Вот почему нужно питаться Дробно
содержание видео
Обычно, я ем когда хочу пожевать, а не по зову желудка. И после еды засыпаю (видимо тот самый инсулин, хз. Поэтому обычно ем на обед и перед сном вечером, а в остальное время могут быть перекусы, но обычно чай, причем без сладкого (заметил, что любой дополнительный сахар, кроме того, к которому ты привык, например, в чае, ускоряет обмен веществ, а значит забирает энергию сразу после переваривания. Так вот, голода при такой системе я не чувствую вообще никогда. Желудок не болит и не издает звуков. Главное не переедать, ведь желудок привыкает к объему за 2-3 дня.
А вот, если я перехожу на питание завтрак-обед-ужин, или завтра-перекус-обед-перекус-поздний обед-перекус-ужин, то примерно на 3 день такого питания во время завтрака, обеда и ужина я чувствую первый голод за день.
И вот допустим я почувствовал первый голод - я могу съесть больше, чем обычно, да. Но это не тот самый голод, который голод. Если у меня нет возможности поесть во время первого голода, то через полчаса-час он проходит. Допустим я продолжил не есть до конца дня. Начинается второй голод, с бурлением. Если я поем - в этот раз я уже не смогу съесть сильно больше, чем обычно. Я просто пропустил завтрак и обед, но на ужин я не запихну в себя 3 приема пищи. Я просто поужинаю. Но есть нюанс. В такой день я скорее всего не усну как обычно (организм привык на маленьком количестве энергии работать весь день, и вот он наконец получил еще. А вот если я пропущу прием пищи и в этот раз, организм опять успокоится. При этом уснуть можно будет гораздо проще, чем при приеме пищи, получении энергии после длительного голодания. В любом случае слона съесть от голода нельзя, желудок лопнит. Либо это не голод, а первый голод, который голодом то не назвать. И есть еще третий голод, который может наступить на утро, если вчера весь день игнорировал желудок, который был натренирован на завтрак-обед-ужин, или завтра-перекус-обед-перекус-поздний обед-перекус-ужин. Это когда поел вроде как обычно, а живот еще хочет (болит как на первый голод, но не успокаивается. Ничего, поболит полчаса-час и пройдет. Нехрен было эксперименты ставить. Ел 1-2 раза в день и не выпендривайтся) Некогда по 7 раз в день питаться, иди работай давай xDDD Резюме для тех, кто не может уснуть - либо обожрись, если питаешься 1-2 раза в день, либо ничего не ешь, если любишь пожрать 5-7 раз в день.
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Oleg
Зачем в начале видео в негативном свете освещать какие-то временные окна. ? Человек, который понимает как питаться в определенные временные окна не будет в первом приеме пищи обжираться в хлам. и так далее. Для набора массы и пофиг на здоровье отлично чаще есть! Есть с подьеданием это вечно формировать чувство голода. доказано всеми подряд, а если говорить про метаболизм и его замедление никто не говорит, что всю жизнь нужно голодать. Как по мне автору изначально не полностью зашло голодание и всегда про голодание идёт речь в негативном свете, да и только про снижение веса и жира. Если не голодать, то вполне 3 раза питаться без подьедания это отлично! Да при интервальном голодании композиция тела лучше, собой доказал. Я тягаю веса и бегаю и промежуточно голодаю 1-2 недели в месяц! Чувствую себя энергично и сыто! В долгосрочной перспективе жрать часто не есть хорошо! Повторюсь, если цель только мышечная масса, то чаще лучше!
ответить
Зачем в начале видео в негативном свете освещать какие-то временные окна. ? Человек, который понимает как питаться в определенные временные окна не будет в первом приеме пищи обжираться в хлам. и так далее. Для набора массы и пофиг на здоровье отлично чаще есть! Есть с подьеданием это вечно формировать чувство голода. доказано всеми подряд, а если говорить про метаболизм и его замедление никто не говорит, что всю жизнь нужно голодать. Как по мне автору изначально не полностью зашло голодание и всегда про голодание идёт речь в негативном свете, да и только про снижение веса и жира. Если не голодать, то вполне 3 раза питаться без подьедания это отлично! Да при интервальном голодании композиция тела лучше, собой доказал. Я тягаю веса и бегаю и промежуточно голодаю 1-2 недели в месяц! Чувствую себя энергично и сыто! В долгосрочной перспективе жрать часто не есть хорошо! Повторюсь, если цель только мышечная масса, то чаще лучше!
ответить
Knut
Тут все индивидуально. Если использовать овощи и крупы с низкожировыи мясом, то обьем будет большим, за 2 приёма уложить 1600-2000 ккал трудновато будет. Если использовать пищу более калорийно-плотную( не обязательно фастфуд) то тогда вполне реально. И тут все от вкусов зависит. Кто-то любит поесть редко, но зато подкинуть масла или пасты арахисовой там, меда, использовав при этом жирный источник белка, не удушившись при этом сухой курагрудью. Некоторые люди могут переносить низкокалорийные блюда, если умеют их нормально готовить, но тут минус в том, что нужно немного времени убить+есть люди, которые не чувствуют сытости если на съедят что-то жирное.
ответить
Тут все индивидуально. Если использовать овощи и крупы с низкожировыи мясом, то обьем будет большим, за 2 приёма уложить 1600-2000 ккал трудновато будет. Если использовать пищу более калорийно-плотную( не обязательно фастфуд) то тогда вполне реально. И тут все от вкусов зависит. Кто-то любит поесть редко, но зато подкинуть масла или пасты арахисовой там, меда, использовав при этом жирный источник белка, не удушившись при этом сухой курагрудью. Некоторые люди могут переносить низкокалорийные блюда, если умеют их нормально готовить, но тут минус в том, что нужно немного времени убить+есть люди, которые не чувствуют сытости если на съедят что-то жирное.
ответить
Turikano
Питаюсь 6 раз за день из которых 3 основных приема и 3 перекуса
1)6: 30 завтрак (овсянка, яйца, белковый хлеб с арахисовой пастой)
2)9: 30 перекус (грецкие орехи, яблоко, протеин, молочные булочки с минимумом сахара)
3)12: 00 обед (макароны из твердых сортов пшеницы с курицей, чеддер сыром и помидором)
4)15: 30 перекус (темный хлеб с семечками и с лососем)
5)19: 00 ужин (макароны из твердых сортов пшеницы с курицей, чеддер сыром и помидором)
6)21: 30 перекус (творог с йогуртом)
С таким питанием имею 6 кубиков, хорошее состояние организма и прилив сил на протяжении всего дня
ответить
Питаюсь 6 раз за день из которых 3 основных приема и 3 перекуса
1)6: 30 завтрак (овсянка, яйца, белковый хлеб с арахисовой пастой)
2)9: 30 перекус (грецкие орехи, яблоко, протеин, молочные булочки с минимумом сахара)
3)12: 00 обед (макароны из твердых сортов пшеницы с курицей, чеддер сыром и помидором)
4)15: 30 перекус (темный хлеб с семечками и с лососем)
5)19: 00 ужин (макароны из твердых сортов пшеницы с курицей, чеддер сыром и помидором)
6)21: 30 перекус (творог с йогуртом)
С таким питанием имею 6 кубиков, хорошее состояние организма и прилив сил на протяжении всего дня
ответить
Илья
Грег Плит питался 1-2 раза в день. Главное что больше чем твой желудок ты не сьешь. И ты не подсадишь свой организм на то что у тебя в желубке какаято херня доваривается. Что может или усилить выработку желудочного сока или ослабить. В первом случае твой организм полвергается довольно опасной кислоте, во втором ты переводишь продукты попутно делая им экскурсию по пищщеводу к унитазу. Ну и банально 2 приема пищщи проще готовить и считать. Не пытайтесь поливать кактус каждый день по капле пж.
ответить
Грег Плит питался 1-2 раза в день. Главное что больше чем твой желудок ты не сьешь. И ты не подсадишь свой организм на то что у тебя в желубке какаято херня доваривается. Что может или усилить выработку желудочного сока или ослабить. В первом случае твой организм полвергается довольно опасной кислоте, во втором ты переводишь продукты попутно делая им экскурсию по пищщеводу к унитазу. Ну и банально 2 приема пищщи проще готовить и считать. Не пытайтесь поливать кактус каждый день по капле пж.
ответить
Jonny
Я наоборот, на дробном питании был большим и безформенным, плюс проблемы с кожей, а на двухразовом + интервальное голодание стал рельефным, скинул 10 кг жира и ушли все проблемы с кожей. Сколько же в интернете специалистов, уверяющих всех в своих единственно правильных доводах. Будьте более гибкими, не становитесь фанатиками и не повторяйте все, что слышите и читаете, думайте своей головой!
ответить
Я наоборот, на дробном питании был большим и безформенным, плюс проблемы с кожей, а на двухразовом + интервальное голодание стал рельефным, скинул 10 кг жира и ушли все проблемы с кожей. Сколько же в интернете специалистов, уверяющих всех в своих единственно правильных доводах. Будьте более гибкими, не становитесь фанатиками и не повторяйте все, что слышите и читаете, думайте своей головой!
ответить
russell
В комментах набежали люди не занимающиеся силовым тренингом, бодибилдингом и стали кричать о вреде переедания, ребятки остыньте эти советы по еде для атлетов силовиков, для вас они не имеют ни какой практической пользы, ешьте как вам удобно, а бодибилдерам нужно следить за питанием потому, как успех в этом виде спорта на 70% зависит от питания.
ответить
В комментах набежали люди не занимающиеся силовым тренингом, бодибилдингом и стали кричать о вреде переедания, ребятки остыньте эти советы по еде для атлетов силовиков, для вас они не имеют ни какой практической пользы, ешьте как вам удобно, а бодибилдерам нужно следить за питанием потому, как успех в этом виде спорта на 70% зависит от питания.
ответить
Карина
Интересно конечно, но с моим ритмом жизни этот вариант не подходит. Я реально не могу столько раз кушать. Я даже когда похудеть собралась, не успевала все съедать, вроде ела мало и не худела все равно. А потом случайно выявили у меня синдром уставших надпочечников, пропила я супренамин и вес пополз вниз. Видимо из-за них и были все проблемы.
ответить
Интересно конечно, но с моим ритмом жизни этот вариант не подходит. Я реально не могу столько раз кушать. Я даже когда похудеть собралась, не успевала все съедать, вроде ела мало и не худела все равно. А потом случайно выявили у меня синдром уставших надпочечников, пропила я супренамин и вес пополз вниз. Видимо из-за них и были все проблемы.
ответить
Valerchik
Не превышайте 2000 ккал в сутки, и ешьте когда хотите, дробное питание чаще всего приводит к усталости и сонливости.
Не жрать балластные продукты, типа колбасу, пирожные, майонез и т. д.
Заниматься спортом по возможности в разное время, чтобы не было привыкания организма.
И вы увидите как ваши БАНКИ будут расти как на дрожжах.
ответить
Не превышайте 2000 ккал в сутки, и ешьте когда хотите, дробное питание чаще всего приводит к усталости и сонливости.
Не жрать балластные продукты, типа колбасу, пирожные, майонез и т. д.
Заниматься спортом по возможности в разное время, чтобы не было привыкания организма.
И вы увидите как ваши БАНКИ будут расти как на дрожжах.
ответить
Валик
Очередной ролик, как вредно ходить на работу. Помню плитку тротуарную делал. Так там не то, что перекус, пописать некогда было, конвейер встанет, где ты его звено. 20 минут на обед и погнали дальше. А вы говорите. Где бы найти работу, когда тебя не дёрнут, когда ты пошёл на перекус? Ох уж эти фитнесмены)
ответить
Очередной ролик, как вредно ходить на работу. Помню плитку тротуарную делал. Так там не то, что перекус, пописать некогда было, конвейер встанет, где ты его звено. 20 минут на обед и погнали дальше. А вы говорите. Где бы найти работу, когда тебя не дёрнут, когда ты пошёл на перекус? Ох уж эти фитнесмены)
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
