СУПЕР ПРЕСС НА ТУРНИКАХ. Два правильных упражнения.
содержание видео
Дата: 2020-02-03
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Alexei
Что лучше: прямые ноги (почти прямые) или согнутые? При прямых ногах в работу больше вовлекаются ноги, но это не страшно, так как и пресс работает больше за счёт выросшей нагрузки (ноги только держат статику. Прямые ноги - это более сложный вариант, для продвинутых. Идеалом я считаю старт с прямых ног и продолжение с определенного повтора - подъём согнутых ног (коленей. Это для сильных. Для тех, кто послабее, старт с подъёмов коленей. Оптимальный объём нагрузки - максимум 4 отказных подхода одного из двух упражнений за тренировку (или 2+2 каждого упражнения, но можно и 2-3 всего. Отказ - это когда уже не получается выполнить полную амплитуду без читинга. (можно продолжить в частичной амплитуде, убивая мышцы еще больше.
ответить
Что лучше: прямые ноги (почти прямые) или согнутые? При прямых ногах в работу больше вовлекаются ноги, но это не страшно, так как и пресс работает больше за счёт выросшей нагрузки (ноги только держат статику. Прямые ноги - это более сложный вариант, для продвинутых. Идеалом я считаю старт с прямых ног и продолжение с определенного повтора - подъём согнутых ног (коленей. Это для сильных. Для тех, кто послабее, старт с подъёмов коленей. Оптимальный объём нагрузки - максимум 4 отказных подхода одного из двух упражнений за тренировку (или 2+2 каждого упражнения, но можно и 2-3 всего. Отказ - это когда уже не получается выполнить полную амплитуду без читинга. (можно продолжить в частичной амплитуде, убивая мышцы еще больше.
ответить
Iryna
Всегда удивляет только изворотливость ума. человек добился работой над собой отличных результатов. но надо же назвать его нарцисом. Зачем это? что в этом более: желание нагрубить человеку ни за чем? выплеснуть таким образом собственное неверие в себя или таким образом подчеркнуть для нас свою никчемность? или просто болтание языком и демонстрация пустоты внутри? наверное и еще чтото подобное можно выявить. почему бы не сказать, что парень явно схож с богатырем русским. Спасибо Алексей за смелость показать свое лицо и дать добрый совет. очень достойно в отличие от многих писак
ответить
Всегда удивляет только изворотливость ума. человек добился работой над собой отличных результатов. но надо же назвать его нарцисом. Зачем это? что в этом более: желание нагрубить человеку ни за чем? выплеснуть таким образом собственное неверие в себя или таким образом подчеркнуть для нас свою никчемность? или просто болтание языком и демонстрация пустоты внутри? наверное и еще чтото подобное можно выявить. почему бы не сказать, что парень явно схож с богатырем русским. Спасибо Алексей за смелость показать свое лицо и дать добрый совет. очень достойно в отличие от многих писак
ответить
Игорь
так как Вы на турнике поднимали ноги выше пояса- включаются широчайшие при подъеме выше горизонта-- туловище должно быть горизонтальным- тогда чисто пресс будет. а вообще насчет техники я за: когда у меня нет турника- делаю то же лежа на полу секунды 2 на подъем и 3 -4 на опускание, так чтоб сделать 8 повторов- забиться можно не хуже.
ответить
так как Вы на турнике поднимали ноги выше пояса- включаются широчайшие при подъеме выше горизонта-- туловище должно быть горизонтальным- тогда чисто пресс будет. а вообще насчет техники я за: когда у меня нет турника- делаю то же лежа на полу секунды 2 на подъем и 3 -4 на опускание, так чтоб сделать 8 повторов- забиться можно не хуже.
ответить
Халил
Сдраствуйте Алексей Спасибо вам за отличные советы, я раньше занимался спортом но в последние 2 3 года не могу милейшая нагрузка на руки на ноги прес и т д мышцы начинанают сводить, лечился не помогло одни говорят перетренеровался, может вы посоветуйте чего нибудь заранее спасибо и большой привет из Баку
ответить
Сдраствуйте Алексей Спасибо вам за отличные советы, я раньше занимался спортом но в последние 2 3 года не могу милейшая нагрузка на руки на ноги прес и т д мышцы начинанают сводить, лечился не помогло одни говорят перетренеровался, может вы посоветуйте чего нибудь заранее спасибо и большой привет из Баку
ответить
ybiGman
Мужик, больше года тренируюсь по твоим советам, прислушиваюсь к твоим знаниям. Не знаю почему есть люди негативно к тебе настроенные. Лично для меня, ты нормальный, веселый мужик, который внедряет в массы правильные мысли без лишней пурги. Успехов и не сбавляй обороты. До кого нужно, ты достучался.
ответить
Мужик, больше года тренируюсь по твоим советам, прислушиваюсь к твоим знаниям. Не знаю почему есть люди негативно к тебе настроенные. Лично для меня, ты нормальный, веселый мужик, который внедряет в массы правильные мысли без лишней пурги. Успехов и не сбавляй обороты. До кого нужно, ты достучался.
ответить
виталий
Не соглашусь с Вами Алексей. От раскачки до без раскачки, от простого к сложному. И ещё почему на всех турниках нашей России отсутствует приспособление для нормального взятия за турник, небольшой выступ для ноги. Приходится постоянно выпрыгивать с сходу и растягивать мышцы и сухожилия рук.
ответить
Не соглашусь с Вами Алексей. От раскачки до без раскачки, от простого к сложному. И ещё почему на всех турниках нашей России отсутствует приспособление для нормального взятия за турник, небольшой выступ для ноги. Приходится постоянно выпрыгивать с сходу и растягивать мышцы и сухожилия рук.
ответить
сергей
Спасибо за ваши советы и комплексы упражнений скажите пожалуйста мне 48 хочу согнать лишние кг качаю пресс но болит низ и внизу сбоку можно ли продолжать качать или нет из за этой боли подтягиваться больно скажите как исправить ситуацию
ответить
Спасибо за ваши советы и комплексы упражнений скажите пожалуйста мне 48 хочу согнать лишние кг качаю пресс но болит низ и внизу сбоку можно ли продолжать качать или нет из за этой боли подтягиваться больно скажите как исправить ситуацию
ответить
Sergey
Пацаны. Самое неправильное - это не подходить к турнику. Я турником занимался периодами, с 25 до 40 лет вообще не залазил. Сейчас в 46 лет делаю 15 раз подьем с переворотом чисто. Химии и протеины - ни грамма. Суть - занимайтесь любым образом.
ответить
Пацаны. Самое неправильное - это не подходить к турнику. Я турником занимался периодами, с 25 до 40 лет вообще не залазил. Сейчас в 46 лет делаю 15 раз подьем с переворотом чисто. Химии и протеины - ни грамма. Суть - занимайтесь любым образом.
ответить
Алексей
Почему ты всегда делаешь такой акцент на том, чтобы тянуть носки? Это психологический прием (чтобы, например, держать ноги прямыми, не включать другие мышцы для помощи и т. д? Или это требование по правилам силового многоборья?
ответить
Почему ты всегда делаешь такой акцент на том, чтобы тянуть носки? Это психологический прием (чтобы, например, держать ноги прямыми, не включать другие мышцы для помощи и т. д? Или это требование по правилам силового многоборья?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
