Можно ли прогрессировать без Увеличения Рабочих Весов
содержание видео
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Street
Единственный кто сказал очень понятно, и очень важную вещь, это включать в роботу Максимум мышечних волокон. Расскажу историю которая у меня произошла, я занимаюсь воркаутом 3 года, и набрал довольно хорошую масу, и не плохую фигуру. Но есть один большой факт, за 2 года занимаясь воркаутом я не очень набирал массу, только рельеф улучшил. А вот набрал массу прям конкретно, когда начал делать элементы качественно, и за год набрал спокойно 15 кг. Сейчас вес 78. Но к сожалению как сказано в видео, прийдёт максимум, и без доп веса уже не как. Так вот, у меня под конец 3 года занимания воркаутом прогресс в наборе массы конкретно уменьшился, потому-что я делаю легко и качественно выходи силой, отжиманий на брусьях и тд и тп. И вот теперь уже практически без вариантов нужно использовать доп вес, чтобы набрать больше массу. Единственное что можно сделать, это начать делать разные подтягивание и отжимания, это ещё немного поможет в наборе масси, а дальше к сожалению уже не как без доп веса.
ответить
Единственный кто сказал очень понятно, и очень важную вещь, это включать в роботу Максимум мышечних волокон. Расскажу историю которая у меня произошла, я занимаюсь воркаутом 3 года, и набрал довольно хорошую масу, и не плохую фигуру. Но есть один большой факт, за 2 года занимаясь воркаутом я не очень набирал массу, только рельеф улучшил. А вот набрал массу прям конкретно, когда начал делать элементы качественно, и за год набрал спокойно 15 кг. Сейчас вес 78. Но к сожалению как сказано в видео, прийдёт максимум, и без доп веса уже не как. Так вот, у меня под конец 3 года занимания воркаутом прогресс в наборе массы конкретно уменьшился, потому-что я делаю легко и качественно выходи силой, отжиманий на брусьях и тд и тп. И вот теперь уже практически без вариантов нужно использовать доп вес, чтобы набрать больше массу. Единственное что можно сделать, это начать делать разные подтягивание и отжимания, это ещё немного поможет в наборе масси, а дальше к сожалению уже не как без доп веса.
ответить
Гигантико
Здравствуйте Александр, у меня есть один вопрос, мне 14 лет, я тренеруюсь дома 1, 5 года с своими спортивными снарядами довольно хорошего веса, но по нагрузке они всё равно ограничены, и я не вижу особого прироста к мышечной массе(но по замерам грудные и плечи увеличелись) хотя я очень стараюсь, может даже иногда перебарщиваю с нагрузкой и через мерно себя сушу, и я не знаю как мне поступить, потому что мне не понятно слишком много или мало я тренеруюсь(делаю я три тренеровки именно с гантелями и остальным, и ещё три дня я тренеруюсь на карате. Можете мне подсказать как поступить, или может я могу к кому-то обратиться(не к какому то определённому лицу) чтобы он мне подсказал как поступить в моей ситуации? Потому что я вроде бы довольно много изучил информации на счёт тренеровок, но всё равно не могу понять как мне сдвинуться с места и как поступить
ответить
Здравствуйте Александр, у меня есть один вопрос, мне 14 лет, я тренеруюсь дома 1, 5 года с своими спортивными снарядами довольно хорошего веса, но по нагрузке они всё равно ограничены, и я не вижу особого прироста к мышечной массе(но по замерам грудные и плечи увеличелись) хотя я очень стараюсь, может даже иногда перебарщиваю с нагрузкой и через мерно себя сушу, и я не знаю как мне поступить, потому что мне не понятно слишком много или мало я тренеруюсь(делаю я три тренеровки именно с гантелями и остальным, и ещё три дня я тренеруюсь на карате. Можете мне подсказать как поступить, или может я могу к кому-то обратиться(не к какому то определённому лицу) чтобы он мне подсказал как поступить в моей ситуации? Потому что я вроде бы довольно много изучил информации на счёт тренеровок, но всё равно не могу понять как мне сдвинуться с места и как поступить
ответить
Egor
Спасибо за видео! Очень познавательно) А если давать предварительное утомление, то можно перебороть застой уже у +- опытного спортсмена? Например, брать свой рабочий вес, скажем, в подъёме штанги на бицепс, делать количество повторений до отказа в очень узкой амплитуде в её центре, а уже сразу после этого начинать полноценные повторения в своей привычной полной амплитуде? Нельзя же сказать, что в первом случае используется медленные мышечные волокна, а во втором - быстрые, ибо вес снаряда один и тот же. Но полноценные повторения после такого предварительного утомления идут сильно сложнее, мышца прям горит
ответить
Спасибо за видео! Очень познавательно) А если давать предварительное утомление, то можно перебороть застой уже у +- опытного спортсмена? Например, брать свой рабочий вес, скажем, в подъёме штанги на бицепс, делать количество повторений до отказа в очень узкой амплитуде в её центре, а уже сразу после этого начинать полноценные повторения в своей привычной полной амплитуде? Нельзя же сказать, что в первом случае используется медленные мышечные волокна, а во втором - быстрые, ибо вес снаряда один и тот же. Но полноценные повторения после такого предварительного утомления идут сильно сложнее, мышца прям горит
ответить
Николай
Здравствуйте. Давно мучает вопрос про подтягивания. Как везти дневник для прогрессирования с дополнительным весом? При подтягивании поднимаешь 100% собственного веса. Но вес на каждой тренировке часто варьируется. Например в один день пришел с весом 90 кг. подтянулся 10 раз. На другой день 87 кг и подтянулся также 10 раз. На третий день вес 91 кг и тд. Когда и как добавлять доп. вес для прогресса?
ответить
Здравствуйте. Давно мучает вопрос про подтягивания. Как везти дневник для прогрессирования с дополнительным весом? При подтягивании поднимаешь 100% собственного веса. Но вес на каждой тренировке часто варьируется. Например в один день пришел с весом 90 кг. подтянулся 10 раз. На другой день 87 кг и подтянулся также 10 раз. На третий день вес 91 кг и тд. Когда и как добавлять доп. вес для прогресса?
ответить
Сергей
Думаю, на брусьях добавлять вес не надо, (из моего опыта) когда подтягиваюсь на брусьях, в определенный момент становится очень тяжело и в этот момент я опускаюсь не полностью, а только до того предела, в котором смогу продолжить повторы, именно эта техника позволила мне получить хороший результат для груди и трицепса (мое телосложение, рост 174 и вес 60 кг, проще говоря костлявый)
ответить
Думаю, на брусьях добавлять вес не надо, (из моего опыта) когда подтягиваюсь на брусьях, в определенный момент становится очень тяжело и в этот момент я опускаюсь не полностью, а только до того предела, в котором смогу продолжить повторы, именно эта техника позволила мне получить хороший результат для груди и трицепса (мое телосложение, рост 174 и вес 60 кг, проще говоря костлявый)
ответить
Виктор
Подтверждаю. В своё время, когда учился подтягиваться именно в чистом стиле, делал раз 6 максимум, друзья ещё подшучивали надо мной, ну а в итоге-то мой прогресс по спине был не хуже их. Потом со временем дошёл до 10-11 подтягиваний, дальше кол-во не увеличивалось, но качество росло. Как раз научился лучше сокращать мышцы в верхней точке, о чём и говорит Александр
ответить
Подтверждаю. В своё время, когда учился подтягиваться именно в чистом стиле, делал раз 6 максимум, друзья ещё подшучивали надо мной, ну а в итоге-то мой прогресс по спине был не хуже их. Потом со временем дошёл до 10-11 подтягиваний, дальше кол-во не увеличивалось, но качество росло. Как раз научился лучше сокращать мышцы в верхней точке, о чём и говорит Александр
ответить
Даниил
Здравствуйте. Спасибо огромное Вам за программы и советы. Я занимаюсь дома, на данный момент у меня небольшие гантели(11кг, планирую брать больше, но в любом случае собрать зал дома не получится. Подскажите, как быть, когда количество повторов переваливает за 15, а порой и за 20? Стоит добавлять подходы, сокращать время отдыха, либо делать просто до отказа?
ответить
Здравствуйте. Спасибо огромное Вам за программы и советы. Я занимаюсь дома, на данный момент у меня небольшие гантели(11кг, планирую брать больше, но в любом случае собрать зал дома не получится. Подскажите, как быть, когда количество повторов переваливает за 15, а порой и за 20? Стоит добавлять подходы, сокращать время отдыха, либо делать просто до отказа?
ответить
Roman
Спасибо за информативный обзор. Как то похожий обзор делал Стас Линдовер по поводу ментального сокращения. Полностью согласен! В бодибилдинге не только важна прогрессия нагрузки. Самое главное это научиться прочувствовать и загрузить качаемую мышцу. Это занимает долгое время. И только когда освоив это, постепенно увеличивать веса.
ответить
Спасибо за информативный обзор. Как то похожий обзор делал Стас Линдовер по поводу ментального сокращения. Полностью согласен! В бодибилдинге не только важна прогрессия нагрузки. Самое главное это научиться прочувствовать и загрузить качаемую мышцу. Это занимает долгое время. И только когда освоив это, постепенно увеличивать веса.
ответить
Артур
Добрый день, увожаю вас Александер. Спасибо за информацию. Сними видео про мышечную спазму! Больит мышцы с шейи до трицепса. Не могу даже заниматься. Это не станет хроническим? Что делать? Тренировки бросить? Бывает трудно утром всавать с краватьи. Подскажитье. Спазм мышц. Спасибо заранее.
ответить
Добрый день, увожаю вас Александер. Спасибо за информацию. Сними видео про мышечную спазму! Больит мышцы с шейи до трицепса. Не могу даже заниматься. Это не станет хроническим? Что делать? Тренировки бросить? Бывает трудно утром всавать с краватьи. Подскажитье. Спазм мышц. Спасибо заранее.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
