Как накачать ноги. Эффективная тренировка ног с гантелями (ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ)
содержание видео
Дата: 2023-06-10
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 19
vodnev
Если честно учитывая сколько он занимается ноги у него такое себе
Ну правда
Ну у него сиськи выделяются
Тонкая рельефные талия
Все
И если остальные мышцы у него есть просто маленькие
То ноги вообще не о чем
У меня знакомые девчонки на танцы и на легкую атлетику ходят
Несколько парней с борьбы знакомые
и почти у всех ноги лучше чем у него
И больше и суше одновременно
ответить
Если честно учитывая сколько он занимается ноги у него такое себе
Ну правда
Ну у него сиськи выделяются
Тонкая рельефные талия
Все
И если остальные мышцы у него есть просто маленькие
То ноги вообще не о чем
У меня знакомые девчонки на танцы и на легкую атлетику ходят
Несколько парней с борьбы знакомые
и почти у всех ноги лучше чем у него
И больше и суше одновременно
ответить
Vodarum
тренировка на 4 круга очень жесткая! Я бы на его месте сказал зрителям, что техника весьма есть не простая в некоторых упражнениях. Учитывая приличный вес который будут брать зрители, я бы порекомендовал сначала опробывать с более легкими весами! Берегите себя от травм! Пробить ноги можно и 3-4 видами упражнений по 3 подхода, ну если магешь то 4 круга, твоя гроза все ступеньки на пути)
ответить
тренировка на 4 круга очень жесткая! Я бы на его месте сказал зрителям, что техника весьма есть не простая в некоторых упражнениях. Учитывая приличный вес который будут брать зрители, я бы порекомендовал сначала опробывать с более легкими весами! Берегите себя от травм! Пробить ноги можно и 3-4 видами упражнений по 3 подхода, ну если магешь то 4 круга, твоя гроза все ступеньки на пути)
ответить
Даниил
Когда уже за подобные видео будут нести ответственность. Заставят писать авторов правду, что подобным способом, вы не накачаете ноги именно массу ( похудеть возможно ), но быстрее убьете колени и спину подобными выпрыгиваниями. Или хотя бы будут признавать, что подобные видео, не являются полноценной тренировкой, а упражнения представлены для ознакомления.
ответить
Когда уже за подобные видео будут нести ответственность. Заставят писать авторов правду, что подобным способом, вы не накачаете ноги именно массу ( похудеть возможно ), но быстрее убьете колени и спину подобными выпрыгиваниями. Или хотя бы будут признавать, что подобные видео, не являются полноценной тренировкой, а упражнения представлены для ознакомления.
ответить
Бананчик
1. Обратные шаги сумо с гантелью (1: 44)
2. Приседания с выпрыгиванием с гантелями (2: 55)
3. Выпады на месте с задержкой с гантелями (3: 43)
4. Подъёмы на носки с гантелями (5: 02)
5. Боковые приседания с гантелью (5: 41)
6. Приседания пистолет с гантелью с поддержкой (6: 42)
7. Ягодичный мостик (8: 00)
ответить
1. Обратные шаги сумо с гантелью (1: 44)
2. Приседания с выпрыгиванием с гантелями (2: 55)
3. Выпады на месте с задержкой с гантелями (3: 43)
4. Подъёмы на носки с гантелями (5: 02)
5. Боковые приседания с гантелью (5: 41)
6. Приседания пистолет с гантелью с поддержкой (6: 42)
7. Ягодичный мостик (8: 00)
ответить
Nazim
4 раунда
Сумо 20
Приседания с выпригивантем 15
Выпады с задержкой на каждую ногой по 10
Подъемы на носки 20
Боковые приседания на каждую ногу по 10
Приседания пистолет с поддержкой 8
Ягодичный мостик 10
ответить
4 раунда
Сумо 20
Приседания с выпригивантем 15
Выпады с задержкой на каждую ногой по 10
Подъемы на носки 20
Боковые приседания на каждую ногу по 10
Приседания пистолет с поддержкой 8
Ягодичный мостик 10
ответить
Alexey
Бл, сделал 1 круг на каждую ногу сразу, больше устала дыхалка, чем ноги. Странно, но кардио отменное вышло. Пот ручьем хлещет, хотя я дрыщавого телосложения. Беру свои слова назад, ноги уже 3 день болят.
ответить
Бл, сделал 1 круг на каждую ногу сразу, больше устала дыхалка, чем ноги. Странно, но кардио отменное вышло. Пот ручьем хлещет, хотя я дрыщавого телосложения. Беру свои слова назад, ноги уже 3 день болят.
ответить
Gusь
Для себя
2: 55 приседания с выпрыгивание 15раз
3: 42 выпады на месте с задержкой 15 раз
5: 02 подъёмы на носки 15 раз
5: 40 боковые приседания 15раз
6: 42 пистолет с задержкой 15раз
7: 49 мостик 15раз
ответить
Для себя
2: 55 приседания с выпрыгивание 15раз
3: 42 выпады на месте с задержкой 15 раз
5: 02 подъёмы на носки 15 раз
5: 40 боковые приседания 15раз
6: 42 пистолет с задержкой 15раз
7: 49 мостик 15раз
ответить
TheKeNNeDi
Делаешь Ягодичный мостик с
гантелью
Заходит мама в комнату
Смотрит и кричит - ой отец там у сына совсем уже на карантине кукуха поехала он уже секасом с гантелей занимается
ответить
Делаешь Ягодичный мостик с
гантелью
Заходит мама в комнату
Смотрит и кричит - ой отец там у сына совсем уже на карантине кукуха поехала он уже секасом с гантелей занимается
ответить
Ivanik
1: 43 - обратные шаги сумо
2: 55 - приседания с выпрыгиванием
3: 42 - выпады на месте с задержкой
5: 02 - подъемы на носки
5: 40 - боковые приседания
6: 42 - пистолет с поддержкой
7: 49 - мостик
ответить
1: 43 - обратные шаги сумо
2: 55 - приседания с выпрыгиванием
3: 42 - выпады на месте с задержкой
5: 02 - подъемы на носки
5: 40 - боковые приседания
6: 42 - пистолет с поддержкой
7: 49 - мостик
ответить
Driver
народ, кто нибудь может сказать какого веса это гантеля у Криса, у меня есть такая же но только 5 кг, но она маленькая, ориентировочно эта гантель 15-20 кг а может и 25
ответить
народ, кто нибудь может сказать какого веса это гантеля у Криса, у меня есть такая же но только 5 кг, но она маленькая, ориентировочно эта гантель 15-20 кг а может и 25
ответить
Эрик
Пересмотрел у вас все видео с Крисом, особенно понравились когда у них были туры и когда они играли в какие нибудь игры. У них очень классная атмосфера.
ответить
Пересмотрел у вас все видео с Крисом, особенно понравились когда у них были туры и когда они играли в какие нибудь игры. У них очень классная атмосфера.
ответить
03
Хочу научиться делать 100 отжиманий за один подход, пока максимум 35 получается. Хотелось бы увидеть тренировки для увеличения количества повторений.
ответить
Хочу научиться делать 100 отжиманий за один подход, пока максимум 35 получается. Хотелось бы увидеть тренировки для увеличения количества повторений.
ответить
Карлеон
Выпрыгивания лучше не выполнять, у них слишком большая нагрузка на колени, если часто выполнять их с отягощением, то к 40 уже будете инвалидом
ответить
Выпрыгивания лучше не выполнять, у них слишком большая нагрузка на колени, если часто выполнять их с отягощением, то к 40 уже будете инвалидом
ответить
Александр
Самое сложное для меня было приседание на одной ноге на кресло, а точнее я вообще не смог на одной ноге сделать и тупо сделал на двух!
ответить
Самое сложное для меня было приседание на одной ноге на кресло, а точнее я вообще не смог на одной ноге сделать и тупо сделал на двух!
ответить
Георгий
Сделал только 3 раунда, без отдыха между упражнениями, а между раундами отдых в 1 минуту, на 4 раунд хватает, но дыхалка подводит.
ответить
Сделал только 3 раунда, без отдыха между упражнениями, а между раундами отдых в 1 минуту, на 4 раунд хватает, но дыхалка подводит.
ответить
Nazim
А между этими упражнениями какой должен быть перерыв? Или его не должно быть и просто делать все упражнения подряд без остановок?
ответить
А между этими упражнениями какой должен быть перерыв? Или его не должно быть и просто делать все упражнения подряд без остановок?
ответить
aartur760
Эм, это для фитнеса дома девушкам годно. А норм ноги качать по старинке и работает безупречно это упражнения.
ответить
Эм, это для фитнеса дома девушкам годно. А норм ноги качать по старинке и работает безупречно это упражнения.
ответить
Sergey
Восхищение и Одно Уважение К Крису! Достигнуть Всё это! Это стоит Большого! Добра и мира ему и его семье!
ответить
Восхищение и Одно Уважение К Крису! Достигнуть Всё это! Это стоит Большого! Добра и мира ему и его семье!
ответить
Nasirdjan
Здарова дай бох вам сила. Меня 58-лет меня можна заниматсч не опасна маем аозрасте. Н.
ответить
Здарова дай бох вам сила. Меня 58-лет меня можна заниматсч не опасна маем аозрасте. Н.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
