Тренировка Пресса Сжигающая Жир (Да, это возможно)
содержание видео
примерно полтора года назад, у меня намечалось пивное пузико. 44года.
сейчас 45лет, кубики пресса есть даже те два, что ниже пупа. они последние проявляются, т. к. жир внизу живота уходит хуже всего.
на пляже, где я бегаю кроссы, народ уже узнает, здоровается. пару раз в неделю, получается 12-13км пробежать. от выходных зависит.
вообще, я не атлет - две работы, вот полгода разводился с женой, дети. дележ имущества. на работе жопа. спать часто и в 2 и в 3 ложусь. т. е. НЕ режим.
главный секрет - питание. навел порядок, полтора года назад, в питании. утром овсянка и витамины. фирменные витамины с Айхерба. зимой протеин, тоже с айхерба. летом - молоко, творог, сметана - от знакомой у которой свои коровы.
кроме бега добавляю разное. вот бывает что Джеф советует - часто делаю. но вот раньше вообще не шли жимы. сейчас жмусь на кольцах - это прям огонь. зимой вместо бега, добавлял больше растяжки. сейчас на растяжку полчаса тупа нет времени.
запомните - главное питание.
второе уже - это что и как вы тренируетесь. но вот как Джеф, он вообще пренебрегает бегом, это НЕ правильно. бегать или плавать, конечно нужно. я год назад, бежал 12км, темп 6мину 45сек. и пульс до 188. сейчас я бегу 5мин40сек /км, и пульс 172. т. е. я вкачал сердечно-сосудистую систему. это даже проявляется в простых вещах. год назад, гирей 24кг, делал утром махи 20раз. сейчас, смотря где солнышко светит, беру и 32кг, и делаю 40 раз. и не устаю с этого. это вам не проработка битцепца левого мизинца. когда тебе 45, а дыхалка реально лучше чем у большинства молодых, это охуенное ощущение.
ну и пресс, это уже последнее что надо обращать внимание. я купил жгуты. цепляю их через стропу к дереву, внизу, и вверху. и делают вот такие провороты. реальная тема. косые у меня не хуже Джефа. это я без всяких там говорю. стропа стоит 200руб, жгуты, я еще много для чего использую. рекомендую. еще тема, для пресса, Джефф не говорит про это. инверсионные ботинки загуглите. стоит 3тр. купил на НГ себе. очень рад. вот реально 2-3минуты, и пресс вкачиваю до судорог. т. е. раза три в неделю, у меня пресс просто сводит судорогой, первый раз, я реально испугался. очень специфичное ощущение. и не нужны вот эти задрачивания, по 50повторов, семь кругов по всякому. вспотеешь считать, и полчаса минимум. три минуты, и прессуха вкачана. НО это именно последнее в списке.
еще раз - 1 - питание, 2 - бег, 3 - качать пресс
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 7
Mykhailo
Жиросжигающих тренировок не существует. Все дело в калориях, есть дефицит - будешь скидывать вес. Тем более нету упражнений на сжигание жира в конкретных местах (пресса например.
Не верьте каждому продавцу программ тренировок. Хз как в 2020 можно верить в этого говно.
ответить
Жиросжигающих тренировок не существует. Все дело в калориях, есть дефицит - будешь скидывать вес. Тем более нету упражнений на сжигание жира в конкретных местах (пресса например.
Не верьте каждому продавцу программ тренировок. Хз как в 2020 можно верить в этого говно.
ответить
Sergej
Почему бы просто не сказать, что любая интенсивная физическая тренировка сжигает жир! К чему эти акценты (пресс-жир? Вводите людей в заблуждение. Так большинство и думает, что именно качка пресса сжигает жир. . минус видосу за заголовок!
ответить
Почему бы просто не сказать, что любая интенсивная физическая тренировка сжигает жир! К чему эти акценты (пресс-жир? Вводите людей в заблуждение. Так большинство и думает, что именно качка пресса сжигает жир. . минус видосу за заголовок!
ответить
MrArtyom
Джефф Кавалер, ответь пожалуйста на мой первый вопрос к тебе, давно тебе смотрю, но хочу знать, я начал пить креатин, и что мне нужно кушать? и что мне не нужно кушать? если есть таких вариантов? и для чего этот креатин по конкретному?
ответить
Джефф Кавалер, ответь пожалуйста на мой первый вопрос к тебе, давно тебе смотрю, но хочу знать, я начал пить креатин, и что мне нужно кушать? и что мне не нужно кушать? если есть таких вариантов? и для чего этот креатин по конкретному?
ответить
Александр
Советую сразу одевать 3-4 пары носок, т. к. на третьей минуте скалолазания носки вышли из строя. Пока делал замену, мышечное напряжение снизилось, пресс опять зажирел.
ответить
Советую сразу одевать 3-4 пары носок, т. к. на третьей минуте скалолазания носки вышли из строя. Пока делал замену, мышечное напряжение снизилось, пресс опять зажирел.
ответить
Black
Он забыл сказать не жрать хлеб, майонез, чай с молоком и сахаром, конфеты и тд. То вес без упражнений по 2. 5кг уйдет. А если эти упражнения делать то по 4кг в месяц
ответить
Он забыл сказать не жрать хлеб, майонез, чай с молоком и сахаром, конфеты и тд. То вес без упражнений по 2. 5кг уйдет. А если эти упражнения делать то по 4кг в месяц
ответить
Седой
Здорово. Только этот гимнаст, мать его так, когда задницу поднимает, ноги сгибает в коленках. Гад.
А скалолаз выше печки лезть не хочет.
Что делать?
ответить
Здорово. Только этот гимнаст, мать его так, когда задницу поднимает, ноги сгибает в коленках. Гад.
А скалолаз выше печки лезть не хочет.
Что делать?
ответить
Русти
сначала он говорит не считать повторения, а делать, сколько можешь(в нескольких ранних видео, потом он считает эти повторения
забавно
ответить
сначала он говорит не считать повторения, а делать, сколько можешь(в нескольких ранних видео, потом он считает эти повторения
забавно
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
