zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Workout - Будь в форме!

Как накачать пресс? Лучшие упражнения и тренировка! 30

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Как накачать пресс? Лучшие упражнения и тренировка! 30 Dodegaw: прямые мышцы подтягивают лобок к подреберьям (или наоборот) Амплитуда этого движения невелика, 10-15 см. При этом происходит сгибание в поясничном отделе позвоночника. Это скручивание. Все движения ног в тазобедренных суставах к нагрузке на пресс отношения не имеют. Там работает глубокая подвздошно - поясничная мышца. Поэтому по сути есть только 2 упражнения на пресс: лежа на спине отрываем таз от пола или лопатки
Дата: 2022-01-02

← Болят мышцы? 7 способов восстановления после тренировки! 29

Мой рацион здорового питания за 3 дня! 31 →

Похожие видео

8 Самых Худших Упражнений Всех Времен - Финал - Остановись

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Идеальная Толкающая Тренировка для Максимального Роста Мышц

• Алекс Митчелл - Strong Silence

ДАНИЛОВ. Вызов Джекду. Ответ Варгунину / 11 недель до Олимпии

• GoB Channel

Жёсткая прокачка пресса. Попробуй повторить это!

• Дикий Лось

ДОФАМИНОВЫЕ ШАГИ Кардио для похудения без прыжков под Michael Jackson

• TGYM - лучший фитнес канал

ТВО ТЕЛО РАЗВАЛИТСЯ БЫСТРЕЕ, чем ты думаешь. Как тренироваться, чтобы этого не произошло.

• BIOMACHINE

Комментарии и отзывы: 7

Виктор
Мир, тебе брат! Я тебя благодарю за то, что ты делаешь! В первом упражнении, ты качаешь Пояснично-подвздошные мышцы с обеих сторон! Прямая мышца живота здесь работает опосредованно! Поучи Биомеханику! Чтоб не травмировать людей! Обнимаю тебя!
ответить

Mini-Gamer
Четко и понятно. Очень эффективные упражнения. Особенно крест - сильная боль. Русские скручивания идут легко. Можно же например с гантелей делать скручивания для большей эффективности. А то как-то не особо напрягают мыщцы живота.
ответить

Айдар
Привет, мне 12лет я качаю пресс уже месяцей но нету нижных мышц пресса, но я не могу делать некоторые упражнение на видео что делать есть упражнение легкие которых надо делать в больших количествах
ответить

Сергей
При подъеме ног к перекладине нужно чуть их сгибать в коленях, чтобы выключить подвздошно-поясничную мышцу и обязательно подкручивать таз в конце.
ответить

id
И вам я желаю развиваться все сторонние: смотрите на вещи под разными углами, развивайте абстрактное мышление, будьте здоровы! Всем мир!
ответить

Понос
У всех есть пресс но если увас есть внутри то это незначит что вас не могут положит напол! Надо качать пресс чтоб мышцы были больше
ответить

Ano
В других видео у других людей говорилось, что русские скручивание чуть ли не худшее упражнение для пресса. Кому верить(
ответить

Добавить отзыв, комментарий