Как Привести Себя в Форму за 1 Месяц? (8 Минутная тренировка всего тела для начинающих дома)
содержание видео
Дата: 2023-06-10
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 11
Paul
Я не понял смысла в утомлении всех мышц. Утомление не является показателем ничего, кроме количества накопленного в мышце лактата. Лактат, хочу заметит, это не конечный продукт, который выводится из организма. Он аккумулируется в печени и перерабатывается. та-да. в ГЛЮКОЗУ. Какая цель этой тренировки? Сжигание жира? Или укрепление мышц? Если первое, то её нужно делать с утра, натощак, и то придётся сжечь оставшийся после вчерашнего ужина гликоген (организм за ночь его весь не сожгёт) в течении нескольких минут. за 8 минут вы максимум дожгёте гликоген даже утром без завтрака. Если это укрепление мышц, то тренировка вообще не о чём. Нужны высокоинтенсивные упражнения с весом на определённую группу мышц, а не на все сразу. И её наоборот не следует делать после 12-часового перерыва в еде. В общем, это скорее первое (попытка сжечь жир, но таких кругов по 8 минут нужно сделать ещё 3-4. Тогда, с утра, натощак, это будет хорошая тренировка, сжигающая жир. И то, если вы после неё не съедите пару кило круасан. Ну и это явно не ВИИТ. Она даже не вспотела.
ответить
Я не понял смысла в утомлении всех мышц. Утомление не является показателем ничего, кроме количества накопленного в мышце лактата. Лактат, хочу заметит, это не конечный продукт, который выводится из организма. Он аккумулируется в печени и перерабатывается. та-да. в ГЛЮКОЗУ. Какая цель этой тренировки? Сжигание жира? Или укрепление мышц? Если первое, то её нужно делать с утра, натощак, и то придётся сжечь оставшийся после вчерашнего ужина гликоген (организм за ночь его весь не сожгёт) в течении нескольких минут. за 8 минут вы максимум дожгёте гликоген даже утром без завтрака. Если это укрепление мышц, то тренировка вообще не о чём. Нужны высокоинтенсивные упражнения с весом на определённую группу мышц, а не на все сразу. И её наоборот не следует делать после 12-часового перерыва в еде. В общем, это скорее первое (попытка сжечь жир, но таких кругов по 8 минут нужно сделать ещё 3-4. Тогда, с утра, натощак, это будет хорошая тренировка, сжигающая жир. И то, если вы после неё не съедите пару кило круасан. Ну и это явно не ВИИТ. Она даже не вспотела.
ответить
_Gonar_
У меня такой вопрос, у меня была 3 полноценная тренировка на турнике. Первая была когда я сделал 5 подходов по 7 повторений и всё. Через 4 дня я сделал уже 7 раз по 7 повторений и ещё 4 раза отжиманиями добил по 25 повторений. Я сбился со счёта но вроде бы опять через 4 дня то бишь сегодня я захотел сделать 7 подходов по 8 раз. Я потерпел неудачу так как уже на 3 подход я еле сделал 8 повторений. Мышцы не болели поэтому решил сегодня сделать эту тренировку, но почему я сделал меньше подходов чем на прошлой тренировке?
ответить
У меня такой вопрос, у меня была 3 полноценная тренировка на турнике. Первая была когда я сделал 5 подходов по 7 повторений и всё. Через 4 дня я сделал уже 7 раз по 7 повторений и ещё 4 раза отжиманиями добил по 25 повторений. Я сбился со счёта но вроде бы опять через 4 дня то бишь сегодня я захотел сделать 7 подходов по 8 раз. Я потерпел неудачу так как уже на 3 подход я еле сделал 8 повторений. Мышцы не болели поэтому решил сегодня сделать эту тренировку, но почему я сделал меньше подходов чем на прошлой тренировке?
ответить
Дмитрий
За месяц! Ну вот так все заняты были, что теперь вот за месяц уложиться бы! Как дети честное слово, а что дела небыло до своего здоровья ранее - так теперь нужно набраться терпения и достичь результатов и прогрессировать далее и изменить степень ответственности к спорту или зож, тогда и сам спорт в помощь будет для здоровья во первых, а во вторых подтянутое тело как приятный бонус за труды, но общая задача по укреплению здоровья в первую очередь! Всем желаю крепкого здоровья и бодрого настроения!
ответить
За месяц! Ну вот так все заняты были, что теперь вот за месяц уложиться бы! Как дети честное слово, а что дела небыло до своего здоровья ранее - так теперь нужно набраться терпения и достичь результатов и прогрессировать далее и изменить степень ответственности к спорту или зож, тогда и сам спорт в помощь будет для здоровья во первых, а во вторых подтянутое тело как приятный бонус за труды, но общая задача по укреплению здоровья в первую очередь! Всем желаю крепкого здоровья и бодрого настроения!
ответить
gikon
Не смешите за месяц в форму хахаха я уже 8й месяц занимаюсь и не так а с грузом и только только то что я хочу стало осуществляется в день час занятий на все тело 5 тренировок в неделю, жопа огонь! мужики вы млять настоящую жопу тогда не видели это что? Плоская только когда на четвереньки встаёт кажется что жопа есть даже целюлитная жопа будет выглядить так в такой позе
ответить
Не смешите за месяц в форму хахаха я уже 8й месяц занимаюсь и не так а с грузом и только только то что я хочу стало осуществляется в день час занятий на все тело 5 тренировок в неделю, жопа огонь! мужики вы млять настоящую жопу тогда не видели это что? Плоская только когда на четвереньки встаёт кажется что жопа есть даже целюлитная жопа будет выглядить так в такой позе
ответить
Сергей
не совсем к этой тренировке вопрос. Вот смотрю сижу, как Крис каждый раз рассказывает какие упражнения лучше делать сутра для сжигания жира и все такое и каждый раз это разные программы. Как так? Есть, конечно, упражнения, которые остаются неизменными, но все же не совсем понятно почему так.
ответить
не совсем к этой тренировке вопрос. Вот смотрю сижу, как Крис каждый раз рассказывает какие упражнения лучше делать сутра для сжигания жира и все такое и каждый раз это разные программы. Как так? Есть, конечно, упражнения, которые остаются неизменными, но все же не совсем понятно почему так.
ответить
Дмитрий
Добрый день. У меня выбито плечо. Похоже, как на видео про боль в плече. Данные тренировки противопоказаны или нет? Например, те, что с резинкой на спину и бицепс. Ещё сомнения вызывают повороты в планке для пресса. Как не ошибиться? Нет ощущения, что плечо хорошо закреплено.
С уважением.
ответить
Добрый день. У меня выбито плечо. Похоже, как на видео про боль в плече. Данные тренировки противопоказаны или нет? Например, те, что с резинкой на спину и бицепс. Ещё сомнения вызывают повороты в планке для пресса. Как не ошибиться? Нет ощущения, что плечо хорошо закреплено.
С уважением.
ответить
Лика
Это потрясающая леди! Её тренировка на пресс просто огонь! Теперь и эту треньку начну делать! Спасибо, ребята, что переводите и выкладываете подобные ролики!
ответить
Это потрясающая леди! Её тренировка на пресс просто огонь! Теперь и эту треньку начну делать! Спасибо, ребята, что переводите и выкладываете подобные ролики!
ответить
Driver
офигеть конечно она красотка, фигура ну прям идеальная, нет лишнего жирка и тд, блин это круто, спортивная одежда прямо по форме садится, это здорово
ответить
офигеть конечно она красотка, фигура ну прям идеальная, нет лишнего жирка и тд, блин это круто, спортивная одежда прямо по форме садится, это здорово
ответить
Платон
Как привести себя форму за один месяц? Никак! Это труд гораздо большего времени! Труд а не физра 5 ти минутная.
ответить
Как привести себя форму за один месяц? Никак! Это труд гораздо большего времени! Труд а не физра 5 ти минутная.
ответить
Mr
У неё руки больше, чем у моего двоюродного брата лол, да и вообще у неё всё больше. Молодец она, в общем)
ответить
У неё руки больше, чем у моего двоюродного брата лол, да и вообще у неё всё больше. Молодец она, в общем)
ответить
Limonka
7: 23 могу себе представить как уйдёт жир с боков если делать это не легко это но хочу попробовать.
ответить
7: 23 могу себе представить как уйдёт жир с боков если делать это не легко это но хочу попробовать.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
