Лучший диапазон Повторений для Быстрого Роста Мышц
содержание видео
5 повторений на увеличение силы
10 повторений на увеличение количества повторений
20 повторений на увеличение выносливости
Выходит, от 5 повторений мы увеличиваем силу, и в результате можем сделать больше повторений; от 10 повторений увеличиваем не знаю что, но в результате можем сделать больше повторений; и наконец от 20+ повторений увеличиваем выносливость, что по сути тоже увеличивает количество повторений.
Во всех трёх случаях получается увеличение количества повторений. Тогда в чём разница?
На заставке разница в объёмах, но в самом ролике автор несколько раз подчёркивает что разницы в объёме практически нет.
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Alexander
я получил интересный результат. Не употребляя спортпита, исключительно на натуральных продуктах, я в фитнесцентре совершил восхождение на степере. Не досочка приподнятая а иммитатор поднятия по лестнице. За 2 часа я поднялся на высоту 500 этажей. До этого я пару раз совершил половинну этого и несколько раз - постепенно разработал мышцы до такой производительности. Так вот, после последнего восхождения, одного, через 2 недели, как и описывался цикл роста мышц на этом канале, у меня взбухли нижние-внешние части квадрицепсев миллиметров на 5, т. е. радикально. А я уверовал в Селуянова и начал смотреть его ролики.
ответить
я получил интересный результат. Не употребляя спортпита, исключительно на натуральных продуктах, я в фитнесцентре совершил восхождение на степере. Не досочка приподнятая а иммитатор поднятия по лестнице. За 2 часа я поднялся на высоту 500 этажей. До этого я пару раз совершил половинну этого и несколько раз - постепенно разработал мышцы до такой производительности. Так вот, после последнего восхождения, одного, через 2 недели, как и описывался цикл роста мышц на этом канале, у меня взбухли нижние-внешние части квадрицепсев миллиметров на 5, т. е. радикально. А я уверовал в Селуянова и начал смотреть его ролики.
ответить
Michael
Я давно катаюсь на велосипедах, это мое любимое хобби. 2-3 года назад купил шоссер и поставил на него контактные педали (для тех кто не в теме: ботинок пристегивается к педали и позволяет не только давить на педаль, но и тянуть ее. В общем за последний год-полтора (когда я начал прямо серьезно ездить, 50-70-90 км в день) - у меня выросло заднее бедро. Так, как не росло НИКОГДА, даже за годы занятий в зале, наклонов с гантелями по 38 кг и так далее.
Повторений, то есть вращений педалей - 20-60 тысяч в день.
Выводы делайте сами)
ответить
Я давно катаюсь на велосипедах, это мое любимое хобби. 2-3 года назад купил шоссер и поставил на него контактные педали (для тех кто не в теме: ботинок пристегивается к педали и позволяет не только давить на педаль, но и тянуть ее. В общем за последний год-полтора (когда я начал прямо серьезно ездить, 50-70-90 км в день) - у меня выросло заднее бедро. Так, как не росло НИКОГДА, даже за годы занятий в зале, наклонов с гантелями по 38 кг и так далее.
Повторений, то есть вращений педалей - 20-60 тысяч в день.
Выводы делайте сами)
ответить
Timur
Уважаемый автор. Вы говорите о большем количестве повторений, подразумевая любое количество повторений? Не противоречит ли это принципу прогрессии нагрузки? Или это значит, что делая отжимания по 50 раз и беря утяжелители, которые позволят выполнять отжимания 50 раз и не более, и обеспечивая прогрессию нагрузки, можно добиться такой же гипертрофии, как с выполнением того же упражнения на 8 раз?
ответить
Уважаемый автор. Вы говорите о большем количестве повторений, подразумевая любое количество повторений? Не противоречит ли это принципу прогрессии нагрузки? Или это значит, что делая отжимания по 50 раз и беря утяжелители, которые позволят выполнять отжимания 50 раз и не более, и обеспечивая прогрессию нагрузки, можно добиться такой же гипертрофии, как с выполнением того же упражнения на 8 раз?
ответить
Constantine
Сам эктоморф, занимаюсь 3 месяца, с начала все шло хорошо, число подтягиваний росло, как и кол-во тренировочных часов, дошел до 25 подтягиваний, по 6 подходов, по -1 подтягивание каждыи, позже упали до 20, потом до 15, щас уже на 7 чувствую тягость, че делать, хотел стать качком, а становлюсь каеим то калекои
ответить
Сам эктоморф, занимаюсь 3 месяца, с начала все шло хорошо, число подтягиваний росло, как и кол-во тренировочных часов, дошел до 25 подтягиваний, по 6 подходов, по -1 подтягивание каждыи, позже упали до 20, потом до 15, щас уже на 7 чувствую тягость, че делать, хотел стать качком, а становлюсь каеим то калекои
ответить
Murad_kabashilaev
Я год занимался на многоповторке и никаких результатов. Сейчас пытаюсь все время прогрессировать в силе, веса растут но вот насчет мышц пока не ясно. Скажите пожалуйста, занимаясь полтора часа в зале и тренируясь с большими весами, будет ли полноценный рост мышечной массы? Cиловые же растут.
ответить
Я год занимался на многоповторке и никаких результатов. Сейчас пытаюсь все время прогрессировать в силе, веса растут но вот насчет мышц пока не ясно. Скажите пожалуйста, занимаясь полтора часа в зале и тренируясь с большими весами, будет ли полноценный рост мышечной массы? Cиловые же растут.
ответить
Олег
Занимался, а теперь тренировки прервались - руку сломал. И как теперь быть? Ведь гипс раньше чем через месяц не снимут, результаты теперь упадут, и сколько теперь времени нужно для восстановления хотябы прежних результатов?
ответить
Занимался, а теперь тренировки прервались - руку сломал. И как теперь быть? Ведь гипс раньше чем через месяц не снимут, результаты теперь упадут, и сколько теперь времени нужно для восстановления хотябы прежних результатов?
ответить
Diman
далаю тренировку руки с 11 упражнением 2 подхода на 10 повторений между подходами отдыхаю 5 минут и 3 дня для востановление телосложение гдето мезо-эктоморф и мне этого хвает рост идет
ответить
далаю тренировку руки с 11 упражнением 2 подхода на 10 повторений между подходами отдыхаю 5 минут и 3 дня для востановление телосложение гдето мезо-эктоморф и мне этого хвает рост идет
ответить
UFC
У тебя всегда одно и тоже, нет конкретного ответа, то нужно сделать или так, короче бурду гонишь по кругу, просто читать в интернете все могут, в итоге нет конкретной информации
ответить
У тебя всегда одно и тоже, нет конкретного ответа, то нужно сделать или так, короче бурду гонишь по кругу, просто читать в интернете все могут, в итоге нет конкретной информации
ответить
Тимур
привет Олександер занимаюсь с собственным весом уже 2 года смотрю вашы ролики стараюсь следовать вашым примером но. прогреса нет в наборе М. М. может чтото подскажете.
ответить
привет Олександер занимаюсь с собственным весом уже 2 года смотрю вашы ролики стараюсь следовать вашым примером но. прогреса нет в наборе М. М. может чтото подскажете.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
