Тренировка силы и гибкости! Универсальный комплекс упражнений на все тело! 86
содержание видео
Моё имя Алексей и мне нравятся программы тренировок и все иные рекомендации от Вас Арсений. Благодаря им мои показатель начали рости.
По этому я из нескольких тренировочных комплексов предложенных на этом канале сложил нечто своё.
И так. Работаем по принципу интервальных высокоинтенсивных тренировок в режиме 20 секунд - работа, 10 - секунд - отдых, 21-о упражнение.
1) скуад джеки;
2) касания бёдрами пола в планке;
3) бёрпи;
4) джампин джеки;
5) разводка и сведение ног в планке;
6) прямая пружинка;
7) приседание;
8) скалолаз;
9) колена к груди в планке;
10) бег на месте;
11) приседание;
12) планка на левую сторону;
13) планка на правую сторону;
14) планка с диагональным вытягиванием;
15) разножка;
16) отжимания;
17) велосипед;
18) пружинка колени к рукам;
19) выпады назад;
20) выпрыгивания;
21) планка с вытянутыми руками.
После выполнения одного круга отдых 3-5 минут.
Лично я таких кругов делаю три.
Благодарю за внимание.
Дата: 2022-01-02
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Андрей
Всем мир) Спасибо Арсений! Очень хотелось бы посмотреть видео на тему распорядка дня и как можно выстраивать свои тренировки. Например на неделю. Понятно что есть ежедневные разминки, растяжки и практики. Их каждый может выбирать для себя и пробовать каждый день что то добавляя и пробуя новое. Но как обстоят дела именно с силовыми и интервальными тренировками. Уделять лучше дни для отдельных групп мышц, как у воркаутеров? Или же Лучше что то комбинировать? Как лучше их выстраивать на неделю? Очень хотелось бы услышать твою позицию. Спасибо )
ответить
Всем мир) Спасибо Арсений! Очень хотелось бы посмотреть видео на тему распорядка дня и как можно выстраивать свои тренировки. Например на неделю. Понятно что есть ежедневные разминки, растяжки и практики. Их каждый может выбирать для себя и пробовать каждый день что то добавляя и пробуя новое. Но как обстоят дела именно с силовыми и интервальными тренировками. Уделять лучше дни для отдельных групп мышц, как у воркаутеров? Или же Лучше что то комбинировать? Как лучше их выстраивать на неделю? Очень хотелось бы услышать твою позицию. Спасибо )
ответить
Egor
Что у Сени нравится больше всего - так это то, что в его роликах нету скелеек, как у блогеров. Когда после каждого предложения меняют положение в кадре, поскольку не могут связно говорить и запоминать более 2 предложений в ряд.
Очень радует способность связно и по теме говорить, минуя слова парвзиты и делая акценты интонацией и ударением.
Арсений, ты молодец!
ответить
Что у Сени нравится больше всего - так это то, что в его роликах нету скелеек, как у блогеров. Когда после каждого предложения меняют положение в кадре, поскольку не могут связно говорить и запоминать более 2 предложений в ряд.
Очень радует способность связно и по теме говорить, минуя слова парвзиты и делая акценты интонацией и ударением.
Арсений, ты молодец!
ответить
Валентина
Как хочется заново родиться, и начинать жить так с детства тренировать себя, а так выросли в коллективе в советское время, работали почти с 7 лет, выходили в картофельное поле и мы собирали ненавидя эту картошку жуть, счас сами фермеры собирают свои картошки, магазины ломится от овощей и фруктов.
ответить
Как хочется заново родиться, и начинать жить так с детства тренировать себя, а так выросли в коллективе в советское время, работали почти с 7 лет, выходили в картофельное поле и мы собирали ненавидя эту картошку жуть, счас сами фермеры собирают свои картошки, магазины ломится от овощей и фруктов.
ответить
Виктор
Блин, как же увлекательно ты все показываешь! Смотрю на тебя и хочется самому так же легко и красиво все делать вместе с тобой. Но когда в реале начинаю повторять твои движения, то энтузиазм быстро улетучивается и остается только одна мысль: как бы не сдохнуть на этой тренировке! )
ответить
Блин, как же увлекательно ты все показываешь! Смотрю на тебя и хочется самому так же легко и красиво все делать вместе с тобой. Но когда в реале начинаю повторять твои движения, то энтузиазм быстро улетучивается и остается только одна мысль: как бы не сдохнуть на этой тренировке! )
ответить
Mikhail
Дорогой Арсений. Очень прошу Вас рассказать о правильной технике бега. Главным образом о том, как обезопасить себя от износа коленей и прочих суставов. В интернете много разной информации на эту тему. Но мне хотелось бы услышать именно Ваше мнение.
С уважением, Михаил Озеров.
ответить
Дорогой Арсений. Очень прошу Вас рассказать о правильной технике бега. Главным образом о том, как обезопасить себя от износа коленей и прочих суставов. В интернете много разной информации на эту тему. Но мне хотелось бы услышать именно Ваше мнение.
С уважением, Михаил Озеров.
ответить
Victor
Арсений, я Вам не ровня в тренировках. Но мой учитель, настоятельно рекомендует не отрывать пятку от пола при, перекатах, Мы похожим образом растягиваемся, перед основной тренеровкой. Спасибо, что делитесь своим опытом. Вас очень приятно смотреть, удачи Вам и здоровья.
ответить
Арсений, я Вам не ровня в тренировках. Но мой учитель, настоятельно рекомендует не отрывать пятку от пола при, перекатах, Мы похожим образом растягиваемся, перед основной тренеровкой. Спасибо, что делитесь своим опытом. Вас очень приятно смотреть, удачи Вам и здоровья.
ответить
Нарек
Недавно начал тебя смотреть и не пожалел, что перешёл на твой канал
Смотрю ты некоторым отвечаешь на вопросы и у меня возник один(только не по теме)
Тебе когда нибудь говорили что ты на Оксимирона похож)
ответить
Недавно начал тебя смотреть и не пожалел, что перешёл на твой канал
Смотрю ты некоторым отвечаешь на вопросы и у меня возник один(только не по теме)
Тебе когда нибудь говорили что ты на Оксимирона похож)
ответить
Максим
Друг, спасибо! Начал делать табату с тобой. Чувствую себя превосходно! Лицо у тебя доброе и мышцы рельефные. Уважаю. Хороший канал! Поддержу на сбер. Развивайся! Удачи! Побольше надо спорта в массы!
ответить
Друг, спасибо! Начал делать табату с тобой. Чувствую себя превосходно! Лицо у тебя доброе и мышцы рельефные. Уважаю. Хороший канал! Поддержу на сбер. Развивайся! Удачи! Побольше надо спорта в массы!
ответить
MAESTRO
Привет, не мог бы ты ответить, какой у тебя тип сложения тела.
Мне 14, рост 153, 40 кг, между эктоморфом и мезоморфом (70% на 30%)
И не знаю, смогу ли я накачать такой же пресс, как у тебя. Ответь пожалуйста
ответить
Привет, не мог бы ты ответить, какой у тебя тип сложения тела.
Мне 14, рост 153, 40 кг, между эктоморфом и мезоморфом (70% на 30%)
И не знаю, смогу ли я накачать такой же пресс, как у тебя. Ответь пожалуйста
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
