Как БЫСТРО накачать плечи БЕЗ ЖЕЛЕЗА! (Передние, средние и тыльные дельты - С ВЕСОМ ТЕЛА)
содержание видео
Дата: 2023-06-10
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 20
Az
нет ну конечно хорошо использовать свой собственный вес, такие упражнения наимение травматичны и наименее опасные. но к примеру вот это упражнение 2: 03 для неподготовленного организма наоборот будет опаснее чем такое же но с малым весом штанги или гантели. причин сразу несколько 1) плохо развитые мышцы не так хорошо фиксируют сустав что при этом упражнении может привести к травме. 2) вес реально серьёзный и он весь уходит на сустав плеча и предплечие на сдавливания, опять таки для неподготовленного человека такое упражнение опасно. То есть конкретно вот именно 2: 03 опасно, остальные вполне полезны. 2: 03 лучше с гантелями или с другими видами отягощения делать.
ответить
нет ну конечно хорошо использовать свой собственный вес, такие упражнения наимение травматичны и наименее опасные. но к примеру вот это упражнение 2: 03 для неподготовленного организма наоборот будет опаснее чем такое же но с малым весом штанги или гантели. причин сразу несколько 1) плохо развитые мышцы не так хорошо фиксируют сустав что при этом упражнении может привести к травме. 2) вес реально серьёзный и он весь уходит на сустав плеча и предплечие на сдавливания, опять таки для неподготовленного человека такое упражнение опасно. То есть конкретно вот именно 2: 03 опасно, остальные вполне полезны. 2: 03 лучше с гантелями или с другими видами отягощения делать.
ответить
Andrey
Может, я что-то не понял, но, по-моему, второе упражнение все же прорабатывает задний пучок дельт. Мы все так же выполняем разведение рук от груди к лопаткам, в то же время при работе с гантелями у нас разводка уже от широчайших к голове. Объяснил грубо, но если попробуете сравнить эти два упражнения перед зеркалом в стойке, то увидите. Если я не прав, ,поясните почему, по возможности.
ответить
Может, я что-то не понял, но, по-моему, второе упражнение все же прорабатывает задний пучок дельт. Мы все так же выполняем разведение рук от груди к лопаткам, в то же время при работе с гантелями у нас разводка уже от широчайших к голове. Объяснил грубо, но если попробуете сравнить эти два упражнения перед зеркалом в стойке, то увидите. Если я не прав, ,поясните почему, по возможности.
ответить
sport
Прокачка среднего пучка дельт, мысль, конечно, оригинальная, но. мне кажется, что это гигантская нагрузка на плечевой сустав, ведь, именно, он является осью вращения верхней части корпуса. Крутить такой вес хрупкой плечевой конструкцией. не знаю, но это упражнение, явно, не для новичков.
И, Джефф, как врач, что-то ничего не сказал по-этому поводу.
Странно.
ответить
Прокачка среднего пучка дельт, мысль, конечно, оригинальная, но. мне кажется, что это гигантская нагрузка на плечевой сустав, ведь, именно, он является осью вращения верхней части корпуса. Крутить такой вес хрупкой плечевой конструкцией. не знаю, но это упражнение, явно, не для новичков.
И, Джефф, как врач, что-то ничего не сказал по-этому поводу.
Странно.
ответить
Scotpian
Я наблюдаю, что средний пучок с разведение гантель в стороны более эфективен.
Потому что, скручивание на локте это разведение рук от груди в стороны только грудь не работает, а подьем идет задним пучком.
Боковой же помогает задниму, но не как не работает.
ответить
Я наблюдаю, что средний пучок с разведение гантель в стороны более эфективен.
Потому что, скручивание на локте это разведение рук от груди в стороны только грудь не работает, а подьем идет задним пучком.
Боковой же помогает задниму, но не как не работает.
ответить
Максим
Во втором упражнении я делаю всё по технике как Джеф говорит и чувствую нужный эффект, но почему то прохрустывают плечи при закрытии. Подскажите пожалуйста, возможные ошибки при исполнении упражнения, возможно удастся отследить их у себя.
ответить
Во втором упражнении я делаю всё по технике как Джеф говорит и чувствую нужный эффект, но почему то прохрустывают плечи при закрытии. Подскажите пожалуйста, возможные ошибки при исполнении упражнения, возможно удастся отследить их у себя.
ответить
max
Я думаю на заднюю дельту лучше делать второе упражнение, но что бы предплечие было повернуто поперечно телу. третье упражнение тоже ничего, но слишком короткая амплитуда. что вы думаете по этому поводу?
ответить
Я думаю на заднюю дельту лучше делать второе упражнение, но что бы предплечие было повернуто поперечно телу. третье упражнение тоже ничего, но слишком короткая амплитуда. что вы думаете по этому поводу?
ответить
Віталій
Некоторые пишут что даже с о стероидами дома не накачаться. Я никак без них и не подрос от тренировок уде 35 лет. Как думаете со стероилами достаточно любого утомления мышц средней интенсивности?
ответить
Некоторые пишут что даже с о стероидами дома не накачаться. Я никак без них и не подрос от тренировок уде 35 лет. Как думаете со стероилами достаточно любого утомления мышц средней интенсивности?
ответить
Алексей
Что-то не похоже, что второе упражение - это аналог махам, я больше склоняюсь, что оно на заднюю дельту, чем на среднюю (если смотреть на то куда двигаются руки относительно торса)
ответить
Что-то не похоже, что второе упражение - это аналог махам, я больше склоняюсь, что оно на заднюю дельту, чем на среднюю (если смотреть на то куда двигаются руки относительно торса)
ответить
LIIAMRA
Занимаюсь своим весом на турнике и брусьях, но тут такие сложные манипуляции, проще купит домой гантели сборные до 20-25кг и можно полноценно качать плечи)
ответить
Занимаюсь своим весом на турнике и брусьях, но тут такие сложные манипуляции, проще купит домой гантели сборные до 20-25кг и можно полноценно качать плечи)
ответить
Максим
Будет круто, если второе упражнение Джефф разберёт более детально. Лично у меня есть ошибки, чувствую что делаю что-то не то, но пока не ясно что.
ответить
Будет круто, если второе упражнение Джефф разберёт более детально. Лично у меня есть ошибки, чувствую что делаю что-то не то, но пока не ясно что.
ответить
Даниил
Кста, первое упражнение (на передние дельты) можно заменить на V-образные отжимания, а всё остальное ТОП, никогда до такого бы сам не додумался.
ответить
Кста, первое упражнение (на передние дельты) можно заменить на V-образные отжимания, а всё остальное ТОП, никогда до такого бы сам не додумался.
ответить
Stelnikhovich
Опасно делать лично мне. У меня вывих плечевого сустава. И боюсь, что повернув его-он вылетит. Но и плечи нужно привести в порядок.
ответить
Опасно делать лично мне. У меня вывих плечевого сустава. И боюсь, что повернув его-он вылетит. Но и плечи нужно привести в порядок.
ответить
Азамат
Этот мужик мотивирует своей великолепной формой, и даёт такие советы что я набираю как ростущий ребенок, +15 кг. От души Джеф!
ответить
Этот мужик мотивирует своей великолепной формой, и даёт такие советы что я набираю как ростущий ребенок, +15 кг. От души Джеф!
ответить
revan
Джефф Кавальер-Один из самых опытных тренеров планеты!
Хх. Я даже 2-ому упражнению дал название Кавальерские скручивания
ответить
Джефф Кавальер-Один из самых опытных тренеров планеты!
Хх. Я даже 2-ому упражнению дал название Кавальерские скручивания
ответить
XOPEK
Хочу спросить людей с личным опытом. Можно ли делать последнее повторение ( например отжимания со смещением) через боль.
ответить
Хочу спросить людей с личным опытом. Можно ли делать последнее повторение ( например отжимания со смещением) через боль.
ответить
Михаил
Из всех тренеров-блогеров, что видел, Джефф знает больше и лучше всех, и подает знания удобнее всего и понятнее
ответить
Из всех тренеров-блогеров, что видел, Джефф знает больше и лучше всех, и подает знания удобнее всего и понятнее
ответить
Альберт
Джеф я не перестаю удивляться твоим выдумкам это же круто, пропампить можно и кор везде задействован, супер!
ответить
Джеф я не перестаю удивляться твоим выдумкам это же круто, пропампить можно и кор везде задействован, супер!
ответить
VP
Блин, не получается последнее упражнения, и соответственно нет прогресса. Я тянусь и напрягается только пресс.
ответить
Блин, не получается последнее упражнения, и соответственно нет прогресса. Я тянусь и напрягается только пресс.
ответить
Vasa
Из всего тошнотворного копирайта которым набит интернет, Джефф и Крисс выдают кучу уникального материала!
ответить
Из всего тошнотворного копирайта которым набит интернет, Джефф и Крисс выдают кучу уникального материала!
ответить
Marina555
Огромное мужское спасибо, за каждый ваш ролик, ибо проделанное вами идет во благо людского здоровья
ответить
Огромное мужское спасибо, за каждый ваш ролик, ибо проделанное вами идет во благо людского здоровья
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
7:20
15:54
10:7
3:21
14:43