 точно не знаю. Вес был 70. 3кг
Начал делать чуть больше недели назад, в предидущий четверг. Питался в среднем на 1000килокалорий плюс соблюдал интервальное голодание плюс отжимался и делал тренировку на пресс от другого блогера 3 раза в неделю. Саму кардио тренировку выполнял каждый день кроме субботы и воскресенья. В эту субботу при взвешивании вес был 64. 5. Сейчас потянул связки и почти не могу ходить поэтому делаю только пресс и отжимания
Буду писать результы каждую субботу.
ответить
Діана
Займаюся тренуванням вже півтора місяці.
Мій зріст 167 см і вага була 79 кг.
З першого разу виконала усі 5 повторів але була задишка і сердце вистрибували з грудей. Роблю кардіо 4 рази і 2 рази вправи на прес + ноги. Вихідний 1 день.
Вдалося скинути 6 кг.
Харчування збалансоване.
Не їм після 17: 00
Результом задоволена.
Займаюсь і далі
ответить
Займаюся тренуванням вже півтора місяці.
Мій зріст 167 см і вага була 79 кг.
З першого разу виконала усі 5 повторів але була задишка і сердце вистрибували з грудей. Роблю кардіо 4 рази і 2 рази вправи на прес + ноги. Вихідний 1 день.
Вдалося скинути 6 кг.
Харчування збалансоване.
Не їм після 17: 00
Результом задоволена.
Займаюсь і далі
ответить
Данил
Все по 45 секунд отдых 15 секунд если не получилось заново можно отдыхать 2-5 секунд (5 подходов максимум можно укоротить до 3-4)
1)прыгать на скакалке
2)бег на месте с подъёмом колений
3)бег на месте ноги назад
4)прыжки ноги вместе ноги вбрось
5)быстрый бег на носочках на макс скорости на 13-16; 33-36 секундах замедляется
6)альпинист
ответить
Все по 45 секунд отдых 15 секунд если не получилось заново можно отдыхать 2-5 секунд (5 подходов максимум можно укоротить до 3-4)
1)прыгать на скакалке
2)бег на месте с подъёмом колений
3)бег на месте ноги назад
4)прыжки ноги вместе ноги вбрось
5)быстрый бег на носочках на макс скорости на 13-16; 33-36 секундах замедляется
6)альпинист
ответить
sport
Начал: 2022. 06. 01 начало лета
ощущения положительные, обязательно как можно больше раундов пробуйте, я сделал всё 5 и была усталость, в серединено в конце думаешь, хорошо что сделал всё 5 ) у меня к примеру так щас. Конец: 2022. 08. 30 обязательно оставлю отзыв, а также рост 184-183; , вес -79, 7; возраст 16 лет, всём удачи кто тоже делает
ответить
Начал: 2022. 06. 01 начало лета
ощущения положительные, обязательно как можно больше раундов пробуйте, я сделал всё 5 и была усталость, в серединено в конце думаешь, хорошо что сделал всё 5 ) у меня к примеру так щас. Конец: 2022. 08. 30 обязательно оставлю отзыв, а также рост 184-183; , вес -79, 7; возраст 16 лет, всём удачи кто тоже делает
ответить
Адиль
Я набрал 12 кг веса. И теперь очень заметно пузо и жир через одежду хотя всегда был против такого вида, а теперь смотреть не хочу на себя но самое трудное начать заниматтся спортом, но я поставил себе цель скинуть До НГ вес работать над собой мой рос 167 мой вес 79 кг ужас
ответить
Я набрал 12 кг веса. И теперь очень заметно пузо и жир через одежду хотя всегда был против такого вида, а теперь смотреть не хочу на себя но самое трудное начать заниматтся спортом, но я поставил себе цель скинуть До НГ вес работать над собой мой рос 167 мой вес 79 кг ужас
ответить
Мусаев95
Незнаю я выполнял задание течени недели и больше но уменя жутко болела надкостница я даже ходить не мог так что выполняйте постепено увеличивая а не сразу 5-4 подхода ночинайте с 1 или 2 подхода и постепена увеличивая и удачи всем
ответить
Незнаю я выполнял задание течени недели и больше но уменя жутко болела надкостница я даже ходить не мог так что выполняйте постепено увеличивая а не сразу 5-4 подхода ночинайте с 1 или 2 подхода и постепена увеличивая и удачи всем
ответить
Stardust
Ребят, 2 года назад я делал этот комплекс упражнений, примерно через 2 мес. боли, страдания и упорства я сбросил примерно 11кг. При этом у меня был дефицит калорий + я убирал все жирное и сладкое, крч говоря был на ПП.
ответить
Ребят, 2 года назад я делал этот комплекс упражнений, примерно через 2 мес. боли, страдания и упорства я сбросил примерно 11кг. При этом у меня был дефицит калорий + я убирал все жирное и сладкое, крч говоря был на ПП.
ответить
коффи
без привычки удалось сделать только 1 раунд и второй до бега на носочках, со ощущаться головокружение и шум в ушах. похоже стоит постепенно делать. надеюсь у меня все получится.
ответить
без привычки удалось сделать только 1 раунд и второй до бега на носочках, со ощущаться головокружение и шум в ушах. похоже стоит постепенно делать. надеюсь у меня все получится.
ответить
Діма
Харчувався і тренирувався по програмам від Кріса, такого результату не очікува побачити за 2 місяці скинув 21 кілограм, раджу всім тренируватись разом із Крисом
ответить
Харчувався і тренирувався по програмам від Кріса, такого результату не очікува побачити за 2 місяці скинув 21 кілограм, раджу всім тренируватись разом із Крисом
ответить
Адиль
Сегодня я начал, поставил себе цель к лету наработать форму что девкам нравится ну и себе конечно. Мой вес 75 рост 167. Надо скинуть 5-7 кг чтобы быть идеальным
ответить
Сегодня я начал, поставил себе цель к лету наработать форму что девкам нравится ну и себе конечно. Мой вес 75 рост 167. Надо скинуть 5-7 кг чтобы быть идеальным
ответить
Артур
Мысль такая, если я треню 3 раза в неделю и ещё 4 дня делаю кардио в день по 20 30 мин( работаю с графиком работы 2/2 на выходных лежу дома ) буду ли я сухариком?
ответить
Мысль такая, если я треню 3 раза в неделю и ещё 4 дня делаю кардио в день по 20 30 мин( работаю с графиком работы 2/2 на выходных лежу дома ) буду ли я сухариком?
ответить
Zver_
Ну что начинаю делать
Изначальный вес почти 109 кг буду делать каждый день кроме суботы и воскресенья посмотрим результат через месяц
Удачи братья
ответить
Ну что начинаю делать
Изначальный вес почти 109 кг буду делать каждый день кроме суботы и воскресенья посмотрим результат через месяц
Удачи братья
ответить
Vasiliy
Сделал 2 полных и 3 на половину, крутое кардио рекомендую правда посоветуйте сколько отдыхать между подходам, а то я по привычке 2 минуты отдыхал
ответить
Сделал 2 полных и 3 на половину, крутое кардио рекомендую правда посоветуйте сколько отдыхать между подходам, а то я по привычке 2 минуты отдыхал
ответить
Фимка
1 ну изи немного пристала
2 раз понимаю, что это ещё не половина при этом умираю лёжа на полу с 50% воды в организме.
3. RIP
4. UnRIP
5. Я качок
ответить
1 ну изи немного пристала
2 раз понимаю, что это ещё не половина при этом умираю лёжа на полу с 50% воды в организме.
3. RIP
4. UnRIP
5. Я качок
ответить
коффи
подскажите какой перерыв должен быть между подходами? и через сколько после тренировки должен быть прием пищи? спасибо.
ответить
подскажите какой перерыв должен быть между подходами? и через сколько после тренировки должен быть прием пищи? спасибо.
ответить
$Maker$
Мне 16 через месяц рост 180
Вес 77 кг есть жирок на пузе, скажите сколько надо мне скинуть кг чтобы начался виден пресс
ответить
Мне 16 через месяц рост 180
Вес 77 кг есть жирок на пузе, скажите сколько надо мне скинуть кг чтобы начался виден пресс
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
